Схуднення без голодування

Весна на носі, пошукова система кипить від запитів про швидких і ефективних способів зниження ваги. Але швидко завжди означає якісно, ​​а головне назавжди?

Схуднення без голодування

Коливання, що виникають в процесі схуднення , Є природним явищем. При втраті ваги організм позбавляється від великого обсягу води, іноді може затримувати деяке її кількість. Великий вплив тут мають також менструації, під час яких вага може збільшитися.

Недоліки низькокалорійної дієти

Інтернет гуде від збіднених дієт, способів схуднути за місяць, тиждень, або навіть два дні. В Інтернеті знайдемо популярні, а з іншого боку, небезпечні дієти, авторами яких є відомі знаменитості, моделі і персони шоу-бізнесу. Багато жінок виникає питання - якщо вона змогла, то чому я не зможу? Таким чином, розрекламовані дієти, збирають все більше і більше прихильниць, незважаючи на те, що до здорових дієт, їм дійсно далеко.

Щоб схуднути, необхідно забезпечити організм меншою кількістю енергії, тобто калорій. Це означає, що повинні їсти менше. Однак менш, це зовсім не означає практикувати низькокалорійні дієти, бідні макро- і мікроелементами. Дієта повинна враховувати поступове зменшення калорій, що поступають, а потім поступову їх регулювання. Незбалансована дієта не враховує всіх необхідних поживних речовин.

Щоб швидко схуднути пропонується обмеження вуглеводів до мінімуму і заміна їх білками. Це велика помилка. Як білки, так і вуглеводи виконують різні функції в організмі, і не можете їх замінити, подвоюючи кількість одних на користь усунення друге. Збалансована дієта багата на корисні вуглеводи, жири, білок, клітковину і без простих цукрів. При такому способі харчування зменшується ризик розвитку проблем.

вуглеводи

Процес схуднення включає в себе як дієту, так і фізичну активність. Ці два елементи доповнюють один одного. Не можна схуднути, тільки тренуючись і не вносячи змін в щоденне меню. І навпаки - втрата ваги буде набагато краще, якщо раціон буде поповнюватися вправами.

Фізична активність

Повернення до старих звичок?

Маються на увазі жінки, які в процесі зниження ваги відмовилися від солодких цукерок. Кращим рішенням, щоб зберегти ефект схуднення, стане зміна своїх старих звичок. Дієта, не тільки стане хорошим способом втратити зайві кілограми, але в значній мірі посприяє виробленні нових звичок.

Багато жінок задають собі питання - можна як схудну, то повернуся до старих звичок, а не наберу знову вага? Відповідь немає, якщо будете зберігати здоровий глузд і поміркованість. Нікому не нашкодив один шматок торта у свята, а якщо дієта була збалансованою і здоровою, це не в змозі зруйнувати її ефектів.

Схуднення без голодування

Інша справа, якщо зниження ваги був миттєвим, він відновиться назад так само швидко. Це можна порівняти з ситуацією, коли після періоду голоду відчувається неприборканий і нестримний апетит на все. Організм отримує повідомлення про великої порції їжі, які потрібно складувати до настання чергової фази голоду. Таким чином, знову легко набрати вагу.

Знову легко набрати вагу

Досягнення бажаного ваги - це тільки перший крок до успіху. Другий - його контроль і турбота про те, щоб його зберегти. При схудненні обмін речовин трохи відрізняється. Організм переключаться на більш повільний метаболізм, що є результатом надання меншої кількості калорій. Тому так важливий період стабілізації і відмова від старих звичок.

Схуднення без голодування

У разі необережності дуже легко не тільки повернутися до ваги до схуднення, але і його перевищити, що часто буває. Залежність така, що чим швидше худнуть, тим легше повніють. І цього правила слід дотримуватися і пам'ятати кожен раз, коли захоче спробувати голодування або новомодної дієти.

Відео до статті

Як Легко Схуднути! СХУДНЕННЯ БЕЗ ГОЛОДУВАННЯ! Дієта Дюка або Буч! Найбезпечніші дієти!

Читати також: