Як вибрати кращий обруч?

1. перші обручі
2. З чого вибирати?
3. Який краще обруч для схуднення - легкий чи важкий?
4. Який повинен бути обруч, щоб заняття з ним приносили ефект?

Тонка талія Людмили Гурченко, окружність якої всього 48 см, була і залишається предметом заздрості багатьох жінок. Хочете дізнатися про один із секретів, як цього досягти?

Залишайтеся з нами на жіночому сайті "Красива і Успішна": ми будемо не тільки слідувати пораді великої актриси і крутити обруч або, як його називають в сучасному світі - хула-хуп, як можна частіше, але і вибирати його.

перші обручі

Незважаючи на свою сучасну назву, яке відбувається з двох складових - hoop (обруч) і hula (назва гавайського танцю, де сильно обертають стегнами), обруч був винайдений давно. Відомі історичні факти, які підтверджують, що обруч існував ще в Стародавньому Єгипті. Але досяг своєї популярності хула-хуп в 1958 році, після того, як його почала випускати американська компанія Wham-O.

Щоб збільшити обороти від продажів свого нового винаходу, всі члени компанії брали з собою у відрядження кращий обруч для схуднення.

Безумовно, незвичайний предмет привертав увагу людей, співробітники компанії розповідали своїм супутникам про призначення обруча, а так як проблема зайвої ваги була актуальною в усі часи, багато хто шукав, де купити і який обруч для схуднення вибрати. Ось така своєрідна реклама, яка збільшила оберти компанії в кілька разів.

У нас обруч знайшов популярність в 70-х роках, коли «прилад для стрункості фігури» вперше показали в художньому фільмі. Жінки відправилися на пошуки диво-тренажера, і з тих пір майже в кожній квартирі з'явилися перші алюмінієві та пластмасові обручі. Вони були різних діаметрів, але всі були легкими.

Уже в ті часи наші спритні громадяни придумали спосіб погіршити обруч - засипали в порожнисту трубку пісок (рис), і вага хула-хупа збільшувався. Багато хто вважав, що це прекрасний спосіб поліпшити тренажер і досягти максимального ефекту.

Інші наші соратники робили обруч ще краще - вони не тільки засипали пісок в порожнисту трубку, але і пов'язували між собою по 3 - 6 обручів, збільшуючи площу його впливу на тілі. «Тренажер» виходив важким і, справді, ефект від його застосування був набагато краще, ніж від звичайного тоненького обруча - талія танула на очах.

З чого вибирати?

Сьогодні вибір полягає не тільки в тому, чи взяти звичайний класичний обруч або більш важкий, але і в умінні розібратися з різними «наворотами». З сучасними моделями можна розгубитися: є хула-хупи з масажними елементами, магнітними кульками, розбірні і гнучкі, з лічильниками калорій, вагою від 1,5 до 3 кг.

Як правильно вибрати обруч, щоб він повністю відповідав вашим запитам? Ми постараємося відповісти на деякі питання.

Який краще обруч для схуднення - легкий чи важкий?

Багато хто вважає, що, чим важче обруч, тим він кращий. Це не зовсім правильна думка. Фахівці кажуть, що і більш важкий обруч, і звичайний легкий - однаково ефективні, але завдання у них трохи різні.

Спробуйте покрутити легкий обруч і важкий. Який легше розкручується? А який дошкульніше вдаряє по боках? Звичайно, важкий хула-хуп і розкрутити легше, і відчути на тілі теж.

Тому на питання, який обруч краще для схуднення, ми відповімо, що легкий. Знаєте чому? Тому що, щоб його розкрутити, ви витратите більше енергії, отже, калорій спалюється більше.

Щоб розкрутити важкий обруч, енергії потрібно менше, але ось ефект для талії від заняття з ним набагато краще (не рахуючи страшних синців при перших заняттях), ніж від використання простого обруча. Займаючись з ним, можна помітити, як напружуються м'язи живота, щоб його утримати на талії.

Таким чином, якщо ви шукаєте, який вибрати обруч для талії, придивляйтеся до утяжеленним моделям, а який вибрати обруч для схуднення - легкий класичний. До речі, перші обручі були дуже легкі - їх робили з виноградної лози.

Який повинен бути обруч, щоб заняття з ним приносили ефект?

Далі спробуємо розібратися, який хороший обруч для талії - тобто, поговоримо про сучасні хула-хупах. Сьогодні не потрібно засипати в обруч рис або пісок, щоб він знайшов вага, вибрати хула-хуп для схуднення (відгуки про яких ви знайдете далі) є з чого: з масажними елементами, магнітними кульками, гнучкі обручі, розбірні і інші моделі - який вибрати ?

Основні завдання, які повинен виконувати більш важкий обруч:

• Тепловий вплив, що сприяє розщепленню жиру;
• Фізичне навантаження на прес і талію.

Іноді відгуки про те, який обруч краще для схуднення, радять вибирати не надто важкий хула-хуп, адже від важкого обруча залишаються синці.

Ми б радили вибирати обруч з вагою не менше 2,5 кг - синці на тілі будуть і від легкого, і від важкого. Щоб не допустити їх появи, sympaty.net радить перші тренування проводити в светрі - тіло поступово звикне до «ударам», потім можна надягати легку футболку або займатися в топіку.

Якщо говорити про всяких кульках, магнітики та інших «доповненнях», то гірше від цього обруч не буде. Ось що обіцяють розробники:

• Масажні елементи масажують внутрішні органи, «дроблять» жирову тканину, тренують м'язи. Це сприяє поліпшенню роботи внутрішніх органів, зокрема, кишечника, а також покращує кровообіг;
• Магнітні кульки створюють магнітне поле, яке покращує кровообіг і постачає органи киснем;
• Обруч з лічильником калорій дуже зручний тим, що вважає, скільки пішло калорій за тренування. Це добре стимулює на заняттях - адже ви бачите відразу результат своєї праці;
• Розбірні зручні своєю мобільністю. Їх зручно перевозити з собою, коли ви відправляєтеся в поїздку, тобто, тренажер завжди з вами;
• Обруч «Зроби тіло», як варіант «Зроби талію» (гнучкий), виконує кілька функцій, тому дійсно здатний замінити кілька пристосувань для занять в домашніх умовах.

Обручі для схуднення: відгуки

Найкраще розкривають всі секрети реальні відгуки про обручах для схуднення. Давайте познайомимося з самими змістовними:

• Обруч я купила розбірний (жовто-зелений) з м'якими масажними кульками. Вирішила займатися кожен день. Зібрали ми його швидко. Почала крутити і мало не померла від болю. Такі сильні удари по тілу! Думала, що на цьому заняття закінчені. Відставила в сторону. Але грошей-то шкода! Через день взялася за нього знову. Знову удари, але витримала 5 хвилин. О Боже! Синці. Та ще такі бордово-сині. Натягнула на наступний день кофту і займалася в ній. Поступово час збільшувала і вже днів через 10 крутила його легко по 30 хвилин. Чи є результати? Так! З талії за місяць пішло 12 см! Юля.
• У мене теж масажний. Але він розлітався, коли я його крутила. Затиснули з'єднання болтами, зверху обмотали скотчем. Займаюся, коли дивлюся фільм або новини. Талія в порядку. Якщо ви шукаєте, які обручі краще для схуднення в області талії - сучасні, обтяжені (мій десь 2 кг), з масажними кульками. Настасья.
• Кращого обруча, ніж «Зроби тіло», поки не придумали. Розповім про моєму улюбленому домашньому тренажері все, що мені подобається:
  • Конструкція нагадує пружину, обтягнуту гумою, і зверху все покрито панчішної м'якою тканиною. Обруч можна підкачувати через спеціальний отвір. Я це роблю вдома, подруга - в шиномонтажі. Обруч важить 3 кг, діаметр - 82 см.
  • Займатися з ним, коли втягнетеся, одне задоволення. Я це роблю 5 разів на тиждень по 20 хвилин. Він добре і легко розкручується, при цьому відчувається тепло на тілі. Люблю його, бо це не тільки обруч, а й еспандер. Обруч можна стискати двома руками, тренуючи м'язи рук, ну і багато ще чого робити. Є відеоінструкція і брошурка. Лариса.
• Багато хто запитує, як підібрати розмір обруча, адже в діаметрі вони різні. Мені тренер радила так: поставити його поруч - він повинен бути вище пупка, але не досягати грудей. Ще одне, чим він менше в діаметрі, тим частіше ви його будете крутити. Ольга.
• Перший свій обруч я взяла на кілька днів у спортзалі, так як до цього взагалі не займалася. Він був найпростіший. Навчилася його крутити і вже через тиждень купила справжній хула-хуп. Зауважте, синців у мене не було. Але якщо вони вам не страшні, можете починати відразу з важкого. Ксюша.

Всі, хто займається з обручем, підтверджують, що добре йдуть обсяги в талії, але є і «попереджають» відгуки.

Перед тим, як підібрати кращий обруч для схуднення, обов'язково ознайомтеся з протипоказаннями до його використання.

Не можна крутити обруч тим, у кого є серйозні гінекологічні захворювання (міома, загин матки), категорично не рекомендують займатися з хула-хупом при вагітності, під час місячних, при деяких хворобах хребта і внутрішніх органах. Ставтеся дбайливо до свого здоров'я, підбираючи вид фізичних навантажень.

Вдалого вибору!

-
Автор - Юлія Спиридонова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!