Гармонія стрункості, або як повернути красиву фігуру

Молоді мами діляться на дві категорії: на тих, хто після пологів залишається такою ж стрункою, як до, і на тих, хто після декрету боїться дивитися на свої старі фотографії. Щасливицям з першої групи пощастило: так склалося "генетично", що зайві кілограми їм не загрожують. І тому вони сміливо можуть з'їсти ще одну шоколадку, поки мами з другої групи будуть читати цю статтю.

Причини появи додаткових кіло у мам досить банальні. Це можуть бути "залишки" від ваги, який був набраний під час вагітності, а може бути і вага придбаний. Адже під час годування грудьми жінка просто зобов'язана харчуватися повноцінно, тобто дієти і всілякі обмеження категорично заборонені. Мама і під час вагітності, і годуючи дитину, продовжує їсти за двох, але частина калорій при лактації йде на вироблення молока, і зайві кілограми не особливо дають про себе знати. Але от прикрість: після того, як грудне вигодовування закінчено, дуже складно повернутися до колишнього способу життя і як і раніше харчової поведінки, і тоді починається інтенсивний набір ваги.

Не сприяє збереженню стрункості і різке обмеження кола інтересів мами. Якщо раніше, наприклад, вона могла дозволити собі поїхати покататися на велосипеді по вечірній Москві, або з'їздити до подруги на інший кінець міста, то після народження дитини жінки вважають за краще сидіти за комп'ютером і спілкуватися в форумах серед собі подібних. До того ж - багато мам погодяться з цим - сидячи вдома з дитиною, контролювати апетит дуже складно; іноді їжа - єдина розвага в низці одноманітних днів. Та й потім, хто б що не говорив, поява дитини - це і ні з чим не порівнянне щастя, але і величезний стрес для жінки.

А найпростіший спосіб боротьби зі стресом - з'їсти що-небудь смачненьке. Справа в тому, що рівень серотоніну ( "Гормону щастя", що впливає на настрій) підвищують вуглеводні продукти, що містять амінокислоту триптофан: випічка, хліб, шоколад, цукерки. У підсумку через кілька місяців, дивлячись на свою розпливлася фігуру в дзеркало, жінки відчувають відчай і судорожно шукають способи, як схуднути після пологів .

Добре, якщо є родичі або розуміючий чоловік, який посидить з дитиною, поки матуся буде скидати кілограми в спортзалі. Однак найчастіше такої можливості немає, і тому жінки знаходять вихід в строгих харчових обмеженнях: не випадково Інтернет переповнений всілякими дієтами, що обіцяють "швидке схуднення після пологів".

Але проблема в тому, що дієта не допоможе знайти ідеальну фігуру на довгий термін, якщо жінка повністю не перегляне і не змінить своє харчова поведінка. Якщо після того, як період "сидіння" на дієті закінчується, матуся знову повертається до висококалорійних рясним трапеза, скинуті кілограми повертаються в колишньому (а то й більшому) обсязі.

Очевидно, що для правильного фізіологічного зниження ваги потрібно витрачати більше енергії, ніж надходить в організм, тобто треба строго стежити за калорійністю раціону. Багато мам погодяться (і матимуть рацію), що підраховувати калорії, коли голова забита думками про дитину, досить складно, а частіше - неможливо. У цьому випадку на допомогу прийдуть замінники їжі.

Замінники їжі, як би на перший погляд страшно це не звучало, - звичайні продукти, що містять мінімум калорій, але максимум корисних речовин. Їх принцип заснований на споживанні заздалегідь виготовленого харчового продукту замість одного з прийомів їжі. Цей продукт може мати форму батончика або сухої суміші для розведення. За один прийом їжі можна з'їдати тільки один продукт. Таким чином, повністю виключаються всі помилки, пов'язані з суб'єктивною оцінкою кількості з'їденої їжі. Склад замінників їжі збалансований оптимальним чином: до їх складу входять вітаміни, амінокислоти, харчові волокна. Крім того, батончик має спеціальне співвідношення білка, жирів і вуглеводів, яке забезпечує максимальне насичення при мінімальній калорійності. Так, один батончик з калорійністю 200 ккал забезпечує почуття насичення, еквівалентну звичайному прийому їжі в 400-500 ккал.

Замінники їжі з успіхом використовують спортсмени: на полицях відділів спортивного харчування можна знайти коктейлі, батончики, печиво і навіть супи. Ця їжа наповнена поживними речовинами, вітамінами, але позбавлена ​​калорій, що дозволяє підтримувати оптимальну вагу і контролювати свої харчові звички. За великим рахунком, використовуючи замінники їжі, можна є все, і при цьому худнути .

Останнім часом практика заміни одного або декількох прийомів їжі високобілкові продуктами стала популярна не тільки у спортсменів, але і в звичайному житті. Приклад тому - продукти ТМ Racionika - висококалорійні низьковуглеводні батончики і коктейлі, створені з метою заміщення / доповнення традиційного раціону з метою зниження або контролю ваги. При створенні продуктів під маркою Racionika були враховані останні досягнення в області дієтології. Склад продуктів і процес їх виготовлення здійснювався під контролем найбільших компаній-лідерів в області натурального харчування Naturex, Nexira, Nutrimark.

Продукти Racionika вирішують відразу 2 завдання: по-перше, шоколадні батончики і коктейлі Racionika сприяють вгамування голоду на чотири години, а по-друге, вони можуть використовуватися в якості солодкого десерту або перекусу. Стійке зниження апетиту відбувається за рахунок спеціального складу.

Так, наприклад, основу полуничного коктейлю Racionika Diet складають натуральні, набухають харчові волокна зернових злаків і цитрусовий пектин, які відповідають за природне наповнення шлунку, а також сигналізують про насичення амінокислоти. Подібний склад у шоколадних батончиків Racionika Diet і Racionika Dessert. Ці властивості продуктів Racionika дозволяють замінити частину звичних страв і знизити калорійність харчування. Зниження ж калорійності раціону гарантовано призведе до зниження ваги. При цьому плюсом є те, що можна не обмежувати себе у вживанні звичних страв і є все, що хочеться. Вживання продуктів Racionika може знизити добове надходження калорій в 1,5-2 рази без голодувань і обмеження організму у вітамінах та мікроелементах.

Асортимент, пропонований Racionika, дозволяє подивитися на вирішення проблеми зайвої ваги комплексно. Зі спеціалізованими продуктами Racionika кожен може розробити свій власний раціон харчування , Який дозволить грамотно і без шкоди для здоров'я знизити кількість споживаних калорій. Прискорити процес позбавлення від зайвої ваги, а також вирішити деякі супутні проблеми можна, якщо додатково приймати біологічно активні добавки Racionika .

Обговорення

Рекомендації Олени Александрової дійсно дуже ефективні. Мені подобається і завжди коли читаю, або слухаю то заряджаюсь енергією і великим бажанням займатися і ще раз займатися. Головне, що мої заняття не проходять даремно і я спостерігаю результат.

Так, займатися собою після пологів потрібно обов'язково, тільки з розумом до цього підходити треба. Я особисто обожнюю вправи і рекомендації Олени Александрової (можна в гуглі і в ютюбе знайти). Мама 3-х дітей, виглядає відмінно і ще всіх заряджає своєю енергією! І, до речі, вправи працюють! І у неї теж дуже багато рекомендацій по харчуванню.

13.11.2013 12:00:31, Спортивна мама))

.

Коментувати можут "Гармонія стрункості, або як повернути красиву фігуру"