Лікувальне голодування: Користь і Шкода. Правила лікувального голодування. Як правильно виходити з циклу голодування?

Лікувальне голодування: Користь і Шкода. Правила лікувального голодування. Як правильно виходити з циклу голодування?

Визначення та поради новачкам.

Голодування - найефективніший і найпростіший спосіб для того, щоб позбавитися від зайвої ваги. Воно допомагає досить-таки швидко схуднути без болісного почуття голоду, яке, як правило, відчувається при дієтах.

Цей спосіб схуднення дозволяє організму позбавитися від отрут, шлаків і зайвої води, а також звільняє шлунок і кишечник від усього зайвого. Голодування зміцнює захисну силу організму.

Отже, лікувальне голодування - це один єдиний комплекс. Він зачіпає все тіло людини в рівній мірі, а також, його розум і душу. Людина в цей час заспокоюється, отримує не тільки очищення тіла і розуму. Загалом, після голодування людина відчуває себе заново народився.

Найголовніша умова в голодуванні - відсутність захворювань. Ну і, звичайно ж, відмова від звичного розкладу життя і раціону.

Це важливо! Не можна приймати лікувальне голодування, якщо Ви приймаєте будь-які ліки або трав'яні настої.

Не можна приймати лікувальне голодування, якщо Ви приймаєте будь-які ліки або трав'яні настої

Також, якщо Ви страждаєте яким-небудь недугою, і Ви не знаєте його причин. А також, при захворюваннях: подагра, діабет і гіпертонія, порушення обміну речовин і гіперліпідемія. І взагалі, перед використанням лікувального голодування просимо Вас проконсультуватися з лікарем.

Найпопулярніший метод.

Найпопулярніший серед людей метод голодування - метод доктора медичних наук Лютцнера. Починаючи з 1986 року в Німеччині щорічно процедуру голодування по Лютцнеру проходять 10 000 000 чоловік. Якщо дотримуватися всіх правил цього популярного методу, то можна набути безцінного досвіду позбавлення від шкідливих звичок і повністю змінити звичний спосіб життя.

Що необхідно знати?

Якщо Ви збираєтеся проводити голодування вперше, то для початку треба отримати повну, вичерпну, інформацію про даний метод очищення організму. І ще раз - Ви повинні бути повністю здорові!

Це не голод.

В першу чергу - не варто боятися і хвилюватися. Адже цей метод схуднення зовсім не означає, що від їжі доведеться відмовитися взагалі. Після очищення, організм отримає новий сплеск енергії, прийде повне задоволення і покращиться самопочуття. І якщо весь тиждень слідувати правилам, то і відмінна працездатність збережеться, та й голоду, як такого, не спостерігатиметься.

Лікувальне голодування. Як і де провести курс?

Отже, вирішено пройти курс голодування з лікувальним ефектом. І в першу чергу треба для себе вирішити: ви будете голодувати, керуючись порадами лікаря; влаштуєте тиждень розвантажувальних днів; ви - ентузіаст, який і раніше практикував голодування.

Якщо Ви - новачок ...

Те для Вас краще відразу не голодувати, а починати з тижні розвантажувальних днів. У своєму графіку треба виділити деякий час для «канікул», щоб провести розвантаження організму в санаторії, де за Вами зможуть спостерігати лікарі.

Амбулаторний голод ...

Якщо Ваш ритм життя не дозволяє влаштувати собі «канікули», тоді пройдіть курс лікувального голодування за місцем проживання, але під наглядом фахівця. Такий курс голодування називається - амбулаторним.

Спочатку відбувається вступний курс, потім перший і другий день голодування, після другого вечора вся група зустрічається з фахівцем для того, щоб розповісти свої відчуття. І якщо все проходить «гладко», то після семи днів амбулаторного лікувального голодування, фахівець виписує спеціальну індивідуальну дієту відновлювальних днів, які допоможуть перебудувати організм для перетравлення твердої їжі.

Самостійне голодування ...

Це найпопулярніша форма голодування. За тридцять років в Німеччині за методом доктора Лютціера лікувальне голодування провели 10 мільйонів людей, як самостійно, так і під наглядом. Рекомендується раз на рік проводити голодування - це величезна користь для організму.

Лікувальне голодування можна провести і вдома, і в санаторії, головне, дотримуватися правил. Слід врахувати і те, що краще і спокійніше голодування проходить в рідних стінах, хоча і спокус більше, які і є найсильнішим випробуванням.

Голодування в робочі дні ...

Навіть під час робочих днів можна проводити лікувальне голодування. Ось тільки для новачків він ніяк не підходить. Адже виконання своїх обов'язків на роботі вимагає напруги, і, як правило, це шум, стреси, що погано поєднується з лікувальним голодуванням, яке вимагає спокою і розслаблення. Тому, цей варіант голодування підходить для людей здорових, з малим рівнем навантаження на роботі, які мають досвід проведення голодування.

Голодування в робочі дні ...

Новачкам ніяк не можна голодувати в робочі дні, особливо, якщо обов'язки пов'язані з відповідальністю за інших людей. Наприклад, водії, пілоти, хірурги, лікарі, механіки, продавці ...

Рекомендації ...

Ці корисні поради допоможуть провести курс лікувального голодування в робочі дні:

- можна з вечора приготувати будь-який пісний супчик, вранці його підігріти, залити в термос і взяти з собою на роботу;

- в обід можна випити склянку соку, розведеного водо;

- ввечері можна з'їсти вівсяний суп або овочевий;

- хоча б півгодини відпочиньте на роботі, полежте з закритими очима;

- щогодини влаштовуйте перерву з чаєм. Чай допомагає голодуючим підтримувати концентрацію уваги;

- нехай завжди на увазі під рукою буде пляшка з водою. Це допоможе Вам вчасно згадувати, що Вам потрібно пити багато води;

- з ранку і ввечері, перед сном, влаштовуйте піші прогулянки на свіжому повітрі. Це надає енергію;

- під час курсу голодування обходитесь без авто.

Є ще один спосіб полегшити дні лікувального голодування. Кращі дні починати курс голодування - вихідні. Наприклад, п'ятниця - розвантажувальний день, ввечері треба буде провести очищення за допомогою клізми. Субота - перший день голодування, неділя - другий день. Понеділок - третій день голодування, і стан вже стабілізується, тому легше перенесеться напруга і стреси.

І знову поради новачкам.

Якщо Ви раптом вирішили провести курс голодування в середині тижня:

Ті, у кого сидяча робота, повинні якомога частіше вставати і прогулюватися. Так відновлюється кровообіг, адже під час голодування воно порушується. І при русі голова краще «працює».

Уникайте пізніх поїздок, так як під час голодування порушується концентрація уваги і реакція.

Порушується і гострота зору - заняття не будете робити за комп'ютером. Дайте відпочинок очам.

Будьте врівноваженими, а значить, частіше проводите таку вправу - дихайте глибоко, спокійно видихаючи. Адже ті, хто проходить курс голодування, більш чутливі.

Як правильно голодувати?

Чи варто боятися голоду?

Якщо Ви схильні до забобонів, то при переході на голодування можуть підстерігати проблеми. Варто також подумати над тим, чи самі ви хочете голодувати або вас хтось умовив? Тут важливо те, щоб ви самі були до цього готові. Тоді мозок не буде лікувальне голодування сприймати, як повна відмова від їжі, а значить, і стресу не буде. Якщо існує хоч «крапля» страху перед голодуванням, то краще проконсультуватися у фахівця.

Лікувальне голодування - саме найпростіше, що тільки могло придумати в цьому світі. Це форма життя, яку людина вибирає собі на короткий час. Від людей, які будуть весь час відмовляти від голодування, родичі, друзі, сусіди і знайомі, краще відгороджуватися. На жаль, не кожен зможе це зрозуміти. Але якщо просто розпитати у них про голодування, як про лікування, то в підсумку, буде видно, що вони нічого про нього не знають. Тут головне не піддаватися впливу і наполегливо стояти на своєму. Статистика показує: про голодування мало хто знає і те, тільки ті люди, які пройшли через це.

Як організм перебудовується на голодування?

Той, хто хоч раз у житті відчувала голод, не захоче це повторити ще раз. І таких людей можна зрозуміти. Але цим людям можна сказати з упевненістю, що якщо голодування проводити правильно, то відчуття голоду не турбуватиме.

При звичайному харчуванні, їжа перетравлюється в шлунку постійно, і як тільки вона відсутня, то організм на це реагує виникненням почуття голоду.

При лікувальному голодуванні обмін речовин змінюється. Організм сам по собі перебудовується на «харчування зсередини». Що ж це означає? Лише те, що накопичився жир і білки розщеплюються і «перетворюються» в енергію. А ось жовч, шлункова кислота і травний сік скорочуються в кілька разів, а потім і зовсім може зупинитися їх виділення. І виходить, що голод перестає відчуватися взагалі.

Теза для початківців.

Лікувальне голодування - це відмова від їжі добровільно і лише на короткий термін. (!!!)

Для новачків можна порадити наступне:

- перебудовуватися організм буде дуже і дуже повільно, але тільки до тих пір, поки в шлунку і кишечнику є залишки їжі;

- прискорити процес перебудови можна, наприклад, грунтовно почистити кишечник. Можна використовувати для цієї мети клізму або глауберову сіль.

ЛІКУВАЛЬНЕ ГОЛОДУВАННЯ: Як правильно вибрати час?

Навіть, далеко не віруюча людина знає, в які місяці і числа року наступають традиційні періоди посту. Наприклад, Пост Великий починається якраз після святкування Масляної, і закінчується перед самою Пасхою, в суботу.

В сучасний час, мало хто з людей дотримується посту «по-справжньому». Для кого-то це час для самоаналізу; для кого-то кращі дні, щоб схуднути; для когось не збагненні тижні самообмеження ... особливо, це стосується Страсного Тижня.

Коли почати людині голодувати - вирішувати тільки йому, орієнтуватися можна лише на власне самопочуття. Якщо він відчуває, що потреба в очищенні особливо сильна, а навколо гармонує спокійна обстановка, то курс голодування можна не відкладати надовго.

Так само, слід подумати, чи не будуть заважати очищенню, будь-які робочі справи; сімейні халепи; чи не треба приділити особливу увагу родичам або дітям; ... І все ж, хіба може щось перешкодити поліпшити самопочуття і здоров'я? Бути може, варто все другорядне відкласти і зайнятися виключно здоров'ям тіла і душі?

Ідеально час для курсу.

Найбільш зручним часом для «голодних канікул» є два періоди: останні числа весни - перші числа літа; і осінні місяці, наприклад жовтень - листопад.

Чому саме ці періоди? Кінець травня - початок червня - це час зростання і розквіту. Сонце гріє, природа прокидається, і все це пишність фарб передається «разгрузочнікам». Таким людям хочеться більше рухатися, виходить на вулицю, про їжу майже не думається!

А ось осінь примітна тим же: велика кількість яскравих фарб, спеки і духоти немає, можна нескінченно споглядати спокій природи. В цей час, практично кожному хочеться зробити якісь різкі зміни у своєму житті! Хтось про змінює гардероб, хтось купує автомобіль, а хтось дозрів для голодування ...

людям, з чутливим організмом, можна порадити провести «голодні канікули», орієнтуючись на фази Місяця. Багато прихильників вегетаріанства і здорового харчування, йоги і натуропати ... стверджують, що коли Місяць знаходиться в спадної фазі - пост проходить легше, без зривів, а схуднення більш ефективним виходить.

Зимове голодування - найкращий час для людини, з великою надмірною вагою. Чому саме для них? Тіло такої людини виробляє більше тепла, а значить, під час курсу вони не будуть мерзнути.

Голодування взимку можна порадити і тим, хто просто обожнює зиму! Так як таких людей не буде лякати снігопад, холод і ожеледь - вони все одно будуть здійснювати прогулянки.

Кому не можна проводити це курс ?!

Взагалі, такий курс можна провести лише тій людині, яка відчуває себе чудово, і в житті ніколи не скаржився на здоров'я або нездужання.

Перед курсом, людина повинна сама собі задати три питання і відповісти на них, добре подумавши та поміркувавши.

1. Як насправді йдуть справи зі здоров'ям?

2. Чи готовий він взяти відповідальність за своє здоров'я не перекладаючи ні на кого образу за вчинену помилку?

3. Чи впевнений він, що зі здоров'ям все добре?

Якщо хоч на одне питання виникли труднощі з відповіддю, довелося довго подумати, подивитися в медичну карту, подумати, запитати у родичів ... Краще перед голодуванням, проконсультуватися з лікарем і пройти повне медичне обстеження.

Якщо доктор знайшов хоч найменшу проблему зі здоров'ям, лише у людини діабет (а він просто про це і не знав), високий кров'яний тиск, а курс голодування хочеться провести, то краще його проводити під наглядом лікаря.

Як правильно виходити з циклу голодування?
Що необхідно знати?
Як і де провести курс?
Як правильно голодувати?
Чи варто боятися голоду?
Варто також подумати над тим, чи самі ви хочете голодувати або вас хтось умовив?
Як організм перебудовується на голодування?
Що ж це означає?
ЛІКУВАЛЬНЕ ГОЛОДУВАННЯ: Як правильно вибрати час?
І все ж, хіба може щось перешкодити поліпшити самопочуття і здоров'я?