Вправи на фітбол для дітей: як не нашкодити малюкові

1. Де проводити гімнастику на фитболе
2. Час для занять
3. Одяг для дитини
4. режим занять
5. принципи вправ

Гімнастика на фітболі для грудничка - відмінний спосіб зміцнити здоров'я і чудовий засіб спілкування з батьками. Як робити вправи правильно підкаже тренер по фитболу

Burda Media

Вправи з м'ячем Зараз дуже популярні, розроблені вони і для дорослих, які мріють про красиву фігуру, і для самих маленьких. Фітбол - відмінний засіб для розробки м'язів і суглобів немовляти. Спеціальних навиків така гімнастика не вимагає, а користі для здоров'я малюка приносить багато. Як правильно проводити гімнастику на м'ячі з дитиною розповідає тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ігри на розвиток дрібної моторики у новонародженого

Де проводити гімнастику на фитболе

Зручніше для батьків і безпечніше для дитини, якщо дорослий буде сидіти на ліжку або дивані, а м'яч буде розташовуватися на підлозі. У такому положенні у дорослого менше буде втомлюватися спина.

Час для занять

Займатися на фитболе можна в будь-який час доби, головне, щоб малюк був здоровий в хорошому настрої.

гімнастика надає глибоке розслаблюючу дію на м'язовий тонус і нервову систему малюка, тому його сон, як правило, після занять подовжується.

Займайтеся з малюком на ситий шлунок (але не відразу ж після годування). Якщо малюк давно не їв, то заняття, швидше за все, швидко закінчиться голодним плачем.

Burda Media

Одяг для дитини

Перший час, поки дитина звикає до м'яча, нехай займається в одязі. Вона створює відчуття захищеності. Як тільки ви почнете помічати позитивні емоції у крихти в ході вправ, можете переходити на полегшену одяг (футболку або боді), а потім і зовсім відмовитися від одежинок, щоб поєднувати гімнастику на фитболе з повітряними ваннами.

режим занять

Перший тиждень треба займатися по 3-5 хвилин, але кілька разів протягом дня. У такому режимі дитина не встигає почати турбуватися, швидко звикає до вправ і починає отримувати від них задоволення, а батьки освоюють техніку занять.

Через тиждень можна переходити до виконання всього гімнастичного комплексу, який виконується по 10-20 хвилин з дитиною до 2 місяців і по 20-30 хвилин з дитиною від 2 до 6 місяців.

До того моменту, коли малюк навчиться повзати, гімнастика поступово зводиться до недовгим ігровим вправам, а на перший план виходить власне повзання як найоптимальніший вид фізичної активності.

Burda Media

принципи вправ

1. Легенько покачайте малюка на м'ячі, читаючи веселі потешки, щоб заспокоїти його і допомогти розслабитися.
2. Кладіть дитину на фітбол завжди ніжками в вашу сторону, а за м'ячем, перед ним і на ліжку можна покласти іграшки або дитячі книжки, які будуть потрапляти в сферу його огляду.
3. Всі розгинальні рухи кінцівок робляться при русі м'яча від себе, все згинальні руху - при русі м'яча до себе.
4. Експериментуйте з амплітудою: для зменшення навантаження амплітуду гойдання м'яча зменшуємо, для збільшення навантаження - збільшуємо.
5. Якщо на якихось вправах суглоби "заїдають", робіть цю вправу інтенсивніше, довше і повертайтеся до нього кілька разів.
6. Розмовляйте з малюком під час занять, для здавна ритму використовуйте музику, вірші, потішки і дитячі пісеньки.

Народження дитини не привід не стежити за собою. Займайтеся йогою разом з малюком! Це буде корисно і вам і йому. Спілкування і тісний контакт з дитиною і одночасно фізичні вправи - відмінне проведення часу

джерело: YouTube , Автор: Домашній доктор

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин плачу новонародженого: навчитеся розуміти малюка
Фізичний розвиток дитини першого року життя

В и чекаєте малюка і хочете, щоб він народився здоровим, а потім ріс міцним і щасливим? Ми допоможемо вам досягти цієї мети! Запрошуємо всіх майбутніх мам і тат на зустріч # Мамаклуб від журналу «Моя дитина». Приходьте до нас, якщо хочете дізнатися, як налагодити грудне вигодовування, а потім годувати грудьми довго і з задоволенням!

Ще б! Він уже потрібен такій прекрасній жінці! Вона так класно пахне, а молочко ... найсмачніша їжа на світі! Хочете, щоб ця ідилічна картинка стала вашою реальністю? Приходьте до нас на # Мамаклуб від журналу «Моя дитина»! Наші круті експерти вас навчать, надихнуть і завжди-завжди підтримають у вашому годуванні грудьми.

Харизматичний спікер, молочний блогер Ніна Зайченко розповість вам, все, що потрібно знати про годування грудьми, причому зробить це так, що ви не забудете цю цінну інформацію і після пологів!

• Ви дізнаєтеся, до чого потрібно підготуватися для успішного годування грудьми, щоб не попастися на вудку некомпетентних фахівців і тих, хто поширює міфи навколо грудного вигодовування.

• Познайомитеся з тим, як працює лактація, щоб самостійно вміти регулювати кількість молока в грудях і вчасно реагувати на потреби дитини.

• Вам стануть доступні знання і навички, які використовують консультанти з грудного вигодовування для допомоги годуючим мамам в післяпологовий період.

• І, звичайно ж, ви отримаєте відповіді на всі питання, які тільки у вас виникнуть - підготуйте їх заздалегідь!

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.