Як правильно відрегулювати висоту сідла велосипеда і чому це важливо? - WALKnRIDE.ru

1. А тепер крок за кроком відрегулюємо сідло правильно.
2. Висота сідла і болю в колінах.
3. Можна і не можна.

Ідеально розташоване сідло дозволить Вам розміститься в оптимальному положенні і така невелика настройка дозволить використовувати велосипед з найбільшою користю.

Установка правильної висоти сідла має дуже важливе значення для комфорту, ефективності роботи м'язів і зниження ризику травм.

Результати дослідження іспанських учених, показали, що відступ на 1-1,5 см від оптимального положення може мати величезний вплив на витрату енергії під час їзди. Навіть зміни на 0,5 см в висоті розташування сідла вже помітно відчувається пі їзді. Як виявилося, занадто високо розташоване той же не завжди добре. Якщо у Вас є монітор серцевого ритму, то Ви можете виявити, що оптимальною висотою сідла буде та, при якій проводиться найнижча частота серцевих скорочень при одній і тій же потужності педалювання.

А тепер крок за кроком відрегулюємо сідло правильно.

Худоба Томпсон, головний консультант світових вело команд описує, як налаштувати сідло в домашніх умовах. Коли справа доходить до точних налаштувань, він зазначає: «Як і в будь-якому іншому способі настройки є безліч різних змінних, які можуть скоригувати конкретно вашу висоту сідла. Вони можуть включати в себе гнучкість вершника, нестандартну довжину ніг або позу, які можуть бути наслідком сколіозу, тазової нестабільності або плоскостопості ».

Крок 1

Як правило, для тих хто тільки придбав велосипед і ніколи не їздив, ми починаємо з довжини ноги вершника по шву, під час того як він стоїть в стійці «ноги на ширині плечей», без черевиків.

крок 2

Вам знадобиться будівельний рівень (думаю у кожного він буде знайдений серед інструменту). Підійдіть боком до стіни. Розмістіть рівень між ніг і трохи підтягніть, імітуючи тиску сидіння при їзді. Тепер зберігаючи таке положення вирівнюємо рівень (бульбашка повітря повинен виявитися точно посередині між мітками).

крок 3

Подумаємо про те, що ми зараз виглядаємо дивно.

крок 3.1

Фломастером на стіні відзначаємо висоту на якій опинився відбудований рівень (якщо хочете заявити про себе використовуйте червоний маркер, однак якщо ви в вітальні то краще використовувати олівець))). Опустіть від цієї точки перпендикуляр до статі. За допомогою рулетки виміряємо довжину цього відрізка.

крок 4

Потім віднімемо від цієї довжини 10 см. Це буде гарною відправною точкою для байк-посадки. Так, якщо довжина вашої ноги по шву виявилася 76,9 см, то віднімаючи 10 см отримуємо висоту сідла в 66,9 см. Все просто.

крок 5

Необхідно відкласти цю відстань на велосипеді. Вимірювання починаємо від середини каретки, а фінальна точка повинна розташовуватися в середині рейки над лінією підсідельною труби (дивимося Катрінці).

Готово.

Висота сідла і болю в колінах.

Крім переваг швидкості, які дає правильно відрегульоване сідло, це так само ключ до того, щоб уникнути болю і постійних страхів отримати травму. Тобіас Бремер, провідний фізіотерапевт в «Психо Клінік Брайтон», говорить: «Положення сідла є центральним з усіх аспектів для їзди без болю. Його відношення до положення педалі важливо, так як коліна здійснюють багато оборотів в хвилину і в підсумку можуть зношуватися за рахунок постійної деформації. Якщо ваша настройка педаль / сідло така, що ви розкриваєте коліно більше ніж оптимальному діапазоні руху від 150 градусів в розігнутому і 70 градусів в зігнутому положенні, ймовірність розвитку ІТ синдрому надзвичайно висока. Цей синдром становить 15% від усіх зареєстрованих болів в колінах веосіпедістов ».

Можна і не можна.

Можна, можливо:

• Вносити зміни в положення сідла з невеликим кроком
• Візьміть до уваги, що різні довжини кривошипа вплинуть на висоту сидіння якщо ви поміняєте байк
• Тримайте підсідельний штир в хорошому стані, ви не зможете налаштувати якщо його Закусило.
• Будьте готові пізніше переглянути висоту вашого сидіння зі збільшенням Вашої гнучкості.

Не можна:

• Забувати що зміни в позиції керма вимагає переоцінки висоти сідла.
• Забувати при затягуванні підсідельною труби необхідно вирівнювати сідло щодо верхньої труби рами.

Оригінальна стаття Marc Abbott, вільний переклад: Андрій Ськрягина, Джерело: cyclingweekly не забувайте підписуватися на свіжі матеріали, вступайте в наші групи в соціальних мережах.