Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги

1. кафе
2. сніданок
3. обід
4. вечеря
5. Придбати цю книгу
6. Побачення і дієта
7. А ось як худнути, якщо дієтичні продукти дратують?
8. Це щось новеньке!
9. а у мене голова йде обертом від Дюка
10. Звіт починають шістдесятники :)
11. потрібен перевірений дієтолог
12. Дієта - рада потрібна :)
13. Вуглеводне чергування і розвантаження - to Руда блондинка і Nutr
14. Не допомагає ні одна дієта
15. сходила на консульацію за методом Ковалькова
16. Питання по дієті з Селеровому супом :)
17. Дієта: селеровому суп результати є?
18. питання про нитку в блекворк
19. кому не допомогла БГБК дієта
20. низкоуглеводная дієта
21. Питання до тих, хто "сидів на Протасова"
22. бгбк дієта
23. дієта БГБК
24. Дієта при аутизмі

зміст:

Щороку з'являються численні модні дієти і обіцяють створити диво, але жодна з них не допомагає керувати вагою протягом довгого часу. Доктор Жан-Мішель Коен у книзі "Дієта парижанки" пропонує простий метод збалансованої дієти, заснованої на медичних знаннях і пристосованої до сучасного способу життя.

Дієти, які обіцяють швидке і легке схуднення, вельми привабливі, але рідко дозволяють вам досягти мети або утримати вагу. Паризька дієта покликана навчити, як знову привести в гармонію свій звичний раціон. Практичні і реалістичні принципи допоможуть зберегти здоров'я і новий вага. Дієтичне меню на кожен день складено так, щоб отримувати достатню кількість поживних речовин без заборони будь-яких груп продуктів і не зриватися.

Паризька дієта пропонує, але не нав'язує (і це важливо) три етапи:

• "Кафе" - необов'язкове швидкий початок, на якому можна втрачати до півкіло на день протягом максимум 10 днів;
• "Бістро" - на ньому скидають 3,5-5 кг за два-три тижні;
• "Гурман" - на ньому можливо без праці скинути ще 3,5-5 кг за перший місяць і потім худнути ще на 3-4 кг кожен місяць протягом як мінімум 3 місяців.

До кожного етапу складено свій список порад і рецепти страв.

До змісту

кафе

Етап "Кафе" необов'язковий - це спосіб підштовхнути організм до того, щоб почати худнути.

Він призначений для здорових дорослих людей, які хочуть на самому початку дієти швидко схуднути на кілька кілограмів, щоб це дало їм мотивацію діяти далі. Він спеціально складений так, щоб бути важким, але недовгим, тому що кожен скинутий кілограм буде підштовхувати вас до подальшого схудненню і допоможе довго залишатися на паризькій дієті. Однак ця частина дієти дуже сувора, і її можуть дотримуватися тільки здорові люди. На етапі "Кафе" ви повинні обов'язково приймати полівітаміни та магній. У будь-який момент переходите на етап "Бістро", якщо відчуєте втому або у вас виникне відчуття, що дієта дуже сувора. Але ні в якому разі не можна переходити з "Кафе" безпосередньо до нормального харчування.

Після "Кафе" обов'язково потрібно дотримуватися "Бістро» не менше тижня і потім "Гурман» не менше двох тижнів.

Етап передбачає вживання великої кількості рідини: коктейлів, пюре, супів і таких напоїв, як вода, чай і чорний кави.

Принцип харчування дуже простий: низькокалорійний раціон, багатий мінералами, вітамінами і мікроелементами. Супи притупляють почуття голоду: вони дуже ситні завдяки високої поживної цінності. Овочеві супи містять особливо багато клітковини і рідини, тому вони низькокалорійні. Є знаменита французька дієта на капустяному супі, яка прославилася свого часу; це був справжній хіт: вона розійшлася по всьому Інтернету, її копіювали і передавали один одному в усьому світі, і незліченна кількість людей використовували її як ефективний спосіб швидко схуднути.

У напоях не повинно бути цукру, але ви можете додати в них цукрозамінники, такі як стевія і аспартам. Якщо після прийому їжі ви все ще відчуваєте голод, можете додати тарілку приготованих на пару овочів, зелений салат, ендівій (салатний цикорій) або іншу зелень, окропивши їх лимонним соком.

Приклад меню на 1 день

сніданок

Бананово-грушевий молочний коктейль

• 1 невелика груша (приблизно 85 г), очищена і порізана кубиками,
• 1 маленький банан (приблизно 80 г), очищений,
• 1 стакан (240 мл) знежиреного молока,
• 1 ч. Ложка підсолоджувача.

Підготовка: 3 хв.
Готово через: 3 хв.

З'єднайте всі інгредієнти в блендері і подрібніть до отримання однорідної маси. Подавайте охолодженим або з льодом.

обід

Кабачки з сиром

• 1 середній кабачок (близько 110 г), вимитий і порізаний кубиками,
• 1 зубчик часнику, роздавлений,
• 140 г сиру 1% -ної жирності,
• Шніт-цибуля (цибуля-різанець) за смаком, дрібно нарізаний.

горіхи

6 половинок волоського горіха (близько 14 г)

сир

30 г твердого сиру (чеддер, пармезан)

Підготовка: 2 хв.
Приготування: 8 хв.
Готово через: 10 хв.

Обсмажте кабачок і часник в сковороді з антипригарним покриттям без додавання масла на середньому вогні протягом приблизно 8 хвилин, регулярно помішуючи, поки кабачок не стане м'яким. Перемішайте кабачок з сиром і посипте цибулею.

вечеря

Суп з цибулі-порею

• 3 великих черешка цибулі-порею (приблизно 230 г), очищені і тонко нарізані,
• 2 склянки (близько 470 мл) знежиреного курячого бульйону з пониженим вмістом солі,
• чорний перець,
• 2 ст. ложки свіжого шніт-цибулі, дрібно нарізаного.

Підготовка: 5 хв.
Приготування: 35 хв.
Готово через: 40 хв.
4 порції

Вилийте бульйон у велику каструлю і покладіть порей. Накрийте кришкою і доведіть до кипіння на сильному вогні. Зніміть кришку і зменшіть вогонь. Варіть порей до м'якості. Додайте чорний перець. Посипте шніт-цибулею і подавайте на стіл.

фрукти

1 невелике яблуко (близько 140 г), нарізане шматочками.

кориця

Підготовка: 2 хв.
Готово через: 2 хв.

Посипте корицею шматочки яблука до смаку. Можна подавати.

Автор

Жан-Мішель Коен

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги"

Побачення і дієта

Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги. Ефективна дієта. Рецепти для дієти. Дієти, які обіцяють швидке і легке схуднення, вельми привабливі, але рідко дозволяють вам досягти мети або утримати вагу.

А ось як худнути, якщо дієтичні продукти дратують?

Тобто можна їсти смачні продукти (НЕ дієтичні), але дрібними шматочками, довго і маленькими порціями. 15.03.2015 23:57:42, olga88. Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги. Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть.

Це щось новеньке!

Низкоуглеводная жирна дієта покращує багато показників здоров'я. Цілком зрозуміло, чому сувора LCHF- дієта знижує і стабілізує рівень цукру в крові, тобто, ефективна при ...

а у мене голова йде обертом від Дюка

Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги. Етап "Кафе" необов'язковий - це спосіб підштовхнути організм до того, щоб почати худнути.

Звіт починають шістдесятники :)

Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги. Харчування людей похилого віку. Деякі літні люди не відчувають труднощів з травленням, інші повинні їсти дуже обережно, дотримуючись дієти, що щадить, пристосовувати харчування до своїх ...

потрібен перевірений дієтолог

дієта Ковальського

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Дієта - рада потрібна :)

Подивіться інші обговорення: Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги. Паризька дієта покликана навчити, як знову привести в гармонію свій звичний раціон. Практичні і реалістичні принципи допоможуть зберегти здоров'я і новий вага.

Вуглеводне чергування і розвантаження - to Руда блондинка і Nutr

Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги. "Гурман" - на ньому можливо без праці скинути ще 3,5-5 кг за перший місяць і потім худнути ще на 3-4 кг кожен місяць протягом як мінімум 3 місяців. Є знаменита французька дієта на капустяному супі, яка ...

Не допомагає ні одна дієта

Сестра в розпачі (в прямому сенсі), не допомагає людині жодна дієта, напевно, повнота Зараз вона за порадою лікаря хоче пити Сибутрамін. А, якщо я правильно пам'ятаю, ці ...

сходила на консульацію за методом Ковалькова

Дієта від мізків. я худла з дієтологом з СМ клініки, все вийшло, але сама закинула схуднення і знову набрала сходила на консульацію за методом Ковалькова. ... важко ...

Питання по дієті з Селеровому супом :)

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. 7) Рисова запіканка (рис до напівготовності зварити у воді. Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги.

Дієта: селеровому суп результати є?

Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги. Етап передбачає вживання великої кількості рідини: коктейлів, пюре, супів і таких напоїв, як вода, чай і чорний кави. Супи-пюре з літніх овочів: 3 яскравих рецепта.

питання про нитку в блекворк

Доктор Жан-Мішель Коен у книзі "Дієта парижанки" пропонує простий метод збалансованої дієти, заснованої на медичних знаннях і пристосованої до ...

кому не допомогла БГБК дієта

Харчування. Інші діти. Кому не допомогла? Ми сидимо на дієті з кінця вересня, але у нас все-таки не "чистий" аутизм, а аутистические риси через некупірованная епі, ну і швидше за все ...

низкоуглеводная дієта

Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Кочина Марина. Низкоуглеводная дієта, нова фігура і допомогу худнуть. Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги.

Питання до тих, хто "сидів на Протасова"

Смачна дієта: без стресу до ідеальної ваги. Ефективна дієта. Рецепти для дієти. Схуднути до ідеальної ваги. Меню для схуднення. Швидкі або експрес- дієти очолюють список найефективніших методів швидкої втрати ваги, значно випереджаючи всі інші ...

бгбк дієта

бгбк дієта. Харчування. Інші діти. Діти з особливостями розвитку, інвалідність, догляд, реабілітація, лікар, лікарня, медикаменти.

дієта БГБК

Діти з особливостями розвитку, інвалідність, догляд, реабілітація, лікар, лікарня А дієта? Робиться все одночасно, прибирається і молочне, і глютен, і все, що живить кандиду, або ...

Дієта при аутизмі

Дієта при аутизмі. Дівчатка, хто Пробував або продовжує безглютенову, безказііновую дієту (по-російськи, здається, так). Нам майже поставили діагное місяць тому (в Англії), т е ...