Гранат для схуднення - Дієти для схуднення - Vitaminov.net

14 травня 2014

Багато часто намагаються використовувати гранат з метою схуднення, так як цей фрукт визнаний дуже корисним і має низький вміст калорій. Середній гранат містить всього біля 105 калорій, 26 г вуглеводів і підлогу грама жиру. У цьому фрукті зовсім немає холестерину. Однак, в ньому є незначна кількість білка, і багато вітамінів і антиоксидантів. Щоб використовуватися гранат для схуднення, можна спробувати застосувати розвантажувальну дієту, в якій цей фрукт є основним продуктом, або ж здорову низькокалорійну дієту, що включає гранат в якості перекусу і десерту. Існують також деякі дієтичні продукти для схуднення, які включають в себе гранат, проте доказів того, що його включення в ці продукти допомагає скинути вагу, немає.

Гранат можна використовувати як складову розвантажувальної дієти.

В цьому випадку, людина може вживати в основному гранат і доповнювати його іншими фруктами. Також можна пити чай, кава, воду та інші напої, якщо вони не мають високий вміст цукру. Така дієта допомагає людині значно скорочувати кількість калорій, споживаних їм на щоденній основі, що стимулює зниження ваги. Однак, багато фахівців не рекомендують вдаватися до допомоги таких жорстких дієт, так як їх буває важко дотримуватися, і вони позбавляють організм життєво важливих поживних речовин.

Багато фахівців в області охорони здоров'я вважають, що корисніше вживати здорову, збалансовану їжу, але при цьому робити наголос на продукти з низьким вмістом жиру і калорій. Слід визначити середня витрата енергії в калоріях, а потім спробувати вживати менше калорій, ніж витрачається, створюючи, тим самим, їх дефіцит. Для того щоб скинути 0,45 кг, необхідний дефіцит в 3500 калорій. При цьому більшість фахівців рекомендують розподіляти їх на кілька днів, а не намагатися зменшити на це кількість щоденне споживання калорій. Наприклад, можна з'їдати щодня на 500 калорій менше, і худнути 0,45 кг в тиждень, або з'їдати на 250 калорій менше і спалювати ще 250 калорій за допомогою вправ.

Якщо вживати гранат з метою схуднення як складову здорового раціону, можна включати його в звичайні прийоми їжі.

Наприклад, можна з'їсти на обід невелику порцію пісної курки, салат із зелені, скибочка цільнозернового хліба і гранат. Також можна з'їдати гранат в якості перекусу між прийомами їжі, або як десерт після вечері. Крім того, можна за бажанням замінювати цілісний фрукт гранатовим соком, однак сік не повинен містити великої кількості доданого цукру.

Крім того факту, що гранат має низький вміст калорій і жиру, інших свідчень на користь ефективності граната в зниженні ваги немає. Тому його включення в дієтичну їжу і продукти харчування не гарантує зменшення ваги і може навіть не сприяти йому. Однак, порція граната забезпечує приблизно 16-25% добової потреби середньостатистичної людини у вітаміні C, а також калій і вітамін K. Поетом він може бути корисним доповненням до таких продуктів.

Посилання по темі:
Бананова дієта
Користь гранатів для жінок

джерело: wisegeek.com
Фото: motherearthliving.com