Категории

Новости

Як накачати трицепс гантелями

Тренування рук неможлива без розвитку такої м'язи як трицепс. Саме трицепс є найбільшою м'язом руки, і на її тлі біцепси будуть виглядати більш потужно і гармонійно. Як накачати трицепс гантелями, особливо якщо тренування проходять в домашніх умовах? Є ряд ефективних вправ спрямованих на розвиток трицепсів.

Приступаючи до опрацювання трицепсів, необхідно розуміти, що тренування повинні бути гармонійними і всебічними, а не спрямованими виключно на одну м'яз або цільову групу м'язів. Тому. Якщо ви вирішили накачати трицепс гантелями, слід також не забувати про спільному тренуванні м'язів рук і плечового пояса.

Одним з дуже хороших вправ для трицепса є жим штаги вузьким хватом, якщо виконувати жим лежачи з гантелями, то необхідно робити вправу, намагаючись поєднати гантелі у верхній точці.
Класичним вправою для розвитку трицепса є французький жим гантелей стоячи або сидячи. Якщо вага гантелі занадто великий для однієї руки, то можна робити жим гантелі двома руками. Французький жим краще виконувати після жиму лежачи, як ізолююча вправа, яке «добиває» цільову м'яз.
Зворотні віджимання - відмінний спосіб тренувати трицепс взагалі без гантелей. Зазвичай робиться між двох крамниць, на одну кладуться ноги, а на іншу роблять упор руками стоячи до неї спиною. Віджимання необхідно виконувати глибоко, намагаючись виконати вправу тільки за рахунок сили трицепса.
Випрямлення руки назад в нахилі з гантелями. Відмінне вправу, але вимагає певної технічної підготовки. Необхідно чітко стежити, за тим, щоб не включити в роботу м'язи спини, змінивши тим самим навантаження. Особливо важливо щоб лікоть залишався нерухомим, і рух відбувався тільки за рахунок розгинання ліктьового суглоба.
Для того щоб накачати трицепс гантелями досить однієї цільової тренування з акцентом на трицепси в тиждень, в рамках стандартної базової програми тренувань. М'язи ростуть під час відпочинку після тренування, тому давайте вашим трицепсам добре відпочити, а в інші дні опрацьовуйте інші м'язи тіла.

Як накачати трицепс гантелями, особливо якщо тренування проходять в домашніх умовах?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!