Йога для краси
- Олена Рожкова, інструктор клубу «ЖИВИ!» По «Йоги для дітей»: «Жіночої красою займаються яєчники» ...
- Інна Відгоф, інструктор клубу «ЖИВИ!» По «Диханню йоги»: «Шавасана - кращий антіейдж»
- Варвара Любимова, інструктор клубу «ЖИВИ!» З хатха-йоги: «Шкіра любить чисту печінку»
- Юлія Зайченкова, інструктор клубу «ЖИВИ!» По «Гнучкої силі»: «Омолодження - приємний побічний ефект йоги»
Олена Рожкова, інструктор клубу «ЖИВИ!» По «Йоги для дітей»: «Жіночої красою займаються яєчники»
© ЖИВИ!
- Сувора правда така, що жінка красива, поки вона в дітородному віці. Як тільки починається менопауза, ми старіємо і, відповідно, втрачаємо привабливість. А йога дозволяє поліпшити метаболізм, налагодити гормональний фон і як можна довше зберігати яєчники «молодими». Саме за рахунок цього жінки, які практикують йогу, відмінно виглядають.
Йога для жінок: асани
Найважливіші жіночі асани - для таза (все Конасана) і похилі (утанасана, Адхо мукха шванасана). Перші покращують кровообіг, другі знімають стрес і повертають жіночу енергію. Я раджу практикувати Баддха Конасану, упавішта Конасану, позу перевернутої свічки. Насправді під час занять йогою зовнішність поліпшується і без виконання спеціальних жіночих асан, з'являється рум'янець, білки очей стають чистими, хода - легкою.
Для догляду за собою я раджу підбирати косметику по дошам. Це зовсім нескладно: наприклад, людям типу вата і капха підходить кунжутне масло - воно розігріває, покращує кровообіг. А типу питта краще користуватися охолоджуючим кокосовим. Масло можна використовувати різними способами: робити абх'янгу, маски для волосся і обличчя. Це не означає, що потрібно відмовлятися від професійної косметики: ми живемо в цивілізованому світі і повинні користуватися його благами. Я купую аптечні засоби і уважно вивчаю їх склад: стежу, щоб в кремі не було парабенів та інших небезпечних речовин. А ось декоративну косметику майже не використовую: я постійно практикую кілька видів йоги з динамічними комплексами. І потекшіе макіяж, змішаний з потом, точно не сприяє красі.
Інна Відгоф, інструктор клубу «ЖИВИ!» По «Диханню йоги»: «Шавасана - кращий антіейдж»
© Живи!
- Йога дозволяє проявитися природному потенціалу краси. На відміну від інших тренувань вона не змінює конституцію тіла, а наближає його до початкового ідеалу - згладжує нерівності, покращує шкіру, прибирає зайвий жир. Найголовніше антивіковий засіб йоги - це розслаблення. Коли проходять м'язові спазми, шкіра розгладжується і насичується киснем, а значить, запобігає появі зморшок. При виконанні кожної асани особа повинна бути рівним і спокійним, а особливу увагу цьому приділяють в шавасане. Якщо правильно робити і «позу мерця», вони запустять приголомшливі омолоджуючі сили організму. Крім того, відмінно діють перевернуті асани: вони покращують функцію щитовидної залози, забезпечують приплив крові до обличчя і волоссю.
Головне, звичайно, не зловживати - якщо годинами стояти на голові, чарівного результату не буде. Я абсолютно не проти косметики, сама користуюся Vichy. А ще із задоволенням ходжу на масаж.
Варвара Любимова, інструктор клубу «ЖИВИ!» З хатха-йоги: «Шкіра любить чисту печінку»
© ЖИВИ!
-Я переконана, що краса приходить зсередини. Йога настільки гармонізує весь організм, що тіло стає гарним, а обличчя молодим без будь-яких додаткових зусиль. Ще, звичайно, дуже важлива екологія. Життя у великому місті відтягує назад, це серйозне навантаження для здоров'я і зовнішності. Тому в мегаполісі треба особливо ретельно стежити за собою: вибирати екологічні продукти, більше гуляти і, звичайно, тренуватися. А найкраще регулярно влаштовувати пагони на природу. У Москві навіть косметика погана - до нас доїжджають кошти жахливої якості. Я користуюся лінією Ahava, яку завжди купую в Ізраїлі. До косметолога не ходжу - завдяки йозі необхідності в цьому немає. І аюрведу, до речі, майже не практикую: багато хто помилково вважає її набором спа-методик, але насправді це серйозна, важка система оздоровлення, що вимагає великої віддачі. У свій час я захоплювалася домашньої косметології, сама робила креми на основі лецитину і ефірних масел, але потім закинула - часу немає. До речі, хочу зауважити, що іноді після перших занять йогою зовнішність погіршується. Це пов'язано з тим, що проблеми, комплекси, які жінка маскувала косметикою і процедурами, виходять назовні. Якщо немає гармонії, любові в сім'ї і теплого будинку, не допоможе ніякий пластичний хірург.
Юлія Зайченкова, інструктор клубу «ЖИВИ!» По «Гнучкої силі»: «Омолодження - приємний побічний ефект йоги»
© ЖИВИ!
- Твоя йога - це перш за все робота з свідомістю. Можна робити будь-які вправи і процедури, користуватися як завгодно дорогими кремами, але якщо ментальна сфера заблокована, результату не буде. Або буде, але короткочасний. Я вмиваюся, користуюся аюрведичні кремом на травах, роблю самомасаж особи - і все. Фарбуватися, звичайно, доводиться, але лише для зйомок. Здоров'я і краса досягаються тільки шляхом медитацій, а вправи, асани - допоміжні засоби. Всі мої клієнтки поступово починають менше користуватися косметикою і краще виглядати: коли йде нервове напруження, особа розгладжується. Ще важливо пам'ятати, що енергія йде туди, куди звернуто увагу. Наприклад, мене постійно запитують, що я роблю з волоссям; відповідь - нічого специфічного. Тому що моєю зачіскою часто захоплюються і роблять компліменти, вона прекрасно виглядає. Тому варто створити мислеформу, образ своєї ідеальної зовнішності, і візуалізувати її протягом дня. Якщо над ним працювати, все вийде.
Склади персональну програму фітнес-тренувань і худни онлайн під керівництвом інструкторів «ЖИВИ!»