»Прості і доступні продукти, які прискорюють обмін речовин

1. 1. Гострий перець
2. 2. Цілісне зерно
3. 3. Зелений чай
4. 4. Сочевиця
5. 5. Пісне м'ясо
6. 6. Молочні продукти
7. 7. Кава
8. 8. Вода

Зрозуміло, якщо Ви зібралися схуднути, і у Вас при цьому невисокий обмін речовин, то працювати над звільненням від живота Вам доведеться ой, як довго. Особливо це стосується тих, кому за 40.

Почитайте, як можна прискорити обмін речовин без таблеток. Особисто я користуюся цією статтею теж, вже кілька тижнів. Результат є, я там підпишу простим курсивом. Почитайте і дійте.

Стрункість фігури багато в чому залежить від швидкості метаболізму, на яку впливає безліч факторів. Сьогодні ми поговоримо про продукти, які допоможуть прискорити обмін речовин.

Зізнайтеся, що хоч раз ви мріяли про те, щоб не відмовляти собі в улюбленій їжі, але зберігати при цьому струнку й підтягнуту фігуру. Це можливо за умови швидкого обміну речовин, завдяки якому їжа легко перетравлюється, перетворюючись в енергію, а не відкладаючись у вигляді жиру на талії і стегнах.

Існує 2 основних принципи, які прискорюють метаболізм: це дробове харчування і кардионагрузки. Але крім цього, дієтологи виділяють ряд продуктів, які також впливають на швидкість обміну речовин. Саме про них ми і поговоримо в нашому сьогоднішньому огляді.

1. Гострий перець

Регулярне додавання гострого перцю в салати, супи, тушковані овочі або м'ясо сприяє поліпшенню травлення, спалюючи жири, отримані з їжею. Ця пекуча спеція не тільки поліпшить смак страв, але і прискорить метаболізм в середньому на 10%.

Перці дійсно працюють. Віддаю перевагу Халапеньо, хрін і васабі. Інша справа, що треба б порадитися з лікарем, тому що шлунки бувають різні.

2. Цілісне зерно

Головна відмінність продуктів з цільного зерна - це наявність великої кількості клітковини, на перетравлення якої організм витрачає багато часу і калорій, отже, прискорюється обмін речовин. Не слід також забувати, що цільнозернові продукти багаті вітамінами, в яких особливо потребують люди, які дотримуються тих чи інших дієт.

Від білого хліба і печива я відмовився зовсім. Чорний хліб купую тільки цільнозерновий. Ще краще в цьому плані працюють висівки, доїдаю третю коробку.

3. Зелений чай

Зелений чай - справжня знахідка для тих, хто стежить за фігурою. По-перше, він значно знижує апетит - просто випийте чашку зеленого чаю замість перекусу. Мінімум калорій і максимум користі вам забезпечені. По-друге, він покращує травлення і регулює рівень цукру в крові. І по-третє, запускає обмін речовин і сприяє спалюванню жирів.

Ніяк не привчу себе пити зелений чай, віддаю перевагу чай з травами: м'ята, материнка, чебрець. Так що значних результатів по зеленому чаю у мене немає.

4. Сочевиця

Сочевиця - це продукт, багатий рослинним білком і різними амінокислотами. Вона не тільки нормалізує травлення і підтримує кишкову мікрофлору, але і надає м'яку проносну дію, допомагаючи вивести токсини. У процесі схуднення це дуже важливо. А завдяки своїм хімічним складом, сочевиця значно прискорює обмін речовин, тому обов'язково додавайте її в свій раціон.

Може сочевиця щось там і прискорює, але я їм зовсім не багато, тому на сочевицю просто не вистачає ні часу, ні бажання, ні місця в шлунку.

5. Пісне м'ясо

Пісне м'ясо, наприклад, нежирна телятина або куряче філе, надовго дадуть вам відчуття ситості, а значить, вам буде легше втриматися від спокуси перекусити чимось шкідливим. Крім того, м'ясо - досить складний продукт для організму, на перетравлення якого витрачається в середньому 90 калорій, що рівноцінно 15 хвилинам бігу підтюпцем.

М'яса їдять багато, в раціоні куряча грудка і пісна свинина. Дійсно, насичується швидко і довго залишаєшся ситим, без бажання покласти щось в рот.

6. Молочні продукти

У кисломолочних продуктах міститься велика кількість кальцію і вітаміну Д. Саме це поєднання розганяє обмін речовин, допомагаючи їжі швидше і ефективніше перетравлюватися, що не відкладаючись в підшкірний жир. При вживанні молочних продуктів 2-3 рази на день, обмін речовин може прискоритися до 60%.

Кефір кілька разів в день. Молоко 1-2 рази на день. Сир і сир через день і тільки на ніч, тому що вони обидва полегшують процес засинання.

7. Кава

Вчені довели, що при регулярному вживанні натурального свіжозвареної кави обмін речовин прискорюється в середньому на 16%. Не відмовляйте собі в парі чашок цього ароматного і напою, що бадьорить, але щоб уникнути проблем зі сном, намагайтеся пити його в першій половині дня.

Чи не зловживаю і тільки до 6 вечора, інакше не заснеш.

8. Вода

Проста негазована вода здатна максимально розігнати метаболізм. Вона бере участь у всіх обмінних процесах, адже як відомо, людина на 80% складається з води. Якщо ви хочете прискорити метаболізм, не варто чекати, коли відчуєте спрагу, а пийте воду регулярно протягом дня невеликими ковтками.

Навіть картинку не хочу ставити, тому що все, що пишеться про нібито користь води - повна нісенітниця. Прісна вода вода - величезний бізнес, ось вони і довбають - пийте, пийте!

Автор: Alexa Stefani, з сайту: http://kitchenmag.ru/

схоже