Категории

Новости

Вправи з гантелями для рук для жінок

Хочете гарні рельєфні ручки до літа? Ще б пак, навіщо я питаю))
Виконуйте ось цей комплекс вправ з гантелями для рук, і пару тижнів тому, і результат отримаєте вже через пару тижнів. Ну а через місяць ваші руки буде просто не впізнати!

1. Візьміть гантелі. Підніміть руки і витягніть їх вперед гантелями вгору. Згинайте і розгинайте руки в ліктях, не опускаючи лікті. Повторіть 20 разів по 3 підходи. Новачкам можна починати з 15 разів і 2 підходів.

2. Зігніть руки в ліктях, підніміть їх, утворюючи прямий кут з тулубом. Піднімайте зігнуті руки так, щоб лікоть виявився на верху на вашою головою. Повторіть 20 разів по 3 підходи.

3. Підніміть руки в сторони гантелями вгору. Швидко піднімайте руки вгору, одну до іншої. Не піднімайте плечі, працюй саме руками. Повторіть 100 разів в недалекому темпі, а новачки можуть почати з 50.

4. Підніміть руки в сторони з гантелями вгору. Згинайте і розгинайте руки, підбиваючи гантелі до плечей. Слідкуйте за ліктями і не опускайте їх під час виконання. Повторіть 20 разів по 3 підходи.

Повторіть 20 разів по 3 підходи

Автор теми: Алена (Москва)

Хочете гарні рельєфні ручки до літа?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!