Помірне голодування корисніше, ніж низькокалорійні дієти

Фахівці з Університету Суррея (Велика Британія) з'ясували, що помірне голодування з перервами більш ефективно для зниження ризику серцево-судинних недуг, ніж низькокалорійне харчування.

Помірне голодування корисніше, ніж низькокалорійні дієти

В експерименті взяли участь добровольці із зайвою вагою, які повинні були за період дослідження втратити 5% своєї маси. Одна група добровольців харчувалася за принципом 5: 2, коли п'ять днів в тиждень потрібно дотримуватися звичного режиму харчування, а два дні зменшити калорійність раціону до 500-600 кілокалорій. Інша група учасників просто зменшила калорійність свого щоденного раціону на 600 кілокалорій на добу.

В ході експерименту відсіялися близько 20% учасників, які не змогли дотримуватися нового раціону харчування. Вони не втратили у вазі. А все решта протрималися до кінця. В результаті з'ясувалося, що харчування 5: 2 ефективніше при спалюванні жиру. Людям з цієї групи вдалося досягти бажаного результату за 59 днів, а щоденна дієта зажадала 73 дня. При цьому помірне голодування сприяло зниженню систолічного артеріального тиску на 9%, а у людей з групи постійного низькокалорійного харчування цей показник склав лише 2%.

Читайте також:

Детокс-дієта: особливості, правила, продукти

Дієта для тонкої талії