Солодке при дієті, корисні солодощі

  1. Солодке в дієті необхідно!
  2. Які корисні солодощі можна собі дозволити?
  3. мармелад
  4. батончики мюслі
  5. сухофрукти
  6. мед
  7. пастила
  8. Зефір
  9. І на останок...

Багато з нас трепетно ​​люблять   солодощі Багато з нас трепетно ​​люблять солодощі . Відмовитися від солодкого на час дієти - це чи не мука?

Але виявляється, можна дозволити собі солодке при дієті ! Про те, які корисні солодощі не зашкодять фігурі і підвищать настрій, розповідає жіночий сайт sympaty.net .

Солодке в дієті необхідно!

Будь-яка з нас знає, що глюкоза необхідна для роботи мозку, а без солодкого, як то кажуть, «голова не варить». Солодке корисно і для всього організму в цілому. Недарма після того, як з'їсти якусь вкусняшку, підвищується настрій і з'являється бадьорість.

«Але ж я сиджу на дієті ! »- заперечите ви. Дійсно, дієта накладає свої обмеження, зокрема - саме на солодке.

Однак якщо бажання поласувати чимось солодким або жирним нестерпно, можна і ПОТРІБНО дозволити собі трішки солодкого ... Але не всякого солодкого. Спробуйте корисні солодощі, «хороші». Ними ви знімете нестерпний тягу до солодкого і підвищите свій настрій, а калорій в них ... втім, давайте розглянемо кожну солодкість окремо!

Які корисні солодощі можна собі дозволити?

Так, набагато краще дозволити собі таке солодке при дієті, ніж зірватися , З'ївши половину величезного торта з кремом і плюс все, що знайдеться в холодильнику! Саме тому, сідаючи на дієту, тримайте під рукою ...

мармелад

Мармелад - це воістину корисна солодкість! У мармеладі жиру немає, зате багато пектину - а він, як відомо, знижує рівень шкідливого холестерину в крові і благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт.

У деяких випадках мармелад не містить пектину, зате містить агар - натуральний продукт, одержуваний з водоростей. Він також корисний, адже він допомагає вивести з організму шлаки і токсини, здатний поліпшити абсорбацию печінкою шкідливих речовин.

Уважно читайте етикетку

і купуйте цю корисну солодкість тільки без вмісту цукру, інакше таке солодке при дієті надасть тільки шкоду. Однак на калорійності наявність або відсутність цукру ніяк не позначається - в обох випадках калорійність мармеладу становить 330 ккал на 100 грам.

батончики мюслі

Такі батончики мюслі - відмінне рішення не тільки для того, щоб побалувати себе корисним солодким при дієті, але і для швидкого і корисного перекусу. Зазвичай батончики мюслі продаються в аптеках. Склад цілком поживний і не дуже калорійний: пластівці злакових, доповнені горіхами і фруктами і склеєні сиропом. Мюслі дарують відчуття ситості, попутно знизивши холестерин і поліпшивши травлення. До того ж, в них міститься ціла купа мікроелементів!

сухофрукти

Сухофрукти - це ті ж фрукти, тільки без води. Звичайно, в сухофруктах не так багато корисних речовин, як в свіжих фруктах, але зате це не тістечко і не цукор-рафінад: користі від них, безсумнівно, більше!

На відміну від фруктів, сухофрукти набагато солодше - солодкими їх робить фруктоза.

Сухофрукти не тільки насичують організм мікроелементами - серед них і кальцій, і магній, і залізо, і натрій. Вони сприяють очищенню кишечника завдяки великій кількості клітковини.

Безумовно, сухофрукти треба використовувати в якості солодкого при дієті. Але які сухофрукти вибрати?

  • Ізюм - майже так само корисний, як свіжий виноград. Здатний заспокоїти нервову систему. Корисний при остеопорозі.
  • Курага - благотворно впливає на серце, тому що містить багато калію. Вбереже вас від онкологічних захворювань.
  • Чорнослив - відомий своїм благотворним впливом на шлунково-кишковий тракт. Нормалізує моторику кишечника, позбавляючи від запорів. Трішки знижує тиск. Корисний для тих, хто часто сидить за комп'ютером, так як містить вітаміни, що поліпшують зір.
  • Інжир - також непогана профілактика онкології. Здатний вигнати паразитів з кишечника і нормалізувати діяльність щитовидки.
  • Фініки. Ця корисна солодкість підвищує енергетичний рівень організму, тому незамінна, якщо ви вранці не можете прокинутися і відчуваєте себе розбитою весь день. Фініки допомагають при застуді і головного болю.
  • Папайя - здатна підвищити сексуальність . Зміцнює організм, підвищує імунітет і стимулює обмін речовин. Словом, папайя - це корисне солодке при дієті!

мед

Так, мед такий же калорійний, як і цукор, але користі від нього незрівнянно більше. Судіть самі: ферменти, купа вітамінів і мінеральних речовин. І від застуди допоможе, і від депресії врятує, і потреба організму у вітамінах задовольнить. Безсумнівно, ложечка меду, додана в теплий чай, підвищить ваш настрій і імунітет.

пастила

Пастила виходить методом змішування патоки, мармеладної маси, сиропу і агару (або пектину - як вирішить виробник). Сама по собі пастила - прекрасний десерт.

Лікарі кажуть, що в невеликих кількостях вона дуже корисна для волосся, нігтів і нервів, а дієтологи рекомендують вибирати яблучну пастилу серед іншого асортименту.

Зефір

За своїми якостями зефір нагадує мармелад - він також не містить жиру і має в складі агар або пектин. Крім того, зефір корисний білком, залізом і фосфором.

Парочка зефірінок в день не завдасть шкоди вашій дієті, але все-таки дієтологи рекомендують їсти зефір з 16 до 18.00, щоб підбадьорити організм, адже як відомо, в цей час рівень цукру в крові знижений.

І на останок...

Так, солодке при дієті їсти дозволяється, АЛЕ по-перше, в розумних межах (все-таки описані вище продукти мають калорійність). А по-друге, дієтологи рекомендують їсти корисні солодощі тільки через годину після їжі. Так що їжте солодке з розумом - і не забувайте про користь для організму 🙂

-
Автор - Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.

Які корисні солодощі можна собі дозволити?
Відмовитися від солодкого на час дієти - це чи не мука?
Які корисні солодощі можна собі дозволити?
Але які сухофрукти вибрати?