Протеїновий коктейль до або після тренування

27 березня 2016, 11:26

Прості і смачні рецепти приготування коктейлю

Для того щоб в домашніх умовах зробити протеїновий коктейль для схуднення, потрібно простий набір продуктів: молоко, сир, варені білки яєць, фрукти і ягоди - за бажанням. Як вибрати продукти саме для схуднення? Все просто: варто віддати свою перевагу молоку, сиру, кефіру або йогурту з найнижчим вмістом жиру. Можна урізноманітнити рецепт заміною молока нежирним йогуртом або мигдальним, соєвим молоком, додаванням в домашні протеїнові коктейлі горіхів, сухофруктів, меду, злаків, декількох кубиків шоколаду.

Читати повністю... Lisa

13 квітня 2014 року, 21:25

Спортивне харчування

Зокрема, жіросжігателі і протеїнові коктейлі. Чи є користь від перших? Які фірми, які відчуття і результати від прийому. І взагалі, чи варто? Протеіни- той же самое.Естественно, все стосовно до тренувань. Обговоримо?)

Читати повністю...

протеїн - занадто солодкий

я лінива тітка і п'ю протеїнові коктейлі, тому що щось не приготую, то поза режимом після тренування бігу за покупками, гуляти або у справах. У роздягальні є не хочу, тому у мене в сумці шейкер з порошком і я доливаю води (або молока) і випиваю коктейль. І я не люблю солодке. Останній протеїн був зі смаком крем-печиво і я їм відверто давілась. Зараз приїхав зі смаком "апельсиновий смузі" - ніжний злегка солодкуватий смак. Чудовий! був Nutrex, став BSN Syntha-6 ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Практично всі спортсмени, як початківці, так і мають значний досвід, знають, що крім тренувань і правильного харчування необхідно вживати протеїнові коктейлі, які сприяють утворенню м'язової маси. Використання білкових коктейлів займає важливу роль в нарощуванні нових м'язів і збереження вже наявних. Справа в тому, що зростання м'язів відбувається тільки за рахунок білків - будівельного матеріалу організму. Крім того, організм, у міру потреби і потреби може розщеплювати білок для отримання вуглеводів і жирів, зворотний процес неможливий. В силу цього, не завжди можна ...

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 10:22

Білкові коктейлі робимо самі

Основні компоненти білкового коктейлю - сир, молоко (вода), яйця. Чудовим доповненням будуть ягоди або фрукти, багаті різними вітамінами. Однак напій слід вживати тільки в денному раціоні, оскільки коктейль, випитий на ніч, не принесе ніякого корисного ефекту. Оптимальний варіант - пити коктейль вранці або перед тренуванням. Основна перевага приготування білкового коктейлю в домашніх умовах - можливість вибору натуральних інгредієнтів. Хоча також можливо приготувати напій з використанням порошкового протеїну. Корисність того чи іншого варіанту кожен визначає для себе сам. Ще одна вельми ...

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:22

Правила вживання білкових коктейлів

Свіжоприготовлену суміш рекомендується випити за 40 хвилин до занять в спортзалі і через півгодини після тренування. Тому іноді має сенс робити відразу подвійну порцію напою, збільшивши інгредієнти рецепту вдвічі, і отриманий коктейль розділити на дві порції. Також має місце варіант вживання коктейлю вранці, після пробудження. Вечірній варіант білкового коктейлю повинен складатися з сиру, щоб за ніч казеїн зміг повністю засвоїться організмом. Щоб коктейль максимально швидко пішов на користь, його температура повинна бути приблизно 37 градусів. Залишки напою слід зберігати в ...

Читати повністю... Eлена

13 квітня 2014 року, 23:04

приріст м'язів

як харчуватися після тренування? всюди пишуть по різному! у мене поки немає протеїнового коктейлю, тренуюся вдома. основний упор це ікри. Піднімаюся на носочки по різному з вагою 12 кг поки .. Так ось чи вистачить після тренування 4 яйця і банан наприклад? або що ще з'їсти такого?

Читати повністю...

Протеїновий коктейль в домашніх умовах

Протеїнові коктейлі дуже корисні для тих, хто активно захоплюється тренуваннями. Я не виключення. Не люблю мати відвислий животик і висять боки. Адже в дівчині все повинно бути підтягнуто. Я знаю масу рецептів коктейлів. Робити можу різні. Поділюся з вами самим солоденьким. Так як я дівчина, то просто обожнюю ванільний протеїновий коктейль. Вам знадобиться: 1м. л. казеїну (смак ванілі), 1 мірна ложка ванільного сироваткового протеїну, половина гуртки ванільного молока, половина чашки йогурту з ваніллю. Спершу окремо замішуємо протеїн і йогурт ...

Читати повністю... Nuni

30 січня 2017, 6:46

Протеїновий комплекс Shape & Beauty, Savas,

Протеїновий комплекс Shape & Beauty, Savas, 210гр 1750 yen (16,5 $) протеїновий комплекс Shape & Beauty, Savas, створений для жінок. Для пружного красивого тіла і шкіри. Зі смаком чаю з молоком. Shape & Beauty, Savas, спеціально створений для тих, хто хоче ефективно і без шкоди для здоров'я скинути вагу при заняттях спортом. Регулярний прийом комплексу Shape & Beauty, Savas, насичує організм протеїном, шкіру колагеном і збалансованим набором мікроелементів і вітамінів. Це дозволяє зменшити обсяги споживаної їжі і уникнути переїдання після тренувань ....

Читати повністю...

Energy Pro - знижка до 25%

Для всіх хто давно хотів спробувати !!! Сезон пляжів і відпусток закончілся- значить, ніщо більше не відволікає від регулярних тренувань! Сміливо став нові цілі і відзначай прогрес після кожного тренування. Справитися з наміченими завданнями тобі допоможе протеїн Energy Pro. Чи не займаєшся спортом, але все одно плануєш привести фігуру в порядок до нового року? Додай Energy Pro на вечерю: порція коктейлю допоможе заповнити необхідну кількість білка, впоратися з відчуттям голоду і швидше прийти у форму. З 4 жовтня по 31 грудня на ...

Читати повністю... Галина

28 січня 2017, 10:21

Протеїновий коктейль в допомогу стройнеющіх і не тільки

Ще зовсім недавно протеїнові коктейлі асоціювалися виключно зі спортивним харчуванням для бодібілдерів і фітнес-бікіні. Однак, часи змінюються, і зараз білкові коктейлі - невід'ємна частина раціону звичайних дівчат і не тільки дівчат - всіх, товаришували зі спортом і збалансованим харчуванням :))) Давайте уточнимо: протеїновий коктейль - це не «хімія» і не фармакологічний препарат, який впливає на нашу гормональну систему і провокує вибух м'язового зростання. Протеїновий коктейль - всього лише порція повноцінного білка, приготовленого зі звичайної молочної сироватки.

Читати повністю...

Звіт по харчуванню на кожен день з 1 червня

Як вже вирішила для себе - контроль треба брати з усіх боків - щоденник на папері, фото харчування, звіти. Вивчивши багато літератури і сайтів по ПП і вправам, прийшла до висновку, що харчуватися буду 5 раз в день - 3 основних прийому їжі і 2 перекушування. Це сприяє прискоренню метаболізму, а отже схудненню, ну і великий плюс, що не ходиш голодної))) Ну що ж, поїхали!

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:16

Кілька простих у приготуванні рецептів білкових коктейлів

Для того щоб приготувати в домашніх умовах білкову суміш для схуднення, бажано мати вдома блендер, мірні ваги і основні продукти: знежирене молоко, яйця або сир і добавки на свій смак. Якщо ви збираєтеся приготувати коктейль з яєць, то яйця, щоб уникнути інфікування краще зварити круто. Різновидів протеїнових коктейлів домашнього виготовлення дуже багато, але інструкція дуже проста: спочатку додати в блендер молоко, потім інші продукти, все перемішати до появи піни на поверхні, перелити в стакан і відразу випити невеликими ковтками, або ...

Читати повністю...

Протеїновий коктейль КСБ 55

Протеїновий коктейль для росту м'язів КСБ Початківці атлети чули про існування протеїнових коктейлів, а більш досвідчені давно і успішно застосовують їх на практиці. Ніхто не буде сперечатися, що повноцінне харчування, правильний режим і фізичне навантаження є необхідними діями для створення рельєфу і успішної тренування. Навіщо тоді потрібні додаткові білкові добавки? Справа в тому, що витяжки повноцінних білків дуже знадобляться зруйнованим структурам м'язових волокон після тренування. Білок або протеїн - це будівельний матеріал для м'язів, тому він необхідний в організмі. Його ...

Читати повністю...

пртеіновие коктели

Коктейль № 1 -Для коктейлю вам знадобиться: 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 2 -Для коктейлю вам знадобиться: 100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столових ложки вівсяних пластівців. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 3 -Для коктейлю вам знадобиться: -2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і перетерти ...

Читати повністю... Maria (Англія)

10 квітня 2014 року, 20:38

Про силові і харчування)

Дівчатка, дорогі підкажіть)) Планую таки включити силові в залі, але за часом виходить раніше ранок (віддаю на кілька годин дитини на розвиваючі заняття), тобто приблизно 8-9 ранку, чи можу я за 1-1,5 год випити протеїновий коктейль до силової трену? з тієї позиції, що він засвоїться швидше і краще, сиру і каш, наприклад, і мені вистачить сил і енергії на тренування, ну не вставати ж мені в 5-6 щоб добре поснідати ?? �� взагалі що краще їсти або пити?

Читати повністю...

Про силові в залі. Мої страхи.

Взимку я займалася з тренером, раз 10 напевно. Потім був тривалий серйозний весняний зажори. І ось в червні я намагаюся відновити тренування. Займалися з тренером рази три, нерегулярно. З цього тижня я рішуче взялася за спорт. Домовилися з тренером, що вівторок і субота займаємося разом, а в четвер я сама, вона напише вправи. Справа в тому, що я дуже соромлюся ходити в зал. Одна справа з тренером, вона все підкаже і розповість. А інша справа самої. Мені здається що...

Читати повністю... Da_Sha

27 лютого 2013, 21:29

18 день

Загалом, продовжую звідти, звідки закінчила. Сніданок: вівсяні висівки з молоком. Перед тренуванням: риба на пару з овочами. Після тренування: протеїновий коктейль (молоко 2,5%, половина банана, сир 0%). Обід: запечена куряча грудка з брюссельською капустою. Вечеря: салат (картопля відварна в мундирі, м'ясо відварне, свіжі огірки, яйце. Схожий на "Олів'є") + грейпфрут.

Читати повністю...

Протеїн від Optimum Nutrition - відмінний вибір!

15% знижка на спортивне харчування !!! Введіть код SPORT68 в кошику для отримання додаткової 15% знижки на всі товари спортивного харчування, представлені на цій сторінці Коль оголошена приємна знижка на Optimum Nutrition, вставлю і я свої п'ять копійок про 100% Whey Gold Standard, успішно оселився на моїй кухні. Ключовим моментом особисто для мене при виборі та купівлі протеїну є зручність! Швидко і зручно намішати протеїновий напій відразу після силового тренування або за годину до неї; замінити коктейлем вечерю або перекус без ...

Читати повністю...

Бодіфлекс і білкова дієта.

Заняття бодіфлексом дозволяють схуднути як в цілому, так і досягти певного результату в проблемних зонах. В основу розробки вправ лягли загальновідомі пози йоги, спрямовані на розтяжку, а також комплекс особливих діафрагмальних дихальних вправ, що усувають недолік кисню в тканинах. Це відбувається завдяки гіпервентиляції легких. Виходячи з того, що кисень - важлива умова для спалювання жирів, наслідком виконання дихальних вправ є загальне оздоровлення і омолоджування організму, активація імунних процесів і легке розсмоктування жиру. Важливий факт про те, що можна займатися бодіфлексом як ...

Читати повністю...

22 відсотки жиру !!!

було 23. Три дня поряд ваги показують 21 з чимось. З березневих 27-28 відсотків жиру я перейшла на 22. нарешті! вага мій стоїть, м'язів дуууже додалося, жирок тане. блін, не роблю фото - лінь, але мені вистачає і розміру джинсів 28 замість зимових 30 наросшего м'яса на плечах, ущільнити на дотик стегон і зграя живота (майже). Плюс відчутно рельєфніше стали руки, на спині щось там проступає, пропала складочка під сідницею. а ось, уявляєте, я б по вазі тільки орієнтувалася? одне ...

Читати повністю... Діана

6 вересня 2014 року, 21:20

Що дійсно міститься в вашому протеїновому батончике?

Ви відвідуєте спортзал, качаєте мишцуху і тяга важкі ваги? А може бути, ви ходите туди, щоб позайматися кардіо і спалити більше калорій, тому що хочете влізти у вузькі джинси цими вихідними. Існують ситуації, коли майже неможливо дістати корисну і збалансовану їжу, яка буде відмінно підходити нашим цілям по нарощуванню м'язової маси або ж схудненню. Звертаючи свій погляд на зручну і швидку в приготуванні їжу, ми часто робимо чимало помилок. Скопійовано з сайту gymlex.com Більшість з нас вважають, що вони ...

Читати повністю... Кiti

5 лютого 2016, 18:08

Спорт і харчування

Всі номери в одному місці. Для вашого і мого зручності. СПОРТ Як займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні вправи Попа-глибокі присідання Руки + плечі.Разние вправи Біг - спалюємо жир нр 1 Біг - спалюємо жир нр 2 Вчимося підтягуватися про живіт ХАРЧУВАННЯ Скільки ккал і БЖУ вам треба. Чому важливо налагодити раціон в першу чергу Що є що б схуднути? Або мої -17 кг Що є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 ...

Читати повністю... already Mama2

16 квітня 2014 року, 13:32

коктейлі і батончики для схуднення? Які саме?

Добрий день, важила до вагітність 52-54 кг. на облік вставала 57, народжувати пішла 74. пройшло коли 4 місяці після пологів я важила 55 кг, але коли кількість молока налагодилося, тобто зайвого не стало вироблятися, все в точності, як треба малюкові і організм похду пристосувався і за 2 місяці я набрала кг. тепер важу 56, і відчуваю, що він не хоче знижуватися і потихеньку повзе вгору, пішла на акваеробіку, гуляючи з дитиною ходжу і ходжу по багато, спеціально. Боюся, що...

Читати повністю... Аліна

1 жовтня 2015 року, 21:21

Спорт і харчування

Всі номери в одному місці. Для вашого і мого зручності. СПОРТ Як займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні вправи Попа-глибокі присідання Руки + плечі.Разние вправи Біг - спалюємо жир нр 1 Біг - спалюємо жир нр 2 Вчимося підтягуватися про живіт ХАРЧУВАННЯ Скільки ккал і БЖУ вам треба. Чому важливо налагодити раціон в першу чергу Що є що б схуднути? Або мої -17 кг Що є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:09

Скопіювала у Марії (харчування при тренуваннях)

Звичайно, помилок може бути маса. Але озвучу лише самі часто встречающіеся.Меня часто запитують, як накачати прес, які вправи робити, як схуднути за допомогою тренувань в залі, як набрати м'язову масу. І коли я начитався розповідь з харчування, люди ніби й слухати вже не збираються. Вони ж не є в зал прийшли, а залізом жонгліровать.Но ніколи не буде результату, якщо харчування не відповідає правилам і запитам вашого організма.Ітак, чого ж робити не варто, які помилки відбуваються найчастіше в харчуванні: 1.Не є .. .

Читати повністю... Христина

27 квітня 2014 року, 9:56

30 порад по жиросжиганию

30 порад по жиросжиганию (оригінал статті http://keeplooks.com/index.php?id=76)Питание1. Вранці натщесерце 0,4 літра кави строго без вершків і цукру. Кофеїн спалює жір.2. Щоб уникнути руйнування м'язів перед ранкової кардіо навантаженням 5г ВСАА та карнітін.3. Після ранкової навантаження на сніданок 3 цілих варених яйця і 3 білка, якщо у вас немає проблем з «поганим» холестеріном.4. У ролі повільних вуглеводів вівсяна каша, мюслі, хліб грубого сорти пшениці і взагалі зернові продукти.5. І на десерт половинку грейпфрута, яка знизить рівень інсуліну в вашому організме.6. Через два ...

Читати повністю... Юлія

17 листопада 2015 року, 23:52

Харчування на сушінні. Як спалити підшкірний жир?

Основне завдання на сушінні вибудувати грамотний раціон харчування. Без дієти спалити підшкірний жир нереально. І не лякайтеся слова «дієта» - це не голодування або серйозні обмеження в харчуванні. Йдеться про правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Нагадуємо, що неможливо спалити жир локально, на животі, ногах, руках, сідницях і т.п. Жир горить по всьому тілу! Харчування на сушінні для дівчат: фаза 1 В першу чергу потрібно зрозуміти скільки білків, жирів і вуглеводів нам необхідно споживати в день. Розраховувати потреба в ...

Читати повністю...

Ідеальне харчування до і після тренувань

Ось вони, вісім правил харчування: 1. Приблизно за 2-2,5 години за тренування вам слід забезпечити організм помірною кількістю вуглеводів із середнім глікемічним індексом і помірним ж кількістю протеїну. 2. Що стосується протеїну, то бажано, щоб він вступив в організм з будь-яких легкопереваріваемих джерел. Це ні в якому разі не повинна бути свинина або яловичина, так як деякі їх сорти можуть затримуватися в шлунку до дев'яти годин. Такими джерелами можуть бути: сироватковий протеїн, молочний протеїн, трохи відвареної риби, нежирний сир, нежирний ...