Як вибрати гантелі: нюанси та поради

  1. види гантелей
  2. Що важливо знати, купуючи гантелі
  3. Млинці для гантелей
  4. гантельние грифи
  5. розбірні гантелі
  6. обрезинені гантелі

Ринок спортивного інвентарю зростає як на дріжджах, і тепер навіть до такої простої покупці, як гантелі, потрібно підходити з розумом

Ринок спортивного інвентарю зростає як на дріжджах, і тепер навіть до такої простої покупці, як гантелі, потрібно підходити з розумом. Питанням як вибрати гантелі, часто задаються прості обивателі, далекі від спорту. Взявши на озброєння декілька порад з цього питання, знайти потрібні саме вам гантелі НЕ буде проблематично.

Потрібно просто звертати увагу на види гантелей, їх механізми, матеріал виготовлення, фірму-виробника і цінову категорію. Адже в залежності від того, в залі або будинку ви плануєте тренуватися, хочете сталий вага гантелі або регульований, залежить ваш оптимальний вибір вироби.

види гантелей

Все гантелі діляться на 2 види:

Все інше: вага, покриття, комплектація - нюанси. Відповідь на питання, який же вид гантелей підібрати собі, залежить від цілей тренувань.

Якщо хочете наростити силові показники, вибирайте розбірні гантелі - тренування на увазі збільшення навантаження. Мінус таких гантелей в постійному розкручуванні і додаванні млинців. З іншого боку, це сприяє легкому збільшення навантаження.

Розбірні гантелі підійдуть новачкам, адже найпоширеніша помилка серед початківців - покупка гантелей з фіксованою вагою. Не забувайте, що для м'язової гіпертрофії потрібно безперервне збільшення обсягу навантажень.

Не забувайте, що для м'язової гіпертрофії потрібно безперервне збільшення обсягу навантажень

Нерозбірні гантелі підійдуть, якщо хочете підтримати тіло у формі і перетворити жир в м'язи - при кардіо-навантаженнях вага інвентарю від тренування до тренування змінюється незначно.

Порада: Для домашніх тренувань підійдуть нерозбірні гантелі, адже класичний комплекс з 6-7 вправ з гантелями опрацює всі основні групи м'язів і зажадає не так багато часу.

Що важливо знати, купуючи гантелі

Гантелі - чудовий інвентар, активно застосовується в тренуваннях: вони відмінно розвивають мускулатуру, зміцнюють м'язову тканину і сприяють працездатності організму. При виборі потрібно розуміти, з якою метою хочете досягти від тренування з новим інвентарем.

Купувати гантелі з фіксованою вагою зручно для кардіо тренувань, а розбірні - для нарощування м'язів, адже на них можна міняти вагу і навішувати потрібні млинці. На млинці, до слова, також потрібно звертати увагу, адже у різних видів є свої плюси і мінуси, які залежать від покриття, але про це нижче.
Вибираючи гантелі, особливо нерозбірні, важливо звертати увагу на вагу. Особливо це важливо для новачків, які не знають свого робочого ваги.

Порада: У магазині, перед покупкою цікавлять вас гантелей, спробуйте взяти їх і виконати з ними кілька повторень обраного раніше вправи. Якщо метою ваших тренувань є зростання силових показників, тоді потрібно виконати принаймні 6-8 виконань, в ситуації з тренуваннями на витривалість і опрацювання м'язового рельєфу, кількість повторень зводиться до 15 і вище. Якщо у вас не вийшло доробити 1-2 повторень - вага не ваш, і варто брати гантелі на 20% легше. Це ж правило діє навпаки, коли підходи далися занадто легко.

Млинці для гантелей

Млинці також бувають різних видів і придатні для різних грифів і гантель. Розрізняють найчастіше їх за матеріалом покриття. Отже, існує 3 найчастіших типу покриття млинців:

  • неопрен;
  • силікон;
  • гума.

Вироби з такими покриттями приємно тримати в руках, вони радують око, так як виглядають естетично. Покриття мало впливає на функціонал самого млинця, але ж з красивим інвентарем приємно займатися.

Читайте також: Особливості тренувань для чоловіків: поради експерта Сергій Павлишина

Читайте також:   Особливості тренувань для чоловіків: поради експерта Сергій Павлишина

Також існують металеві млинці без покриття - це самий бюджетний варіант і підходить для ситуацій, коли важлива функціональність.

Силіконові млинці - найоптимальніший варіант, але на них доведеться розщедритися.

Неопреновие гантелі приємно лежать в руці і зручні в експлуатації, але мінус цього покриття в його швидкої зношуваності. Проте, дівчата можуть не роздумуючи брати саме ці гантельки, адже зазвичай у них невелика маса і приємна на дотик оболонка, для аеробних тренувань саме воно.

Гумове ж покриття прекрасно по співвідношенню ціни і якості, проте у нього є недоліки. Гума має специфічний запах. Навіть найякісніші млинці, покриті гумою, часто мають цей неприємний запах. У той же час, від бюджетних варіантів, зроблених в Китаї, рекомендується утриматися.

Читайте також: З чого почати тренування на велосипеді?

гантельние грифи

Дуже важлива для зручності тренувань частина гантелі - гриф . Оптимальний діаметр грифа вироби забезпечує щільну посадку рук. Він не повинен бути сильно великим, щоб ваші думки концентрувалися на техніці виконання вправ, а не на тому, як утримати гантель. Вибирайте гриф, для якого буде нескладно докуповувати в подальшому млинці потрібного вам ваги, щоб не робити перерв у тренуваннях з дурною, але такою нагальною через відсутність відповідних млинців.

Зверніть увагу на хват гантелі. Добре, якщо в цій області знаходиться прогумована насадка. Адже метал може викликати неприємні відчуття при триманні гантелі, а пластик попросту буде вислизати.

Адже метал може викликати неприємні відчуття при триманні гантелі, а пластик попросту буде вислизати

розбірні гантелі

З розбірними гантелями зручно займатися для нарощування м'язової маси, адже на них можна додавати млинці в залежності від потрібного показника ваги. Тому також важливо звертати увагу на кріплення таких гантель, щоб млинці в місці їх надягання не сповзали і були добре зафіксовані - це ваша техніка безпеки. Існує кілька видів замків, найкращий з яких - пружинний.

Обов'язково вибрати розбірні гантелі з оптимальним діаметром грифа, щоб згодом надягати нові, більш важкі млинці, і робити ваші тренування більш і більш продуктивними.

обрезинені гантелі

Обрезинені або силіконові нерозбірні гантелі зручні і корисні для кардіо тренувань. Їх силіконове покриття зазвичай дуже якісно і добре тримається в долоні, хоч за ціною найчастіше вони і виступають на порядок дорожче. Перед їх покупкою перевірте, чи зручно вам тримати гантель в руці.

Потрібно підібрати оптимальну вагу саме для вас, з яким комфортно буде робити аеробні тренування. Гантель повинна щільно лежати в руці і не вислизати, крім того, не бути занадто легкою, так як наявність її втратить сенс.

Рада дівчатам і жінкам: Не нехтуйте спортивними рукавичками , Які запобігають огрубіння шкіри долоні і поява мозолів від силового інвентарю. Фітнес рукавички також запобігають вислизання гантелей з рук під час тренувань.

Звернувши увагу на ці нескладні нюанси підбору гантелей, їх покупка не стане для вас проблемою. Говорячи про те, скільки коштують гантелі, можна помітити, що їх асортимент дійсно широкий і вибір залежить від того, скільки ви готові на них витратити. На сайті MOYO.UA ви зможете з зручністю розглянути подані моделі і їх характеристики - це саме той майданчик, де можна купити гантелі швидко і зручно. Тренуйтеся на здоров'я!

Дивіться відео: Гантелі для тренувань. Оптимальний варіант