Продукти багаті вуглеводами і білками

1 жовтня 2015 року, 00:06

Помру. 3 фаза

Третя фаза: підстьобнути спалювання - активізувати гормони, серце і теплообмін вашу кишеню ДОВІДНИК Основні продукти

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

28 січня 2016, 11:26

Живильні коктейлі для схуднення

Ці напої являють собою низькокалорійні суміші з білків, жирів і вуглеводів. Передбачається, що такі суміші покликані допомогти контролювати калорійність харчування. Якщо ви дуже зайнята людина, який проводить багато часу на роботі, то такий збалансований за кількістю калорій живильний мікс може вам стати в нагоді. Особливо коли немає часу на довгий поїдання вівсяної каші, овочевого салату або курячої грудки, а є страшенно хочеться. Краще ковтнути коктейлю, щоб потім, коли звільнитеся від роботи, почуття вовчого голоду не змусило вас наїстися досхочу. Коктейль для схуднення ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

7 квітня 2015 20:29

Хто він - рослинний білок?

Люди, які цікавляться питаннями схуднення і правильного харчування, знають, що існують два види білка: тваринний і рослинний. І якщо про джерела тваринного білка - м'ясі, рибі і молоці - знають усі, то рослинний білок, як правило, відходить на другий план. Заслужено чи він займає друге місце? І в чому сила і слабкість рослинного білка?

Читати повністю... Діана

24 серпня 2016, 21:09

Користь порошку каму-каму

Зібрані вручну плоди каму-каму - Суперфуд, завдяки аномально високому вмісту вітаміну С. Порошок каму-каму отримують з плодів південноамериканського чагарнику, що росте виключно на болотистому ґрунті. Зібрані вручну плоди каму-каму - Суперфуд, завдяки аномально високому вмісту вітаміну С. Вміст такого знайомого нам вітаміну в плодах каму-каму в десятки разів перевищує його вміст в апельсинах! Цим же фактом пояснюється виражений кислий смак, як самих плодів, так і порошку. Як ви розумієте, високий вміст вітаміну С - далеко не єдина перевага цього продукту. Порошок ...

Читати повністю...

5 найкорисніших каш

Аксіома: найкорисніші вуглеводи - повільні, тобто ті, які містяться в кашах. Але чи всі кашіполезни? Як з'ясувалося, немає. Так, наприклад, манна каша, незважаючи на те, що нею годували дітей у всіх радянських школах і дитсадках, вважається найдаремнішою: майже весь її склад - це крохмаль, а фітин, яким багата манка, і зовсім заважає всмоктуванню заліза і вітаміну D . Щодо марна і рисова каша. А ось герої рейтингу - навпаки, справжня скарбниця для тих, хто піклується про своє ...

Читати повністю... Ксенія

14 березня 2015 року, 13:40

10 продуктів з найвищим вмістом білка.

До основних продуктів з високим вмістом білка відносяться: 1. Яйця - 17%, яєчний білок добре засвоюється організмом, зазвичай два яйця важать близько 100 грам, з'їдаючи їх, ви отримуєте 17 грам відмінного білка для побудови м'язів. Яйця рекомендується вживати після тренування, так як вони мають низьку калорійність і не сприяють утворенню жирового прошарку. 2. Сир - 14%, в харчування слід вживати знежирений варіант цього продукту, це позбавить вас від зайвих калорій. Для більш легкого засвоєння можна змішувати сир з кефіром ...

Читати повністю... Анастасія

21 лютого 2017, 10:10

Великий пост про харчування під час вагітності

Давно хотіла торкнутися таку тему, як харчування під час вагітності. Чи варто собі дозволяти все, чого "вимагає душа" або дотримуватися дієти? Від яких продуктів варто відмовитися, а які навпаки, обов'язково включити в свій раціон? Відразу вважаю за необхідне підкреслити, що я не фахівець з харчування, які не дієтолог і не лікар. Вся інформація, викладена нижче-тільки мій особистий досвід і мої особисті переконання, підкріплені спілкуванням з фахівцями в цій галузі. Вагітність-прекрасна пора, коли ми відчуваємо багато турботи, коли жодна наша ...

Читати повністю...

Меню на тиждень

Дуже важливо при плануванні харчування скласти меню, найкраще на тиждень. Читаємо меню, йдемо в магазин і купуємо все, що потрібно :) Що можна вважати правильним? Це їжа, яка дає нашому організму всі необхідні речовини і обов'язково містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. (Такі улюблені чіпси, Пироженко і газована вода «на жаль і ах» не відповідають цьому визначенню, але це не означає, що їх не можна взагалі, див. П. 4) .Утоляет почуття голоду. А значить їжі повинно бути достатньо, щоб відчути насичення, але не настільки, щоб переесть.Режім харчування: ...

Читати повністю... Olga.wrkt

25 жовтня 2015 року, 00:13

Посилання на книгу помру

https://www.babyblog.ru/user/krasavina_77/1007143Скопировала у Марини-Мандарини))) Давайте я вам коротко розповім про принципи (зовсім на пальцях), а в кінці дам посилання на книгу. Яку рекомендую прочитати всім зневіреним скинути вагу, і тим хто вже давно тупцює на місці або кидається від від зажоров до ПП.Ітак, дієта ділиться на 3 ступені / фази.Фаза1: (1-2 день) вгамувати стрес і заспокоїти наднирники (через це багатьом не худне) .Основні продукти-вуглеводні, з високим ГІ (білий рис (думаю темний всеж корисніше), вівсянка, киноа, рисове молоко, лаваші, макарони (напевно не з ...

Читати повністю... Олена

13 жовтня 2014 року, 14:06

Білки в продуктах харчування - незамінна основа здоров'я!

Білки - найважливіший компонент нашого харчування. Вони складаються з замінних (80%) і незамінних (20%) амінокислот. Замінні амінокислоти можуть проводитися в нашому організмі, а ось незамінні не синтезуються і повинні надходити з їжі. Білки в організмі потрібні для побудови нових клітин, для заміни зносився, вони активні учасники обміну речовин, безперервно відбувається в нашому організмі. І адже недарма білки називають протеїнами, від грецького протея - «стоїть на першому місці».

Читати повністю... Макфа

8 серпня 2017, 17:40

Макарони для дієти.

Дієта, заснована на корисному продукті з твердих сортів пшениці, дає відповідь на питання, чи можна їсти макарони при схудненні. Він однозначний: можна. Продукт містить в собі не тільки масу корисних компонентів, але і дає організму відчуття насичення на .....

Читати повністю... Дар'я

11 квітня 2017, 14:29

Багато батончиків 🍫 і вітамінов💊 не буває !!!! 😃😃😃

Сьогодні хочу вам розповісти чому я віддала перевагу батончикам «Нечурал Баланс»: 1.Богати протеїном - сприяють тривалому почуттю ситості. Їх можна називати протеїнові батончики 2.Богати клітковиною - містять 4 злаку (ячмінь, пшеницю, овес і рис), покращують травлення. 3.100% натуральні. Не містять штучних ароматизаторів, барвників та консервантів. Без ГМО (генетично модифікованих продуктів). 4.Обладают низьким глікемічним індексом (GI = 40) - дають енергію, підвищують концентрацію. 5.Содержат всього лише 150 калорій - стільки ж, скільки в 2 склянках знежиреного молока! Батончики Велнес «Нечурал Баланс» ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:28

Важливе про білок !! (Із щоденника Анастасії)

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю...

Поцупила))) прискорення метаболізму помру

Тут недавно хтось викладав в абсолютно звірячої варіації, з підрахунком якихось балів і т.д. Все на багато простіше і зрозуміліше. Головне зрозуміти, що є 3 фази і в кожну фазу треба їсти певні продукти (можна виписати на папірець :) Ну ви то знаєте, що я затятий противник дієт в цілому, так? Але про цю систему хочеться розповісти, тому що це дуже ППшная дієта і відмінно підійде абсолютно всім, звичайно в першу чергу вона для тих, хто нафіг свій метаболізм вже ...

Читати повністю... Анастасія

11 вересня 2015 року, 14:00

корисна інформація про БІЛОК!

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю...

Продукти для росту м'язів.

ТОП-10 продуктів для росту м'язів: 1). ТворогТворог - один з найкращих продуктів для нарощування м'язової маси. Всього 150 грам сиру дадуть Вам до 22 грам білка. Також сир цінний тим, що складається з комбінації «швидких» і «повільних» белков.2). ЛососьЛосось одночасно є джерелом білка і джерелом омега-3 жирних кислот. Цей подвійний удар допоможе Вам наростити м'язи. Також лосось може допомогти прискорити метаболізм, сприяючи більш швидким результатам.3). ОвсянкаОвсянка є незамінним компонентом здорового харчування. Цілісне зерно вівса поєднує в собі вуглеводи, клітковину, білок, мінерали ...

Читати повністю... IcedFlame

10 серпня 2014 року, 1:15

Основні компоненти їжі

Відмінна стаття. У раціоні дітей раннього віку неодмінно повинні бути присутніми білки і жири тваринного і рослинного походження, а також прості і складні вуглеводи. Тварини і рослинні білки Основу білковогораціону дитини повинні складати молоко, м'ясо, птиця, риба і яйця. У перерахованих продуктах великий вміст тваринних білків, які, на відміну від рослинних, вважаються повноцінними - так як містять всі необхідні організму замінні і незамінні амінокислоти. Рослинні білки (містяться в крупах, горосі, квасолі, ягодах, фруктах, овочах) необхідно поєднувати з тваринними білками. Молоко ...

Читати повністю... Олюшка

19 січня 2016, 14:04

Продукти, що знижують рівень цукру в крові

Надлишковий вміст цукру в крові не завжди свідчить про наявність діабету. Але він цілком може розвинутися, якщо довго ігнорувати даний тривожний симптом. І перше, що необхідно зробити, - налагодити правильне харчування. Морські союзники Головне достоїнство делікатесних мешканців морів - багатий зміст білка і практично повна відсутність вуглеводів, які і примушують цукор підскакувати Підбираючи продукти для здорового раціону, в першу чергу необхідно звертати увагу на їх глікемічний індекс. Це показник того, як впливає на рівень цукру ми споживаємо їжа. Отже, які ...

Читати повністю... Блум

16 квітня 2014 року, 19:31

для росту м'язів

10 продуктів для росту м'язів: 1). ТворогТворог - один з найкращих продуктів для нарощування м'язової маси. Всього 150 грам сиру дадуть Вам до 22 грам білка. Також сир цінний тим, що складається з комбінації «швидких» і «повільних» белков.2). ЛососьЛосось одночасно є джерелом білка і джерелом омега-3 жирних кислот. Цей подвійний удар допоможе Вам наростити м'язи. Також лосось може допомогти прискорити метаболізм, сприяючи більш швидким результатам.3). ОвсянкаОвсянка є незамінним компонентом здорового харчування. Цілісне зерно вівса поєднує в собі вуглеводи, клітковину, білок, мінерали ...

Читати повністю...

Правильний обід.

Обід повинен включати в себе білки (рибу, морепродукти, м'ясо, птицю - віддавайте перевагу пісним частинам). Спосіб приготування - будь-який: тушкуйте, запікайте, відварюють, готуйте на грилі - тільки не смажте! Під час обіду рекомендується уникати високоуглеводних продуктів (сухофрукти, мед, десерти), так як рівень інсуліну і раніше низький. Кращий вибір для гарнірів на обід:

Читати повністю... Ксенія

26 лютого 2015 року, 2:25

Роби тіло. БЖУ.

Що таке БЖУ. Три чарівні літери, які відомі всім, але зовсім не зрозумілі більшості. БЖУ - це білки, жири, вуглеводи Для того щоб тримати вагу в нормі, необхідно контролювати їх вживання.

Читати повністю...

Приблизний щоденний раціон майбутніх мам

Їжа вагітної жінки обов'язково повинна бути різноманітною. Наприклад, в щоденний раціон майбутньої мами обов'язково повинні входити: 3 невеликих шматочка вершкового масла; пара курячих яєць; 5 порцій зернових продуктів; 4 склянки молочних або кисломолочних продуктів; 2 шт. зелених овочів або порція зеленого салату; 2 порції білкової їжі, розміром з долоню; рослинне масло (соняшникова або оливкова); один продукт, багатий вітаміном С; коричневий рис або запечена картопля. Крім того, для харчування під час вагітності в раціон варто включати: 5 раз в тиждень ...

Читати повністю...

Корисно - не означає несмачно. 20 продуктів, які допоможуть розігнати метаболізм

Ви день у день потієте в тренажерному залі, виконуючи незліченну кількість присідань і жимів, а скинути вагу так до сих пір і не вдалося. Бентежить, чи не так? Вся справа в тому, що стежити потрібно не тільки за фізичною активністю, а й за тим, що ви їсте. Ми публікуємо 20 продуктів, включивши які в свій щоденний раціон, ви відчуєте, як зайві кілограми тануть на очах.

Читати повністю... Марія

23 лютого 2016, 17:04

сочевиця

Ніколи її не їла. В родині моєї про неї ніколи не згадували. Якось намагалася приготувати, але у мене не вийшло))) Але тепер і її включу в свій раціон. Сочевиця є дуже корисним дієтичним продуктом.

Читати повністю...

Як харчуватися мамі, що годує?

Всі медики сходяться в тому, що в раціоні годуючої мами обов'язково повинні бути корисні білки, вуглеводи і фрукти, овочі. В якому ж вигляді отримувати новоспеченої матері ці продукти? Білок. Зазвичай медики радять отримувати білок з нежирних сортів м'яса (телятина, яловичина, субпродукти) або птиці (курка, індичка) або маложирних сортів риби (короп, морський окунь, тріска, теляпія). Мамі, що годує достатньо 200 грам м'яса, птиці або риби в день. Найкраще, якщо ці продукти будуть приготовані шляхом гасіння, варіння або запікання з мінімальною кількістю ...

Читати повністю... Катерина

31 серпня 2015 року, 13:56

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО!

«Вважати калорії треба, якщо ви стежите за своєю вагою, - каже Світлана Фус. - Але треба знати, як правильно потім використовувати цю інформацію. І як грамотно збалансувати раціон. Якщо діяти безграмотно, можна зменшити калорійність свого раціону до небезпечного рівня для здоров'я, але при цьому залишитися з усіма зайвими кілограмами. Калорійність - це тільки енергетичний показник харчування. Обов'язково потрібно враховувати і якісний показник, а саме споживання збалансованого кількості білків, жирів і вуглеводів. Рекомендоване розподіл в добовому раціоні: білки 15-20%, жири 30% ...

Читати повністю...

Як правильно прорахувати споживання БЖУ

Для звичайних нормальних людей вважається «нормальним» співвідношення Б: Ж: У 1: 1: 4 але! така норма все ж неспроможна, т. к. вона призводить до дефіциту білка і надлишку вуглеводів, а вуглеводи в надлишку трансформуються в жир. при цьому білка для побудови м'язів недостатньо, а вуглеводи і жир в будівництві м'язів брати участь не можуть. виходить, що у людини поступово буде дефіцит м'язової маси, що не є добре, т. к. м'язова маса забезпечує нам нормальні рухові функції і правильний обмін речовин. якщо ж буде надлишок вуглеводів ...

Читати повністю... Бонні Р

5 серпня 2014 року, 00:51

Таблиця калорійності

Людям, які дотримуються дієт, доводиться щодня розраховувати харчову цінність спожитої їжі. Значно полегшують це завдання спеціальні таблиці, в яких і містяться ці відомості. Таблиця калорійності продуктів дає інформацію про зміст жирів, білків, вуглеводів, а також калорій на 100 гр. окремо взятого продукту. У деяких таблицях також зазначено вміст води. Вирахувати харчову цінність страви можна підсумовуванням значень кожного з інгредієнтів. При цьому слід враховувати їх пропорції. Зрозуміло, що подібний підрахунок дасть лише наближені дані. Для зручності користування всі продукти в таблиці розділені ...