плавання


Контрольна робота

На тему: «Плавання»


Вступ

Говорячи про «плавання» ми сьогодні маємо на увазі не тільки вид спорту. Сьогодні плавання - це і гімнастика, і аеробіка, і походи в басейн всією сім'єю, і плавання в найближчому водоймищі і багато-багато іншого, з чого складається життя сучасної людини. Заняття плаванням дуже важливі для людини. Вони покращують обмін речовин і кровообіг, зміцнюють серце, судини і легені, розвивають м'язи, позбавляють від багатьох хвороб, позитивно впливають на психоемоційну сферу, роблять людину стрункіше і красивіше, допомагають нам завжди бути активними, працездатними, зберігати інтерес до життя до кінця своїх днів .

Беручи водні процедури, людина потрапляє в світ нових відчуттів, позитивних емоцій, знаходить бадьорість, життєрадісність, відчуває приплив сил. Медичною наукою встановлено, що систематичні заняття плаванням є потужним засобом попередження багатьох захворювань, підтримання нормального рівня діяльності і працездатності організму.

При занятті плаванням від працюючих м'язів, суглобів і зв'язок в центральну нервову систему, зокрема, в кору головного мозку, надходить велика кількість сигналів, які, в свою чергу, з центральної нервової системи направляються до всіх внутрішніх органів - до серця, легким, м'язам і т.д. Відбувається почастішання серцевої діяльності і дихання, збільшується швидкість течії крові по судинах, підвищується артеріальний тиск, посилюється обмін речовин. Ступінь зміни діяльності внутрішніх органів залежить від характеру роботи; чим складніше і інтенсивніше м'язове рух, тим більше виражені зміни внутрішніх органів.

Регулярні заняття плаванням, особливо в поєднанні з дихальною гімнастикою, підвищують рухливість грудної клітки і діафрагми. У займаються дихання стає рідшим і глибоким, а дихальна мускулатура - більш міцною і витривалою. При глибокому і ритмічному диханні відбувається розширення кровоносних судин серця, в результаті чого поліпшується харчування та постачання киснем серцевого м'яза.

Під впливом регулярних занять плаванням м'язи людини збільшуються в обсязі, стають сильнішими, підвищується їх пружність; в м'язах в кілька разів збільшується кількість функціонуючих капілярів, які в стані спокою знаходяться в спав стані і через них кров не проходить. При м'язових скороченнях капіляри відкриваються, в них починається посилений рух крові. В результаті цього зменшується венозний застій, збільшується загальна кількість циркулюючої крові і поліпшується доставки кисню до органів і тканин.


Плавання. Поняття і короткий опис

Плавання - вид спорту, що полягає в подоланні вплав за найменший час різних дистанцій. При цьому в підводному положенні за діючими нині правилами дозволяється проплисти не більше 15 м після старту або повороту; швидкісне плавання відносяться не до плавання, а до підводного спорту.

За класифікацією МОК (згідно з принципом «одна федерація - один вид спорту») плавання як вид спорту включає в себе:

· Власне плавання

· водне поло

· стрибки у воду

· синхронне плавання

У російськомовній спортивній літературі як синонім плавання в цьому значенні вживається словосполучення «водні види спорту». Координацією розвитку водних видів спорту в світі займається Міжнародна федерація плавання (ФІНА, фр. FINA, Fédération Internationale de Natation, яка створена в 1908 році), яка проводить чемпіонати світу з 1973

В Європі - Ліга європейського плавання (ЛЕН, фр. LEN, Ligue Européenne de Natation, створена в 1926 році, яка проводить чемпіонати Європи з 1926 року.

Згідно Всеросійському реєстру видів спорту всі водні види вважаються різними видами спорту.

Також плавання є складовою частиною сучасного п'ятиборства (заплив на 200 м), триатлону (різні дистанції у відкритій воді) і деяких прикладних багатоборства.


Історія розвитку плавання

Плавання було відомо з доісторичних часів. Найперша згадка відноситься до картин кам'яного віку, намальованим приблизно 7000 років тому. Перша письмова згадка відносять до 2000 року до н.е. Ранніми джерелами вважають Гільгамеш, Іліаду, Одіссею, Біблію, Беовульф, і інші саги. У 1538 німецький професор Nikolaus Wynmann написав першу книгу про плавання, «Плавець або Діалог про Мистецтво Плавання». Людині не дано від природи вміння плавати, як багатьом тваринам. Природно, людина повинна була навчитися плавати, спостерігаючи за тваринами, які плавають завдяки інстинкту. Перша людина змушений був навчитися плавати, щоб вижити в суворих умовах. Перший спосіб плавання, який освоїв людина, відомий під назвою «гребти по-собачому», тобто імітуючи плавання собаки. Але потім людина захотіла знайти такий спосіб плавання, який давав би йому більше можливості координувати рухи рук і ніг, а також здатність довго триматися на поверхні води. І ось понад дві тисячі років тому людина освоїла новий вид плавання, відомий як брас. Цей вид все ще використовується багатьма людьми для подолання великих дистанцій у відкритій неспокійній воді. Наступний вид плавання, якому навчилася людина, був бічний. У ньому рух ніг нагадували помах ножиць. Потім людина навчилася плавати наввимашки. Цей вид плавання дозволяв розвивати велику швидкість. Наступний вид плавання був названий «треджен», на ім'я англійця Джона треджен, який винайшов його в 1783 році. Цей стиль складається з чергуються гребків рук і ударів ніг типу «ножиці». Джон треджен встановив велику кількість рекордів у плаванні, використовуючи цей стиль, і багато людей прийняли його. Наступний стиль, до якого ми підійшли, - стиль «кроль». Він названий так тому, що дуже схожий на повзання. Він був привезений в Англію в 1902 році Річардом Кавілл, який навчився йому в Австралії, де цей стиль широко використовувався місцевими жителями. Спочатку він був названий «австралійський кроль». Люди, що плавали цим стилем, встановили так багато рекордів, що кроль був визнаний самим швидкісним серед всіх стилів плавання. Плавання високо цінувалося в Стародавній Греції і Римі і розглядалося як частина тренування воїнів.

Перші змагання з плавання відносяться до рубежу XV-XVI століть (так, в 1515 році пройшли змагання плавців в Венеції). [5] Перша спортивна організація плавців виникла в Англії в 1869 році ( «Асоціація любителів спортивного плавання Англії»), слідом подібні організації з'явилися в Швеції (1882), Німеччині, Угорщині (1886), Франції (1887), Нідерландах, США (1888 ), Нової Зеландії (1890), Росії (1894), Італії, Австрії (1899) ... Зростання популярності спортивного плавання в кінці XIX століття пов'язаний з початком будівництва штучних басейнів.

У 1896 році плавання увійшло в програму перших Олімпійських ігор, і з тих пір незмінно входить в олімпійську програму. У 1899 році в Будапешті пройшли великі міжнародні змагання за участю спортсменів з декількох європейських країн; далі вони стали проводиться щорічно в різних країнах Європи і носили назву «першість Європи».

Перед початком Олімпійських ігор 1908 року ФІНА розробила і затвердила «Правила ФІНА», що включали перелік дистанцій для проведення змагань, порядок комплектування та проведення запливів, порядок реєстрації світових рекордів. Тоді ж були зареєстровані перші світові рекорди, найбільш раннім з них став результат Золтана Халмаі на дистанції 100 м вільним стилем (1. 05,8), показаний 3 грудня 1905 року.


види плавання

Кроль (англ. Crawl - повзання) - стиль плавання на животі, в якому ліва і права частини тіла здійснюють гребки поперемінно. Кожна рука робить широкий гребок вздовж осі тіла плавця, під час чого ноги, в свою чергу, теж поперемінно піднімаються і опускаються. Особа пливе знаходиться у воді і лише періодично під час гребка голова повертається, щоб зробити вдих. Кроль вважається найбільш швидким способом плавання. На змаганнях з плавання вільним стилем більшість спортсменів віддають перевагу саме кроля, тому «вільний стиль» і «кроль» стали практично синонімами.

Положення тіла вниз обличчям дозволяє плавцю вільно повертати руку під водою. Цим кроль вигідно відрізняється від плавання на спині, де руку важко завести глибоко в воду. Перенесення руки вперед поверх води означає менший опір води в порівнянні з брасом. А якщо порівнювати з батерфляєм, то в кролі почергове обертання руками дозволяє допомагати всім тілом, повертаючись з боку в бік. По черзі робота руками також призводить до більш рівномірного прискорення.

Цей стиль плавання відомий людству з найдавніших часів. Однак, європейська цивілізація познайомилася з ним лише в 1844 р на змаганнях в Лондоні. Американські індіанці, звичні до кроля, легко випередили англійських плавців, які користувалися брасом. Незважаючи на поразку, англійські плавці не побажали перейняти «варварський», на їхню думку, спосіб плавання, що супроводжується великим шумом і бризками.

Лише в проміжку між 1870 і 1890 рр. перший європеєць зміг перейняти незвичний стиль. Ним став Джон працюю, котрий подорожував по Аргентині. І все ж, його копія була неточна, так як він працював ногами в горизонтальній площині, а не в вертикальної, як робили це місцеві жителі.

Потім новинка була доопрацьована австралійцем Ричмондом Дикому Кавілл (1884-1938), сином вчителя плавання Річарда Фредеріка Кавілл. Він і його брат незалежно один від одного придумали новий стиль, названий пізніше австралійським кролем. Частина навичок вони перейняли у Ровіана Лагуна, уродженця Соломонові Острови.

Ще пізніше американець Чарльз Деніелс удосконалив їх метод, помінявши шестітактовие гребки ногами, результатом чого став так званий американський кроль. Мабуть, саме він є основою сучасного стилю.

Початкова позиція в стилі кролем - «струнко», при якій тіло плавця повернуто обличчям вниз, руки витягнуті вгору, ноги распрямлени.

Батерфляй (англ. Butterfly - «метелик», інша назва «дельфін») - один з найбільш технічно складних і утомливих стилів плавання. Це стиль плавання на животі, в якому ліва і права частини тіла одночасно здійснюють симетричні руху: руки роблять широкий і потужний гребок, приподнимающий тіло плавця над водою, ноги і таз роблять хвилеподібні рухи. Батерфляй - один з найскладніших способів плавання і вважається другим за швидкістю після кроля.

Нормативи на спортивні звання виконуються в 25 і 50 метровому басейні

Спочатку було тільки 3 стилю плавання: вільний стиль, брас і кроль на спині. Батерфляй з'явився при «модернізації» брасу. Руки стали проносити над поверхнею води, що прискорило просування плавця. А потім змінили і рух ніг на більш природне.

У наприкінці 1933 році Генрі Майерс плавав подобою баттерфляя в змаганні в Центральному Брукліні ІМКА. Батерфляй розвивався з брасу. Девід Армбрустер, тренер з плавання в університеті штату Айова, досліджував брас. У 1934 Армбрустер удосконалив метод для висунення рук вперед над водою при брасі. Він назвав новий стиль «Батерфляй». Незважаючи на те, що стиль важкий, в ньому спостерігається значне поліпшення в швидкості. Один рік потому, в 1935, Джек Зіг, плавець також з Університету штату Айова, розробив техніку удару, пов'язану з плаванням на спині та биттям ногами в унісон, подібно хвосту риби, а потім змінив техніку щоб плавати обличчям вниз. Він назвав це стилем дельфін-як удар риб'ячого хвоста. Армбрустер і Зіг швидко виявили, що поєднання цих технік створюють дуже швидкий стиль плавання.

У Батерфляї виключно важлива правильна техніка. На відміну від кроля, кроля на спині і брасу, в Батерфляї неможливо домогтися гарної швидкості за рахунок тільки фізичної сили. Багато хто вважає цей стиль найважчим у вивченні. Основну складність для новачків представляє одночасний повернення над водою рук і всього тіла в вихідну позицію, при цьому ще й з одночасним диханням.

Техніка складається з синхронного руху руками і ногами, в цьому велику роль відіграє хвилеподібний рух всього тіла. У початковій позиції плавець лежить на воді на животі, руки витягнуті вперед, ноги витягнуті назад.

Брас (фр. Brasse від фр. Bras - рука) - стиль спортивного плавання на грудях, при якому руки і ноги виконують симетричні руху в площині, паралельній поверхні води. Цим він відрізняється від стилю батерфляй з симетричними рухами у вертикальній площині і кроля з поперемінним рухами рук і ніг. Брас - найповільніший стиль плавання. Якщо станом на 2008 рік для 50-метрового басейну рекорд світу в стометрівці кролем - 47,05 сек., Батерфляєм - 50,40 сек., А на спині - 52,54 сек., То в брасі він - всього лише 58, 91 сек. Рекорд Росії 0. 59,87 Слуднов Роман 11.08.2008 Пекін. У той же час брас вважається найскладнішим стилем в технічному відношенні.

Брас є найдавнішим зі спортивних способів плавання, його історія налічує більше ніж десять тисяч років. Дуже схожий стиль зображений в єгипетській «Печері Плавців», наскальний живопис якої відноситься до 9 тис. До н.е. Відомий ассірійський малюнок 1292-1225 рр. до н.е., що зображає пливе брасом солдата.

Одне з перших відомих описів техніки брасу приведено в книзі датчанина Ніколя Вінмана і сходить до 1538 році. У середньовічному брасі, описаному також в книзі французького автора Мелкіседека Тевено «Мистецтво плавання» (1699), голова весь час була над водою, а рушійна сила створювалася за допомогою гомілок, а не стоп. Лише на початку XIX століття став застосовуватися «жаб'ячий удар» ногами. Одним з найвідоміших запливів XIX століття було подолання брасом протоки Ла-Манш капітаном Меттью Вебб в 1875 році. Незважаючи на те, що брас дуже нагадує руху жаби і довгий час називався «плавання по-жаб'ячі», сучасне слово з'явилося в XX столітті і походить від фр. «Brasse» - «розводити руками». Іноді брас називають «російським стилем», так як на Олімпіадах і чемпіонатах світу перемогу часто брали радянські і російські спортсмени.

У 1904 році брас був включений в програму Олімпійських ігор у вигляді запливу на дистанцію 440 ярдів (402 метра), до змагань допускалися тільки чоловіки. На наступних іграх вона була замінена дистанцією 200 метрів, яка з тих пір присутній на кожній Олімпіаді. Другий дистанцією на Олімпійських іграх 1912 і 1920 року 400-метрівка. З 1924 року на Олімпіадах проводяться запливи на дистанцію 200 метрів серед жінок, а з 1968 року до 200-метрівці як у чоловіків, так і у жінок додана 100-метрівка.

Спорядження плавця брасом не відрізняється від екіпіровки плавців іншими стилями, це шапочка, окуляри, плавки (чоловіки), злитий купальник (жінки), або гідрокостюм. Гідрокостюми на великих змаганнях почали використовувати з початку 2000-х рр. Існує кілька типів гідрокостюмів: костюм від шиї до щиколотки (англ. Bodyskin або full), костюм від шиї до колін (англ. Kneeskin або full-knee), гідроштани (чоловіки, англ. Legskin або pants-long), шорти для плавання ( чоловіки, англ. pants-short). Раніше дозволялося використання синтетичних гідрокостюмів всіх чотирьох типів. З 2010 року ФІНА ввела обмеження, заборонивши синтетику в костюмах і дозволивши тільки текстиль. Більш того, до січня 2010 року ФІНА дозволила жінкам використання тільки злитих купальників і костюмів від шиї до колін без застібки-блискавки на спині, а чоловікам - тільки плавок і шортів для плавання.

Плавання брасом входить в програму всіх великих змагань, організованих Міжнародною федерацією плавання (ФІНА). Використовуваний для змагань плавальний басейн за замовчуванням (останнім часом часто вказується) - 50-метровий, проводяться також змагання в 25-метровому басейні ( «на короткій воді»). Запливи чоловіків і жінок проходять окремо, дистанції збігаються.

Всесвітні змагання з плавання, що включають запливи брасом - це Олімпійські ігри, Чемпіонати світу, Кубки світу, Універсіади. На Літніх Олімпійських іграх, що проводяться кожні чотири роки, брас представлений дистанціями 100 метрів і 200 метрів, програма літніх юнацьких Олімпійських ігор (вік учасників - від 14 до 18 років) доповнена дистанцією 50 метрів. Чемпіонати світу, Літні Універсіади (змагання для студентів під егідою FISU), чемпіонати світу на короткій воді, Чемпіонати світу серед юніорів (вік спортсменів - до 18 років), Чемпіонати світу в категорії «Мастерс» (для спортсменів 25 років і старше) проводяться раз на два роки і включають дистанції 50 метрів, 100 метрів і 200 метрів брасом. Кубок світу з плавання - щорічне змагання на короткій воді, який складається з 5-7 етапів, що проводяться в жовтні-листопаді, стиль брас там представлений такими ж дистанціями.

Брас як стиль регулярно включається в Регіональні змагання п'яти конфедерацій ФІНА. Для європейської конфедерації - це проведені раз в два роки Чемпіонат Європи з водних видів спорту та Чемпіонат Європи в категорії «Мастерс» (вік учасників - 25 років і старше), що організовуються щороку Чемпіонат Європи з плавання на короткій воді і Чемпіонат Європи з плавання серед юніорів (для дівчат 15-16 років та юнаків 17-18 років). Дистанції брасом на цих змаганнях - 50 метрів, 100 метрів і 200 метрів.

Національні федерації також проводять змагання з плавання, де завжди присутні запливи стилем брас. Всеросійські змагання - це, зокрема, щорічні Чемпіонат Росії в 50 = метровому басейні, Чемпіонат Росії в 25-метровому басейні, Кубок Росії (басейн 25 м), з дистанціями брасом 50 метрів, 100 метрів, 200 метрів.

На змаганнях з плавання, де проводяться запливи комплексним плаванням і комбінована естафета, брас входить в ці запливи у вигляді відрізка дистанції, який спортсмени повинні проплисти цим стилем.

З запливів на незвичайні дистанції можна виділити національні змагання, що проводяться щорічно великої австралійської спортивної організацією плавців старше 18 років Masters Swimming Australia, які включають запливи брасом на 400 метрів, 800 метрів, 1500 метрів, фіксуються рекорди.

Плавання на спині, кроль на спині. Стиль плавання, який візуально схожий на кроль (руки здійснюють гребки поперемінно, а ноги здійснюють поперемінне безперервне підняття / опускання), але має наступні відмінності: людина пливе на спині, а не на животі, і пронос над водою виконується прямою рукою, а не зігнутою , як в кролі. Третій за швидкістю плавання стиль. Особливістю цього способу є те, що людині не треба видихати у воду, так як особа перебуває на поверхні. Ще одна особливість стилю - це те, що старт відбувається з води, а не з тумбочки, як у всіх інших стилях.


розрядні нормативи


рекорди

Світові рекорди в плаванні ратифікуються Міжнародною федерацією плавання (ФІНА). Рекорди можуть бути поставлені в довгій воді (50 метрів) або короткій воді (25 метрів) плавальних басейнів. ФІНА визнає світові рекорди слідуючи подій як для чоловіків, так і для жінок.

Вільний стиль: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м

На спині: 50 м, 100 м, 200 м

Брас: 50 м, 100 м, 200 м

Батерфляй: 50 м, 100 м, 200 м

Комплексне плавання: 100 м (тільки на короткій воді), 200 м, 400 м

Естафети: 4 × 100 м вільним стилем, 4 × 200 м вільним стилем, 4 × 100 м комбінована

Процес ратифікації описується в ФІНА правилом SW12, і залучає в підпорядкування паперової роботи сертифікованої точністю системи часу і довжини басейну, затверджені ФІНА правила розглядають плавальні костюми і беруть допінг пробу (и) у плавця (ів). Рекорди можуть бути поставлені на проміжних дистанціях в індивідуальному вигляді і в першій спробі естафети.



Висновок

Викладені поняття дають загальне уявлення про методику та організації занять плаванням, їх особливості, соціальні функції і взаємозв'язки з іншими явищами. Будучи важливим компонентом фізичного виховання в широкому сенсі слова, плавання грає істотну роль в реалізації як загальнопедагогічної, так і специфічних освітньо-виховних завдань, продиктованих потребами суспільства в доцільному впливі на розвиток людини, необхідністю підготовки його до трудової і іншим суспільно значимих видів діяльності.

Сьогодні плавання - це і гімнастика, і аеробіка, і походи в басейн всією сім'єю, і плавання в найближчому водоймищі і багато-багато іншого, з чого складається життя сучасної людини. Заняття плаванням дуже важливі для людини. Вони покращують обмін речовин і кровообіг, зміцнюють серце, судини і легені, розвивають м'язи, позбавляють від багатьох хвороб, позитивно впливають на психоемоційну сферу, роблять людину стрункіше і красивіше, допомагають нам завжди бути активними, працездатними, зберігати інтерес до життя до кінця своїх днів .

Регулярні заняття плаванням, особливо в поєднанні з дихальною гімнастикою, підвищують рухливість грудної клітки і діафрагми. У займаються дихання стає рідшим і глибоким, а дихальна мускулатура - більш міцною і витривалою.

Під впливом регулярних занять фізичними вправами м'язи людини збільшуються в обсязі, стають сильнішими, підвищується їх пружність; в м'язах в кілька разів збільшується кількість функціонуючих капілярів.

В процесі зміни поколінь через плавання відбувається передача накопичується людством раціонального досвіду використання рухових можливостей у водному середовищі, якими потенційно володіє людина, і забезпечується в тій чи іншій мірі спрямоване фізичний розвиток людей. Загальним прикладним результатом заняття плаванням є фізична підготовленість, втілена в підвищеній працездатності, рухових уміннях і навичках.

Саме тому плавання є невід'ємною частиною повсякденного життя кожної людини, а його роль і значення досить великі в сучасному суспільстві.


Список використаної літератури

1. Учеб. посібник / Фізична культура студента Н.С. Дядічкіна. Красноярськ: ІСЦ КДТУ, 2004

2. Хрестоматія з фізичної культури: Навчальний посібник / За ред. Ю.Ф. Курамшина, Н.І. Пономарьова, В.І. Григор'єва. - СПб .: Вид-во СПбГУЕФ, 2001..

3. Вікулов А.Д. Плавання М. Владос прес 2004

4. Основи теорії фізичної культури / І.В. Еркомайшвілі. Єкатеринбург УГТУ, 2004

5. Теорія і методика фізичного виховання. Підручник Л.П. Матвєєв і А.Д. Новіков / 1967

6. Плавання. Підручник для вищих навчальних закладів. М. ФиС 1988


розділ: Фізкультура и спорт
Кількість знаків з пробілами: 22216
Кількість таблиць: 0
Кількість зображень: 8

... з 1926 р з плавання стали проводитися чемпіонати Європи, з 1969 р - Кубки Європи, з 1973 р - чемпіонати світу, а з 1979 р - Кубки світу з плавання. 2.2 Еволюція способів плавання Протягом історії спортивного плавання в рамках існуючих правил змаганні постійно вдосконалювалися відомі способи плавання і виникали нові, більш ефективні в швидкісному відношенні (табл. ...

... навантажень у п'ятиборців, у зв'язку зі скороченням дистанції змагання плавання. Глава 2Цель нашої дипломної роботи - планування тренувальних навантажень з плавання в сучасному п'ятиборстві в підготовчому періоді. 2.1. На підставі вивчених літературних джерел ми поставили в дипломній роботі наступні завдання: 1. Вивчити особливості планування тренувальних навантажень в плаванні у ...

.... У зв'язку з цим на кожному занятті співвідношення плавання з повною координацією і плавання за допомогою ніг і рук має бути 1: 1 ОСНОВНИЙ НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ При навчанні плаванню в літніх оздоровчих таборах застосовуються загальнорозвиваючі і спеціальні фізичні вправи, вправи для освоєння з водою , для вивчення техніки плавання, найпростіші стрибки в воду, ігри та розваги на воді. ...

... грудей, одночасне освоєння елементів всіх спортивних способів плавання дозволяє враховувати індивідуальні особливості і дає можливість школярам згодом вибрати найбільш прийнятний спосіб плавання. Ефективне освоєння техніки спортивних способів плавання - необхідна основа для подальшого вдосконалення. Школярі, впевнено володіють навиком плавання, можуть використовувати цей вид ...