Вправи на фітбол для немовлят

2. Правильне виконання - запорука успіху

У здоровому тілі здоровий дух. І втілювати цей крилатий вислів в реальність батьки можуть почати вже з двотижневого віку новонародженого. Для цього слід освоїти правила і техніку виконання вправ на фітбол для немовлят.

Фітбол - свідчення для самих маленьких

Щойно народжений малюк здається своїм батькам крихким і беззахисним істотою. Почасти це так: дитина дійсно з'являється і потребує захисту, але ось забезпечити її можна різними методами, одним з яких є заняття на фітбол.

Але для чого необхідно починати фізичні вправи в такому ніжному віці? Відповідей кілька, але всіх їх об'єднує єдине: фізіологічний розвиток дітей до року багато в чому визначає те, наскільки активно буде відбуватися їх психо-емоційний розвиток в той же період і далі.

Фактично початок занять на фітбол з здоровою дитиною, починаючи з третього тижня його життя, допоможе у становленні наступних систем:

• Вестибулярного апарату - правильно виконуються вправи допоможуть дитині не втрачати орієнтації при переворотах, русі вгору-вниз, навчать правильно піднімати головку, швидше допоможуть скоординувати рухи;

• Опорно-рухової системи - фактично дитина зберігає свою гнучкість, але при цьому заняття зміцнюють м'язи, скелет і знімають гіпертонус, такий характерний для цього періоду життя;
• Травної системи - вправи допоможуть послабити або зовсім прибрати симптоми такого болючого для новонароджених періоду кольок, що, в свою чергу, забезпечить спокійний сон як малюкові, так і його батькам;
• Нервової системи - здорова дитина отримує на заняттях з фітболом тільки позитивні емоції, що позначається на його психічному стані. А, враховуючи, що при такій фізичному навантаженні кров активніше постачає всі органи маленького чоловічка, позитивний ефект виявляється і на те, як дитина спить і проводить активний період свого дня.

Варто зазначити, що зазначені позитивні ефекти можливі виключно при правильно підібраному фитболе. Для немовлят ідеальним гімнастичним м'ячем стане абсолютно гладка модель, діаметр якої становить не менше 75 см і витримує навантаження вагою до трьохсот кілограм. Як тільки фітбол був обраний, можна приступати до освоєння техніки занять.

Правильне виконання - запорука успіху

Перш ніж приступати до вправ на гімнастичному м'ячі, слід уважно вивчити правила їх проведення.

По-перше, заняття повинні проводитися тільки з здоровою дитиною. В інших випадках необхідно проконсультуватися перед початком з педіатром.

По-друге, заняття проводяться тільки один раз в день. При цьому не варто забувати, що в цей час дитина не повинна спати або бути голодним. В ідеалі - це через сорок хвилин - годину після їжі. Бажано проводити заняття в один і той же час кожен день.

По-третє, час першого тренування становить лише п'ять хвилин. Протягом неї батьки повинні уважно відслідковувати стан дитини , негайно припиняючи вправи, якщо виявлені ознаки дискомфорту.

Сам же комплекс для самих маленьких складається з п'яти простих вправ:

• Вправа 1 «Жести». Дитину укладають на спинку на фітбол і, притискаючи рукою спинку, починають руху вперед-назад, з одного боку в інший, за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку. Аналогічні дії проводять, уклавши дитини на живіт.
• Вправа 2 «Вібрація». Початкове положення - лежачи на животі. Дитину слід утримувати однією рукою за нижню частину ніг, але не за ступні, а інший м'яко натискати на попу або спинку, створюючи легку вібрацію.

Освоївши ці два початкових вправи можна переходити до більш складним:

• Вправа 3 «Комбінування». Фактично воно являє собою з'єднання техніки виконання перших двох, коли погойдування чергується з вібрацією.
• Вправа 4 «Тачка». Дитину кладуть на м'яч на живіт. Після чого повільно піднімають його ноги над поверхнею м'яча.
• Вправа 5 «Вчимося ходити». Малюк, утримуваний під пахвами, стикається ногами з поверхнею м'яча. Тим самим виробляється і опрацьовується рефлекс ходьби.

Ці вправи є першим комплексом, який буде ускладнюватися в міру дорослішання дитини.