Вага гантелей для початківців

Лідія

13 жовтня 2015 року, 12:48

Яку вагу гантелі вибрати?

Дівчата, підкажіть будь ласка з якою вагою гантелі купити для занять по 30-ти днюванні? Я тільки починаю, але все ж можливості змінювати гантелі раз в місяць немає .. Який же оптимальну вагу вибрати?

Читати повністю...

Убий плечі!

Сьогодні у мене в залі санітарний день. І абонемент 1го числа закінчується ... А новий не передбачається. Вирішила що пора починати вдома займатися ... Думала спочатку що поробиш, потім згадала про свої закладки, а саме блог Lana Shi Взяла сьогодні шматок Тренировочка на верхню частину тіла А саме плечі і трохи спини:

Читати повністю...

Для себе.

Що мені треба зараз. Віджимання від лави віджимання від лави. У цій вправі задіяні всі три головки трицепса, особливо їх середина. Це базова вправа нарощує масу і товщину трицепса.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Л ...

9 січня 2014 року, 12:33

Вага та гантелі

Дівчата, добрий день. Подскжіте, яку вагу має бути у гантель при виконанні першого рівня курсу "Струнка фігура за 30 днів"? І з якої ваги взагалі можна починати ці тренування? Чи не шкідливі такі навантаження при великій масі тіла?

Читати повністю...

Заняття. Кесарів. ГВ

1. Дівчата, хто починав займатися при гв, як заняття відбилися або не позначилися на кількості і якості молока. А то читаю, пишуть що виділяється молочна кислота і псує смак молока. У планах заняття з гантелями, вага невеликий. 2. Коли лікар дав добро на заняття спортом після кесарева? Які вправи робили для преса, чи можна планку?

Читати повністю... Читати повністю Ольга

12 січня 2013, 23:26

Є питання

Тим, хто займається з Джилліан. Якої ваги повинні бути гантелі? Дівчатка, дякую всім хто відповів. Тепер взагалі вся в сумнівах, два кг взяти або один. Я починаюча!

Читати повністю...

Відновлення після кесаревого!

Дівчатка підкажіть будь ласка! Ми на ГВ + я ще й після кесарів! Як можна підтягнути животик! До вагітності я важила 65-66 кг! Після і на даний момент вага 63 кг! Хотілося б 60 і прес і боки! Поки звичайно займатися тільки вдома! Будинки в наявності гантелі і бігова доріжка! Може хто підкаже чи можна качати прес і кардіо навантаження після кесарів і при ГВ! Хто то говорить, що при ГВ спорт протипоказаний .... я поки в замішанні з чого почати і чи варто ...

Читати повністю...

Ніяк не можу полюбити кардіо ...

ну взагалі ніяк !! у мене вдома велотренажер, поперек горла вже! взяла на прокат еліпсоіда, теж ... ну зовсім мені якось неувлекательно, насильно займаюся, ясна річ, що ТРЕБА, але хотілося б любити спорт, а не гвалтувати себе! інша справа

Читати повністю...

В чому проблема?(

Добрий вечір всім) Загалом у мене така проблема, в минулому році дотримувалася пп, вважала ккал і ходила в зал, за 2-3 місяці я схудла і все було чудово, поки не повернувся чоловік з відрядження. За рік він мене відгодував назад на ці 10кг і повернулася я до того з чого начінала- ненависні 62-63кг. 2 тижні тому вирішила вистачить і почала потихеньку повертатися, перший тиждень розгойдувалася, плюс масниця і ін було у племінника, але там здоровий стіл був риба на ...

Читати повністю... Читати повністю Missis Korobova

24 січня 2014 року, 10:18

Качаємо попу =)

Ну що ж, минуло 1,5 року після пологів і нарешті я вирішила взятися за себе! Вага пішов сам собою, їм я задоволена (до Вагітності-52кг, перед пологами Родами-67, після пологів-58, зараз-49) А ось попа мене не влаштовує !!! з сьогоднішнього дня починаю робити упражненія.1.Пріседанія-по 10 раз, 3 подхода.2.Випади - по 10 разів на КОЖНУ ногу, 2 подхода.3.Когда є можливість, напружую сідниці , необмежену кількість разів Поки все, бо навіть після такого фізичного навантаження болять ногі.Со часом планується взяти вагу (спочатку пляшки з водою, т.к. немає гантелей, а потім дитину на її буду катати) А сьогодні я виглядаю так

Читати повністю...

революція тіла

Отже, здрастуй нова программа.Начала з Джилліан Майклс "Революцію тіла" .Сьогодні перше тренування першої фази.Отчети буду писати раз на місяць, частіше напевно сенсу нет.Отзанімалась.Я б не сказала, що вона сильно сложная.Может це мені здається, після того, як я звикла до 3му рівню 30ти днювання ... Працювала з гантелями по 3кг.А вправи на статику, де треба завмирати в певній позі, вони робили без гантелей, я з 1кг.Посмотрім, як я завтра буду відчувати свої м'язи Починати я працювати з такими параметрами: ОГ88, ОТ65, жівот75, ОБ96, окружність ноги в стегні 53.В з 61. Ну вага мене вже мало хвилює, якщо піде ще жир ...

Читати повністю...

Відновлення після пологів

*** редагується по ходу справи Хронологія Пологи. Термінові швидкі. Епізіотомія, розриви. Березня вага 57-58 Перші 3 тижні розчленований колобок. 4ая тиждень. (З 20марта) Починаю зовсім легко і пізніше, ніж після 1х пологів. Терезів ніяких. Упор на вакуум. Суглобова .....

Читати повністю...

Кругова тренування вдома - приблизний комплекс вправ

Так як взялася за ПП, то підключаю і спорт, звикаю до нього) Принаймні намагаюся). Мені дуже подобаються кругові тренування, приклад такого тренування вам сьогодні і покажу) Джерело не пам'ятаю, так як записана вона у мене в зошиті + фото з "Яндекс картинок" для наочного образу) Кругова тренування «набирається» індивідуально, однак для тих, хто тільки починає займатися, привожу приблизний комплекс вправ:

Читати повністю...

Отже я без Джилліан

І бігу пока.После травм м'язів голеностопа 2неделі тому, мені довелося припинити стрибки і бег.А значить Джилліан тепер не зі мной.Точнее я не з нею))))) Але я не збиралася кидати все і тренування собі розписувала сама.С урахуванням моєї абсолютно не спортивному житті до.Я звичайно розумію, що дівчатка, які реально качають залізо, тільки посміхнуться, але я роблю те, що поки може моє тело.Надеюсь згодом зможу домогтися большего.Главное НЕ останавліваться.Ітак, мої досягнення на сьогодні і нижче моя програма тренувань в картинках Нагадаю, що з пологового будинку я вийшла 72кг, а займатися спортом початку ...

Читати повністю...

Звіт за 11.01.2016

Дівчатка мої, починаємо потихеньку вливатися в марафон! Деякі ще не встигають провести маніпуляції з вимірами, хтось ваги докуповує, а хто вже готовий пишіть, як пройшов ваш вчорашній день-пишемо обов'язково, обов'язковий звіт це понеділок кожного тижня, інші дні пишемо за бажанням з вимірами і фоткамі- кому як подобається .

Читати повністю...

ДЕНЬ 10. Нова програма тренувань

Привіт, дорогі! Як ваші вихідні? У нас - в роботі. Всіх вас читаємо і почнемо завтра відповідати на всі питання! Не було часу зовсім-зовсім. Чоловік на змінах, а я за час, поки хворіла, стільки по бізнесу запустила, що не знаю, як надолужити. Тому приносимо свої вибачення, якого не почнемо вчасно відписуватися по ваших запитань і створювати пости ... Зараз ось 5 ранку, а я тільки лягаю спати ... Але ми стежимо за вами по повній програмі, так що не халтурити -...

Читати повністю... Читати повністю Ольга

21 квітня 2015 року, 12:41

Прошу ради, прям зневіру якесь (((фото під кат

Всім доброго часу доби. Ситуація у мене наступна: я почала худнути в червні 2014 року - вага 70 кг; на початку Джилліан Майклс - 2 місяці, потім грунтовно підсіла на Сінді Кроуфорд (до недавнього часу) заняття 3 рази на тиждень (+ підрахунок калорій). На сьогоднішній день вага 61 кг, ХОЧА! - до сьогоднішнього дня вага бував і нижче - 59 кг з різними хвостиками (0,5 або 0,7 кг), АЛЕ! тижні 3 тому пропав взагалі інтерес до занять, просто опускаються руки (в ...

Читати повністю... Читати повністю Аня

1 квітня 2013, 3:22

Починаю приводити себе в порядок

Ну все треба починати. Ну що у нас на даний момент. Зростання -173. Вага - 64,8 кг. ОГ - 92, ОТ - 91, ОБ - 99 !!! Кошмар одним словом. Після родом пройшло рівно 5 місяців. Мій план - виключити з раціону - цукор, борошняне, тільки овочі, фрукти і курка і м'ясо тушковане або на пару. Хулахуп, вправи на грудні мишциі гантелей, прес і стегна.

Читати повністю... Читати повністю Віталія

22 березня 2015 року, 20:45

Прошу допомоги в здобутті гідного форми :)

Усім доброго вечора! Я сподіваюся що знайдуться небайдужі люди і підкажуть правильний комплекс вправ і взагалі з чого починати ... Маємо наступне: 30 років, 2 пологів, вага 82кг, зріст 172см, все в'яле і жахливе, є і живіт і боки і зайве під пахвами, складки на спині .. :(

Читати повністю...

Два тижні ПП)

Початок тут - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3060161 Пройшла другий тиждень, вага сьогодні вранці 73,3 кг всього за два тижні -2кг) Настрій бойовий, йду вперед). Схил правда всього 400грамм за тиждень, але у мене були КД так що не засмучуюсь, головне - худну, а то що повільно це не важливо)

Читати повністю...

Програми тренувань на сушку

Програми тренувань на сушку Приступаючи до виконання будь-якої програми тренувань, треба підібрати по своїх силах вага гантелей, гир, штанги, а потім скласти план занять. Вага снарядів визначається наступним чином: обтяження повинні бути таким, щоб займається міг повторити кожну вправу не менше 10 разів, а вправи для тулуба і литкових м'язів - не менше 12 разів. Перші 2 тижні вправи з програми тренувань в загальному випадку слід повторювати 8-10 разів. Третій тиждень треба збільшити вагу отягозенія і зменшити число повторень до ...

Читати повністю... Читати повністю valeria

7 квітня 2014 року, 12:57

ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА від BELLA FALCONI (Белла Фальконі):

ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА від BELLA FALCONI (Белла Фальконі): Я завжди зосереджена на гіпертрофії: повільні рухи, помірне кількість повторень і великі ваги. Так само мені подобається міняти кути і хвати, з тижня в неделю.Вот моя поточна програма: Понеділок: КвадріцепсиЖім ногами 4 × 12Разгібаніе ніг 4 × 12Прісед 4 × 12Випади 4 × 12Отведеніе ноги на нижньому блоці 4 × 12Гакк-присед 4 × 12Вторнік: Спина \ БіцепсТяга штанги в нахилі 3 × 10Тяга верхнього блоку 3 × 10Тяга нижнього блоку 3 × 10Под'ем штанги на біцепс 3 × 10Молоткі 3 × 10Концентрірованние згинання на біцепс 3 × 10Среда: ОтдихЧетверг: Сідниці \ біцепс бедраМахі ногою назад на підлозі 4 × 12Сгібаніе ніг в тренажері 4 × 12Болгарскій спліт-присед ...

Читати повністю... Читати повністю Марина

29 лютого 2016, 6:59

Я худну. тиждень №4

Ось і підійшла до кінця зима, а разом і з нею перший місяць моєї спортивної жізні💪🏼 За 4 тижні на біговій доріжці я пройшла 58 кілометрів, витративши на це 9 годин і витративши 4197 ккал. Якщо перевести в солодощі, то це всього 46 macaron. Виходить, що б спалити одну Пироженко потрібно пройти 1,2 км 🔥🔥🔥Сомнітельное удовольствіе🙄 Але одними заняттями на біговій доріжці я не обмежилася, були і гантелі від 1,5 до 5 кг, і приседи, і випади. У підсумку за ...

Читати повністю...

програма тренувань в залі

Програми тренувань в тренажерному залі http://keeplooks.com/index.php?s=tr_programПриступая до виконання будь-якої програми тренувань, треба підібрати по своїх силах вага гантелей, гир, штанги, а потім скласти план занять. Вага снарядів визначається наступним чином: обтяження повинні бути таким, щоб займається міг повторити кожну вправу не менше 10 разів, а вправи для тулуба і литкових м'язів - не менше 12 разів. Перші 2 тижні вправи з програми тренувань в загальному випадку слід повторювати 8-10 разів. Третій тиждень треба збільшити вагу отягозенія і зменшити число повторень ...

Читати повністю... Читати повністю Lana-Shi

14 лютого 2012, 20:28

ТРЕНУВАННЯ 1-П'ятниця. Комплекс вправ: спина-плечі.

Перше тренування тижні включає вправи на плечі і м'язи спини. Для всіх комплексів даної серії потрібно мати гантелі і бажано медичний м'яч або фітбол. Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах або в клубі !!! Гантелі для зовсім початківців повинні бути вагою від 0.5 кг, до 2 кг. Для тих, хто не зовсім новачок - до 5 кг і вище. Читати далі…

Читати повністю...

програма тренувань

Меган Фокс каже, що займаючись в тренажерному залі, вона усвідомлює всі його вигоди і залишається вірна йому, для того щоб бути у формі і залишатися однією з найкрасивіших дівчат планети. Програми тренувань на зростання м'язів Приступаючи до виконання будь-якої програми тренувань, треба підібрати по своїх силах вага гантелей, гир, штанги, а потім скласти план занять. Вага снарядів визначається наступним чином: обтяження повинні бути таким, щоб займається міг повторити кожну вправу не менше 10 разів, а вправи для тулуба і ...

Читати повністю...

ПОНЕДІЛОК. Розминка + прес + стретч

Мої рекомендації для тренування 1. Дихайте рівномірно 2.Работайте з повною віддачею. 3. ЗАВЖДИ тримайте живіт "застебнутим". Втягнутим, напруженим. 4. Не спишіть. ГОЛОВНЕ ТЕХНІКА! Ну, тьху тьху. Ні пуху ні пера!!! НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗРОБИТИ ДИХАЛЬНІ ПРАКТИКИ !!!!

Читати повністю... Читати повністю Оксана

3 грудня 2014 року, 9:39

Місія випоніма?

Всім привіт! Прийшла за стусаном і якісним радою за планом тренувань, а щось тупцюю на одному місці 3ий місяць Відразу про головне - немає можливості займатися в залі (і це не відмовки! Чоловік працює до 9 вечора, вдома малюк з нянею, яка може сидіти максимум до 6 вечора, я сама працюю з 8 ранку, а виїжджаю на роботу в 7. При цьому я встаю в 5-20, щоб поснідати і позайматися спортом! на нього виділено 50 хвилин кожен будній день! у вихідні ...

Читати повністю... Читати повністю sve.

8 жовтня 2013, 18:51

Гантелі! Які?

Зібралася зайнятися собою - назріло питання! Що маю: Зростання 170, вага 57.Что хочу: Скинути 2-3 кг, "зробити" талію трохи, прибрати животик і підтягти все тіло! Починаю займатися (або продовжую, займалася пару міс., Потім закинула) з ДМ, і став питання про вибір гантелей. Які порадите? На скільки кг? Почала вибирати, голова обертом ... Вінілові, неопренові, хромовані, чавунні ... Які брати ??? Дякую всім! Взяла вінілові 2 кг (хотіла 1.5 - не було).

Читати повністю... Читати повністю Маша

4 квітня 2016, 20:54

Дитина незручно лежить?

Доброго вечора всім! У мене вже кілька днів якась незрозумілість відбувається, може хто підкаже що це може бути? Начебто ходжу досить легко, можу навіть не помічати живіт (а він у мене маленький поки, вага майже не набрала), забувати про вагітність взагалі. Але в якісь моменти наступає тяжкість, ніби не дитинко всередині, а гантель кіло на 3. Живіт стає трохи більш твердим, випинається трохи більше, відразу здається, що живіт вже величезний і важкий і тачка потрібна під нього :) Починаю швидко .. .

Читати повністю... Читати повністю Юрина

27 січня 2017, 11:43

Посібник для начінающіх.Часть 1.

Ну що, ви просили і я нарешті дозріла. Сьогодні поділюся з вами зовсім секретними секретів, які неодмінно стануть в нагоді вам, якщо у вашому житті настав той день, коли ви усвідомили, що хочете більшого від свого тіла, ніж маєте, і раз цей день настав-значить ви готові подружитися зі спортом, тому що інакше ніяк не змінити своє тіло. взагалі коли починаю писати-завжди романи виходять, тому дотримаю себе і пройдуся сухо за всіма пунктами, а ось за подробицями - давайте в коментарі. заодно покажу вам свій новий наряд, готуюся до літа, і повірити не ...

Читати повністю...
Дівчата, підкажіть будь ласка з якою вагою гантелі купити для занять по 30-ти днюванні?
Який же оптимальну вагу вибрати?
Подскжіте, яку вагу має бути у гантель при виконанні першого рівня курсу "Струнка фігура за 30 днів"?
І з якої ваги взагалі можна починати ці тренування?
Чи не шкідливі такі навантаження при великій масі тіла?
2. Коли лікар дав добро на заняття спортом після кесарева?
Які вправи робили для преса, чи можна планку?
Якої ваги повинні бути гантелі?
В чому проблема?
Як ваші вихідні?