Рецепти курячого бульйону для схуднення

  1. Схема харчування з курячим бульйоном
  2. Перший день
  3. Другий день
  4. Третій день
  5. Наскільки ефективно схуднення за допомогою курячого бульйону?
  6. думка дієтологів

Курячий бульйон славиться своїми корисними властивостями: він може уповільнити і навіть повністю зупинити перебіг простудних захворювань, він корисний діабетикам через пониженого вмісту жиру, а з недавніх пір його стали використовувати і як засіб для зниження ваги

Курячий бульйон славиться своїми корисними властивостями: він може уповільнити і навіть повністю зупинити перебіг простудних захворювань, він корисний діабетикам через пониженого вмісту жиру, а з недавніх пір його стали використовувати і як засіб для зниження ваги. Творцем дієти на курячому бульйоні вважається лікар з Великобританії Д. Виллс, що виховало цілу схему вживання цього продукту, дотримуючись якої можна спалювати жир швидко і без болісних голодувань.

Схема харчування з курячим бульйоном

Для того щоб успішно худнути, британський дієтолог пропонує харчуватися за певною схемою, розрахованої на три дні (в подальшому дієту можна знову повторити, збільшивши число проведених на ній днів до 12-15).

Перший день

Починати день мешканка туманного Альбіону пропонує з традиційною вівсянки, в яку додані тертий фундук, трохи мигдалю і мед.

В якості другого сніданку потрібно з'їсти близько 100 грамів курячої грудки і випити склянку бульйону.

Пообідати найкраще тушкованими овочами і однієї запеченої картоплиною. За 15 хвилин до обіду потрібно знову випити курячий бульйон (200 мл).

Перекусити за пару годин перед вечерею можна баночкою натурального йогурту і будь-яким фруктом.

Вечеря першого дня - три столових ложки відвареного коричневого рису, 50 грамів стручкової квасолі і салат з огірків і зелені.

Другий день

На сніданок потрібно з'їсти свіжий домашній сир або сир (150 грамів) з вашим улюбленим фруктом.

Другий сніданок залишається таким же, як і в перший день, а ось обід трохи змінюється. Крім склянки курячого бульйону, під час нього потрібно буде з'їсти овочевий салат, одна скибочка хліба з борошна грубого помелу і невеликий шматочок будь-якого нежирного сиру.

Полудень другого дня - це 20 грамів темного шоколаду .

На вечерю доктор Виллс рекомендує з'їсти крем-суп, для приготування якого потрібно змішати в блендері 200 мл курячого бульйону, 200 грамів броколі і 1 картоплину (овочі попередньо відварити) з 100 грамами курячої грудки і столовою ложкою сметани. Для поліпшення смаку можна використовувати будь-які спеції , За винятком солі - вони не тільки додадуть супу пікантний смак, але і в кілька разів прискорять обмінні процеси, що вельми позитивно позначиться на схудненні.

Третій день

Поснідати варто парою тостів з натуральним арахісовим маслом і великим зеленим яблуком.

Другий сніданок залишається незмінним протягом усього дієти - все той же курячий бульйон і грудка.

На обід можна побалувати себе різотто з коричневого рису з морепродуктами, а також овочевим салатом з ріпчастою цибулею і оливковою олією.

Перекусити в полудень потрібно половиною пакетика гарбузового насіння (близько 50 грамів).

На вечерю з'їжте фруктовий салат, половинку курячої грудки і дві-три столові ложки несолоного рису.

Наскільки ефективно схуднення за допомогою курячого бульйону?

Згідно твердженнями автора і розробника даної дієти, всього за три дні на ній можна втратити до 2,5-3 кілограмів. А якщо використовувати її протягом 12-15 днів, то схил можна значно збільшити - до 6 -7 кілограмів.

Причина такої високої ефективності криється зовсім не в якихось таємничих жиросжигающих властивості курячого бульйону. Вся справа в тому, що курячий бульйон для схуднення - досить низькокалорійне блюдо (в 100 мл міститься всього 15 ккал). Але при цьому його можна вважати повноцінною трапезою за рахунок того, що в ньому містяться білки і амінокислоти, які життєво необхідні людині. Крім того, завдяки тому, що стандартна порція курячого бульйону це близько 200-250 грамів, з його допомогою можна легко вгамувати голод, швидко заповнивши шлунок.

В результаті відчуття голоду зменшується або зникає зовсім, а ви насолоджуєтеся постійним зниженням ваги, адже чашка бульйону «важить» не більш 80 ккал.

думка дієтологів

Дієта на бульйоні, запропонована доктором Виллс, в цілому не викликає нарікань фахівців, але тільки за тієї умови, що вона не буде застосовуватися протягом тривалого часу. Дієта непогано збалансована, але при цьому енергетична цінність раціону не надто висока (1200-1400 ккал). Тобто ви зможете худнути, не відчуваючи таких неприємних супутників дієт як запаморочення, відчуття голоду або слабкість.

Але дотримуватися раціону з настільки низькою калорійністю протягом довгого часу не варто, особливо якщо паралельно з дієтою ви ведете активний спосіб життя і багато уваги приділяєте спорту. У цьому випадку дефіцит калорій може призвести до різкого погіршення самопочуття. Оптимальним способом застосування такої дієти стане проведення з її допомогою триденної розвантаження один раз на місяць. Це дозволить і підтримати вагу, і не завдати при цьому шкоди здоров'ю.

Таким чином, курячий бульйон допоможе схуднути, так як він містить мало калорій і жиру, але при цьому захоплюватися його застосуванням не варто - все потрібно робити в міру, інакше завжди існує ризик завдати шкоди власному організму.

Поділіться своїм досвідом використання курячого бульйону для зниження ваги, залишивши відгук після статті.

Наскільки ефективно схуднення за допомогою курячого бульйону?