Лляна олія для схуднення - користь, відгуки та результати

  1. Користь і властивості
  2. Як працює для схуднення
  3. Як приймати лляне масло?
  4. Корисні рецепти для зниження ваги
  5. Результати та відгуки тих, що худнуть
  6. Кому не можна і протипоказання

Лляна олія входить в список продуктів, за допомогою яких люди намагаються схуднути. Майже всі продукти, які нормалізують вагу, «роблять» це шляхом загального сприятливого впливу на організм, а корисність масла льону зараз активно рекламується. Чим же так корисно льняне масло для схуднення і чому допомагає скинути вагу? На ці питання ми постараємося відповісти в цій статті.


Зміст статті:


Користь і властивості

На ПНЖК Омега-3, 6 і 9 в складі лляної олії припадає близько 60% - в найкориснішою рибі, на кшталт лососевих, майже вдвічі менше. Тому лляне масло «поважають» спортсмени-важкоатлети: витривалість підвищується, травми проходять швидше, а організм після інтенсивного тренування відновлюється легше.

Безлічі хвороб можна уникнути, регулярно споживаючи лляне масло, а при наявності хронічних проблем - навіть серйозних - помітно полегшити стан і повністю одужати.

Знижується ймовірність виникнення інсультів та інфарктів, атеросклерозу, тромбозів - рівні холестерину і глюкози нормалізуються, стінки судин стають чистими; виводяться не тільки «звичайні» токсини і шлаки, а й радіонукліди.


Не люблять лляне масло і паразити - вони прагнуть швидше покинути організм.

Жінкам масло насіння льону приносить і здоров'я, і ​​красу, і струнку фігуру. Велика кількість в лляній олії вкрай важливих мінералів і вітамінів (магній, залізо, калій, фосфор, кальцій, А, Е, групи В та ін.) Допомагає «тримати» гормональну рівновагу, зберігати молодість шкіри, міцність нігтів і силу волосся. Остеопороз не грозить жінкам, в раціоні яких завжди є це масло, а при наявності захворювання структура кісток зміцнюється.

Як працює для схуднення

А зараз настав час поговорити про те, чому лляне масло сприяє схудненню. Як воно впливає на діяльність нашого організму? Отже.


Чому від лляної олії худнуть? Як ми вже сказали вище, лляне масло дуже багата на поліненасичені жирні кислоти. Працюють ПНЖК по ефективному принципом - поступово, але вірно. В організмі вони не перетворюються в жир, а покращують метаболізм, повільно «расформіровивая» інші жири, з яких і утворюються ті самі накопичення: ми потім роками не можемо від них позбутися. Зайвий жир перетворюється в воду і гліцерин: організму їх вивести набагато простіше, і фігура перетворюється на краще. Особливо добре речовини лляної олії для схуднення працюють вночі. Тому худнути з ним можна комфортно і навіть без спеціальних дієт, якщо вистачає терпіння дочекатися результату.

Коли в раціоні є лляне масло, апетит знижується - працюють численні поживні речовини, і їжа засвоюється краще: ситому організму, який отримав «багато смачного» для клітин, не хочеться «перекушувати» і ласувати. Допомагає нормалізувати вагу і м'яку проносну дію: кишечник працює відмінно.

Приємний момент застосування лляної олії: шкіра при схудненні за допомогою льняного масла не обвисає, а набуває еластичність і підтягується - адже вона теж активно харчується. З більшістю дієт для схуднення виходить якраз навпаки.


Як приймати лляне масло?

Як і у випадку з іншими засобами для зниження ваги, лляне масло для ефективного схуднення потрібно приймати відповідно до певних правил. Вживання лляної олії в їжу допоможе отримати хороші результати в будь-якому випадку, але одне правило фахівці називають найважливішим: не можна піддавати лляне масло термообробці! Навіть просто нагрівати не можна, а вже смаження, запікання або кип'ятіння роблять його не просто марним, а шкідливим: різке окислення сприяє утворенню величезної кількості вільних радикалів - продукт стає канцерогенним. Схуднути таке масло не допоможе, а здоров'я погіршить. Додавати в гарячу їжу теж не можна. Якщо хочеться поїсти або випити саме гарячого, робіть це через півгодини після прийому масла.


Дозування лляної олії

З метою схуднення приймають лляне масло до їжі, починаючи з 1 ч.л. і додаючи потроху кожен день. Через тиждень можна вже по 1 ст.л. в день, а ще через тиждень - по 2 ст.л. Цей обсяг краще ділити на 2-3 рази; збільшувати дозування не рекомендується; курс - 1-3 місяці, з перервами в кілька днів. У чистому вигляді - кращий варіант: з ранку «запустяться» всі обмінні процеси; на ніч (можна через годину після вечері) - підуть запори.

Правильний режим харчування обов'язковий

Режим харчування треба налагодити: їсти потроху, але частіше, до 5-6 разів на день. Прибрати будь-який алкоголь, копченості-солоності, консерви, солодощі, жирні та смажені страви. У більшості випадків цього буває достатньо. Чистої негазованої води пити не менше 1,5 л на добу; виходить більше - відмінно.

Якщо смак лляної олії не подобається?

Смак чистого масла переносять не всі. Можна заїдати лляне масло медом (1/3 ч.л.) або запивати невеликою кількістю соку лимона, а краще ці продукти змішати - смачніше і корисніше. Якщо зовсім «не під силу» - є масло в капсулах: зручно, легко брати з собою, смак не дратує.


Правда, позбувшись від необхідності відчувати смак, можна проковтнути не зовсім якісний продукт - вибирайте солідні аптеки і виробника з серйозною репутацією. Вартість теж не назвеш вигідною: капсули обійдуться дорожче - швидше закінчуються, а пляшечки масла (за ціною упаковки капсул) вистачить на пару місяців.

Корисні рецепти для зниження ваги

Трохи змінивши своє меню - додавши більше салатів і нежирних білків, можна прискорити процес схуднення з лляною олією і поліпшити самопочуття. А замінивши інші рослинні масла лляним, можна не брати його в чистому вигляді: схуднення піде повільніше, але комфортніше.


Брокколі, квасоля і льняне масло

Салат з брокколі, спаржевої квасолею і лляною олією - відмінне блюдо для схуднення, якщо вживати його регулярно: смачно, корисно і легко. На пару відварюють 200-300 г брокколі, розділеної на суцвіття, і 100-200 г квасолі (порізані стручки). Зварені овочі викладають в салатник, посипають подрібненою зеленню петрушки і меленими волоськими горіхами (по 30 г), поливають сумішшю лимонного соку з лляною олією (по 1 ст.л.).

Цілюща сила сиру з лляною олією

Сирно-лляна суміш - не просто страва. Ця дивовижна лікувальна їжа для схуднення допомогла багатьом людям повернути здоров'я і врятувати життя. Видатний учений XX століття, доктор Йоханна Будвіг виліковує з її допомогою пацієнтів з онкологічними захворюваннями, в т. Ч. Тих, від яких відмовилися інші лікарі - ось яка чарівна сила насіння льону. У поєднанні з сиром речовини лляної олії прискорюють загибель ракових клітин, а здоровим клітинам надають силу: так працюють разом натуральні молочні білки і ПНЖК. Схуднути це блюдо теж допомагає чудово. Порцію нежирного сиру (150-200 г) ретельно змішують з розмеленим лляним насінням і маслом (по 2 ст.л.). Якщо сухувато, можна злегка розбавити кип'яченою водою. З'їсти невеликими порціями, протягом дня.


Результати та відгуки тих, що худнуть

Більшість жінок відзначають: при схудненні з лляною олією вага не йде швидко - результат такий, за 2 місяці - близько 6-7 кг.

Краса і молодість - «додатковий приз»: пані старшого віку, з молодих років використовують лляне масло в кулінарії, особливо зі свіжими овочами, виглядають помітно молодше, ніж їх однолітки, а на зайву вагу не скаржаться.

Кому не можна і протипоказання

Однак майже всі корисні продукти комусь можуть не підійти.

Лляна олія для схуднення не можна приймати при гепатиті, виразковій хворобі, холециститі і панкреатиті в стадіях загострення; при діареї - але тут вже навряд чи захочеться його приймати; при кератиті - тут пояснять офтальмологи; при підвищеної згортання крові. Також лляне масло протипоказано при віддаленому жовчному міхурі і жовчнокам'яної хвороби, але відгуки нерідко говорять, що регулярне споживання можливо - тільки в невеликих кількостях.


Те ж стосується і вагітних: не рекомендується, але користі в лляній олії вже точно більше, ніж в рафінованих-дезодорованих, якими заставлені полиці в будь-якому магазині.

Не можна поєднувати схуднення за допомогою лляної олії з прийомом антидепресантів, антибіотиків, гормонів та противірусних засобів.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: лляне масло для схуднення

Чим же так корисно льняне масло для схуднення і чому допомагає скинути вагу?
Як воно впливає на діяльність нашого організму?
Чому від лляної олії худнуть?
Як приймати лляне масло?
Якщо смак лляної олії не подобається?