Великий піст 2018: календар харчування по днях

1. Докладний календар харчування у Великий піст 2018
2. Чим замінити звичні продукти під час Великого посту 2018
3. Зразкове меню на кожен день в Великий пост 2018 з рецептами страв

Великий піст 2018 передбачає істотну зміну раціону і відмова від звичних повсякденних страв. Щоб ви пам'ятали, в які дні дозволено вживати гарячу їжу з олією, а в які дозволено лише сухоядение, пропонуємо вам зручну інфографіку з докладним календарем харчування у Великий піст , А також зразкову пісне меню з рецептами страв на кожен день найсуворішого посту. Основні правила харчування під час Великого посту 2018

досить прості: не можна їсти їжу тваринного походження (м'ясо, молоко і яйця) і вживати алкоголь. Але перелік того, що можна їсти в піст , Не так уже й малий: овочі, фрукти, консервовані продукти, крупи, бобові, горіхи, сухофрукти, солодощі, а в окремі дні і рибу з морепродуктами. У напоях обмеження менше - аби до складу не входило молоко.

Докладний календар харчування у Великий піст 2018

Харчування в Великий пост 2018 з дням відрізняється за ступенем строгості. Існують дні повної відмови від їжі, дні сухоядением, коли дозволені тільки сирі фрукти і овочі, мед, горіхи і сухофрукти, дні, коли дозволена варена або тушкована їжа, без масла, або з маслом. Такий календар харчування у Великий піст 2018 допоможе зорієнтуватися при складанні меню на кожен день. Збережіть собі і роздрукуйте.

Чим замінити звичні продукти під час Великого посту 2018

Щоб при відмові від звичних продуктів харчування з повсякденного м'ясо-молочного раціону організм все одно отримував корисні вітаміни, мінерали та макроелементи, коштує всього лише уважніше підійти до питання заміни цих продуктів. Чим же замінити продукти, заборонені до вживання в пост, щоб меню кожного дня поста було ситним і різноманітним:

• Бобові, гриби і соєві продукти - повноцінна альтернатива м'ясу. Ці продукти заповнюють недолік тваринного білка, якого побоюються багато, хто відмовляється від м'яса.
  
• Горіхи (особливо мигдаль) багаті білком і кальцієм. Це важливо, оскільки 40 днів в меню не буде молочних продуктів. А відмова від свіжого молока піде на користь шлунку і кишечнику. Багато досліджень показують, що для дорослих людей це важкий продукт, а тому час посту стане розвантаженням для організму.
  
• Пророщені зерна покривають третину добової потреби в білках. Вживають їх в сирому вигляді, як добавку в салат або основу для каш і киселю.
  
• Спаржа - ще одна гідна альтернатива тваринного білка. Ще один її плюс - низька калорійність, що дозволить підтримувати фігуру в формі.
  
• Шпинат - не тільки задовольнить потребу організму в білку, але і порадує вибором способів його приготування.
  
• Брокколі - джерело вітамінів і корисних речовин. Чи стане відмінною профілактикою виразки шлунка і застуди, адже брокколі за вмістом вітаміну С обходить навіть цитрусові. У період весняного авітамінозу - просто знахідка.

Зразкове меню на кожен день в Великий пост 2018 з рецептами страв

пісні страви - це не тільки картопля з капустою. Вони можуть бути по-справжньому смачними й незвичайними. Відійдіть звичних кулінарних рамок, і спробуйте готувати по-новому, і тоді багато новинок з меню Великого посту 2018 перейдуть в ваш повсякденний раціон. пропонуємо кілька рецептів пісних страв на кожен з особливих днів Великого посту. Скористайтеся цими підказками і побачите, як це смачно.

Тепер у вас є детальний календар харчування у Великий піст 2018, який допоможе правильно скласти пісне меню на кожен день. Замініть звичні продукти здоровою альтернативою і ви відчуєте, як очищується душею і тілом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Діти і пост: як не нашкодити

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вагітність і піст: дотримуватися чи ні?

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Великий піст: найкращі десерти

Завантаження ...