Які види фітнесу допоможуть вам стати привабливою

  1. пропорції тіла
  2. Внутрішнє, емоційний стан
  3. Розкуті, спокусливі руху

© Shutterstock.com © Shutterstock

Закони жіночої привабливості викладені в безлічі наукових статей. Завдяки вченим з Universität Leipzig ми, наприклад, знаємо, що краса жіночого обличчя - в його симетрії. А їхні колеги з Massachusetts Institute of Technology довели, що чоловіки віддають перевагу дівчат з дитячими личками (великооких з маленьким носиком і підборіддям), ніжною шкірою і густим волоссям.

На жаль, ніякі присідання і скручування не зможуть ці параметри змінити. А ось те, що за допомогою фітнесу можна і потрібно пропрацювати, щоб стати більш привабливою.

пропорції тіла

Чоловікам подобається фігура типу пісочний годинник, як у Мерилін Монро, Джессіки Альби, Сальми Хайек. Тонка талія, пишні стегна і груди - на думку фахівців з Victoria University of Wellington, такий тип фігури підсвідомо асоціюється у них з плідністю обраниці.

Стати привабливою допоможуть силові тренування. Укупі з правильним харчуванням вони допоможуть зігнати жир з живота і наблизитися до заповітного ідеалу. Звичайно, якщо таке можливо в принципі. «З генетикою не посперечаєшся, - каже Катерина Соболєва, фітнес-директор фітнес-клубу Zupre. - Якщо у дівчини від природи коротка і широка талія, в осину неї не перетвориш. Але якщо задатки є, зробити талію більш витонченої допоможуть правильно підібрані вправи, перш за все різні повороти.

Наприклад, з положення сидячи на підлозі з м'ячем (1 кг). Візьміть м'яч двома руками і, повертаючись вправо і вліво, намагайтеся кожен раз торкнутися їм статі в районі тазу.

Ще краще виконувати повороти вправо-вліво з палицею на плечах. Ця вправа дуже ефективно. Щоб сформувати красиву лінію талії, його використовують і бодібілдери. Одне але: при уявній простоті воно небезпечно для спини, хребта. Тому освоювати його краще під керівництвом тренера і постійно стежити за амплітудою руху ».

У той же час не слід робити вправи, які можуть талію розширити. І це не тільки бічні нахили з важкими (від 5 кг) гантелями. «Опрацювати косі м'язи до збільшення їх в обсязі можуть також станова тяга і присідання з великими, від 40 кг, вагами», - каже Катерина Соболєва.

І ще. Сформувати красиву лінію талії допомагає і танець живота .

Внутрішнє, емоційний стан

Чоловікам подобається, коли жінка спокійна. Точніше, їм зовсім не по нутру, коли у нас стрес. Доказ тому - дослідження вчених з Turku University. У своїх наукових дослідженнях вони хотіли виявити зв'язок між привабливістю жінки і її здоров'ям. Але, пред'явивши респондентам чоловічої статі нейтральні фотографії дівчат, частина з яких мали більш сильним імунітетом, отримали інший результат. Молоді люди безпомилково вираховували і вибраковують претенденток з високим рівнем стресу.

Стати привабливою допоможе йога. До неї можна ставитися по-різному, практикувати просто як зарядку, не беручи філософію (багато з цього і починають), але факт залишається фактом: йога - один з кращих засобів проти стресу.

«Це засіб не універсальне, - підкреслює Інна Відгоф, інструктор з йоги телеканалу" ЖИВИ! ". - Який саме вид йоги, які дихальні практики допоможуть вам позбавитися від стресу, залежить і від вашого темпераменту, і від того, що викликало нервову напругу. Якщо ви холерик, отримуєте задоволення від руху і / або в даний момент вам потрібно виплеснути негативні емоції, йдіть на заняття динамічною аштанга-йогою. Якщо втомилися, вимоталися і хочете спокою, більше підійде йога-нідра або Айенгара. Те ж і з дихальними практиками. У першому випадку підійде динамічне дихання, у другому - шита, уджайі-пранаяма ».

І ще. Йога дозволяє розвинути гнучкість. І це теж допоможе вам стати привабливою в очах чоловіка. Причому не тільки з тієї причини, про яку ви, можливо, зараз подумали. Гнучкість, рухливість тіла стійко асоціюється з молодістю. А чоловіки люблять молодих.

Розкуті, спокусливі руху

Чоловікам подобається, коли жінка приваблює їх, а не відштовхує. А відштовхувати ми можемо і несвідомо. Психологи стверджують, що за допомогою слів людина видає 7% інформації. Ще 38% висловлюють інтонації. Все інше - мова тіла. Якщо ви закриваєтеся, захищаєтеся, дуже не впевнені в собі, складно стати привабливою для чоловіка.

Стати привабливою допоможуть заняття танцями. «Будь-якими, які вам тільки до душі, - говорить Катерина Демкина, інструктор по« Леді-денс »телеканалу" ЖИВИ! ". - Я можу порадити танго, "Леді-денс" або стрип-пластику, але якщо вони вам не до душі, вони не допоможуть розкріпачитися. А ось заняття танцями, які і справді подобаються, не просто навчать вас рухатися красиво, але і додадуть впевненості в собі, допоможуть відкритися і самовиразитися ».

І ще. Навчитися красиво танцювати не завадить і чоловікам. Вчені з Northumbria University з'ясували, що хороший танцюрист представляється панночкам людиною сильним, енергійним і здатним на сексуальні подвиги.

А які види фітнесу зробили привабливіше вас? Діліться!

А які види фітнесу зробили привабливіше вас?