Гейнер для дівчат для набору ваги: ​​як вибрати відповідний?

1. Що таке гейнер і що він дає дівчатам?
2. Як діє гейнер?
3. Правила прийому гейнера

Зараз, коли на піку популярності гасло «даєш дорогу молодим, красивим і підтягнутим», люди все частіше на своєму шляху до стрункого тіла вдаються до прийому різних добавок. Раніше спортивне харчування завжди викликало асоціації з м'язистим чоловічим тілом. Тепер же одне з таких понять, як гейнер для дівчат - це реальна можливість набрати м'язову масу для створення привабливих форм. Що таке гейнер і навіщо він потрібен дівчатам? Який вплив він робить на жіночий організм, і немає в ньому шкоди? На всі питання відповість портал для схуднення «Худеем без проблем».

Що таке гейнер і що він дає дівчатам?

Гейнер - це високоякісна білково-вуглеводна суміш з категорії спортивного харчування, нерідко доповнена вітамінно-мінеральними комплексами. Анаболічні властивості гейнера дозволяють сформувати міцний м'язовий каркас і швидко відновити організм після інтенсивного тренувального процесу.

Яку користь може принести ця добавка худим дівчатам?

Жінки з ектоморфним статурою із задоволенням наминали будь-яку їжу, не поправляючи ні на грам, до заздрості своїх подружок. До слова, заздрити не завжди є чому: зайва худоба формує у них закомплексованість і бажання мати хоч «трохи м'яса на кістках». Їх метаболізм працює в підвищеному темпі, тому всі калорії стрімко витрачаються, практично не відкладаючись у вигляді жирових відкладень. При цьому будь-які спроби збільшити вживається за день обсяг їжі закінчуються невдачею: кістки продовжують зрадницьки стирчати.

Тому гейнер для занадто худих дівчат - ектоморфов особливо актуальний. При правильно побудованої програмі тренувань і збалансованому раціоні харчування він стане справжнім помічником для формування підтягнутого рельєфного тіла з пружними сідницями і міцними м'язами. При цьому дівчина може не переживати, що набере понад норму.

Яку користь може отримати дівчина від прийому добавки:

1. Добовий калораж помітно збільшується при збереження колишнього обсягу споживаної їжі.
2. Енергообмін сповільнюється і встановлюється на оптимальному для організму рівні.
3. М'язові тканини після фізичних навантажень відновлюються в прискореному темпі.
4. Завдяки якісній білків-вуглеводної підживлення м'язові волокна спочатку формуються міцними і пружними.
5. В період прийому гейнера організм захищений від катаболізму, а саме від розпаду напрацьованої м'язової тканини.
6. Відбувається накопичення глікогену.

Гейнер для дівчат для набору ваги не тільки якісно і цілеспрямовано формує м'язовий каркас, а й насичує організм всілякими корисними речовинами. Ніякої шкоди, за умови, що це дійсно якісний продукт, гейнер для жіночого здоров'я не несе. Навпаки, худеньких, соромився раніше свого тіла, з часом можуть придбати красиві і привабливі форми.

Як діє гейнер?

Дія гейнера направлено на швидке зростання ваги в першу чергу за допомогою набору сухої м'язової маси. Щоб домогтися гідного результату за короткий проміжок часу тендітна жінка з надмірно худих повинна знати, як діє гейнер на організм.

Гейнери відрізняються один від одного за швидкістю засвоєння вуглеводного компонента:

1. Повільні високоуглеводние добавки розщеплюються організмом на складові поступово, забезпечуючи пролонгований ефект з накопиченням резервного запасу глікогену.
2. Швидкі сприяють миттєвої підживлення м'язової тканини амінокислотами, що дає їм їжу для ефективного зростання і подальшого розвитку без надмірного пошкодження волокон.

Так, гейнери для набору м'язової маси для худих дівчат - це комплексна добавка, яка при оптимальному обсязі фізичних вправ сприяє набору корисного ваги без натяку на ожиріння.

Як працює білково-вуглеводна підживлення на ділі?

Після чергового тренінгу втомленим м'язам потрібно відновлення, і без «ситного обіду» їх зростання неможливе, а сам організм потребує заповненні енергетичного пробілу. Якщо в цей час не прийняти дозу високоякісної спортивного суміші для поповнення нестачі енергії, організм автоматично переключиться в режим окислення і вся напрацьована м'язова тканина буде розщеплена. Природно, в цьому випадку ніякої мови про приріст маси бути не може. Тому відразу після тренування жінкам необхідно випити гейнер на основі швидких вуглеводів.

В інший час доби, наприклад, між прийомами їжі або перед тренуванням, таку суміш краще замінити гейнером на основі повільних вуглеводів. Так організм завжди буде мати певний запас енергії, а напрацьовані в процесі тренінгу м'язи будуть спокійно відновлюватися, без ризику бути розщепленими на складові.

Худим жінкам, охочим швидко набрати м'язову масу тіла, сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендує купувати суміші з великою кількістю білка . Оптимальним варіантом є добавка, яка містить в собі комбінацію з швидких і повільних протеїнів.

Правила прийому гейнера

З метою набрати м'язову масу пити гейнер жінкам і дівчатам з худорляву статуру необхідно три рази на день: до і після тренування, а також після прийому їжі в обідню перерву. В останньому випадку і перед тренуванням рекомендується приймати повільні суміші, а після тренінгу організм потребує добавці з вмістом швидких вуглеводів.

Відповідна дозування буде вказана в інструкції по застосуванню, і в нашому випадку нею можна сміливо користуватися. Якщо ви вирішили почати прийом гейнера, варто переглянути свій раціон: надходження необхідної кількості білка і вуглеводів з їжі і суміші повинно бути збалансовано.

Необхідно щодня вживати багаті білками продукти з розрахунку 1,5 г на 1 кг ваги. Наприклад, при вазі в 50 кг організму необхідно отримати 75 г білка. Якщо навіть при правильному харчуванні організм відчуває нестачу в білках, рекомендується вибирати суміші з рівним вмістом білків і вуглеводів.

Гейнер зазвичай розбавляють водою або молоком, при цьому необхідно збільшити загальний обсяг споживаної за добу рідини. Такий підхід допомагає підвищити засвоюваність надійшли з суміші речовин і перешкоджає їх вимивання з організму.

В кінці залишається зробити висновок: у випадку з худими дівчатами гейнер - це абсолютно обґрунтована натуральна добавка, яка в поєднанні з раціональним харчуванням і регулярними навантаженнями може дати приголомшливі результати по корекції фігури.