Фізичні вправи при артрозі колінного суглоба

1. Артроз і причини його розвитку
2. Лікування артрозу колінного суглоба
3. Фізичні вправи для лікування артрозу
4. Комплекс Бубновського і його особливості
5. Комплекс фізичних вправ
6. Коли не рекомендується лікуватися за допомогою вправ?

Захворіти може кожна людина, незалежно від статі, віку та інших факторів. Однак для різних категорій людей властиві певні захворювання. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, і люди, чия робота практично не вимагає фізичної активності, більше схильні до ожиріння, виникнення проблем із зором, серцем і захворювань шлунково-кишкового тракту. Люди, що ведуть активний спосіб життя, і люди, діяльність яких пов'язана з фізичною працею, частіше схильні до захворювань серцево-судинної системи і суглобів. Крім способу життя на розвиток захворювання впливає і вік. Самим поширеною хворобою, яка властива людям похилого віку і тим, хто перевантажує себе і не дотримується техніку безпеки, є - артроз колінного суглоба.

Лікувати його потрібно комплексно, з обов'язковим виконанням спеціальних фізичних вправ. Вправи Бубновського при артрозі колінних суглобів, на думку багатьох фахівців, є найефективнішими.

Артроз і причини його розвитку

Артроз є захворювання, при якому деформується суглоби. В основному це захворювання вражає колінний суглоб. Артроз невиліковне захворювання, проте, якщо тримати його під контролем (постійно робити фізичні вправи і приймати ліки), воно не буде доставляти проблем.

Факторами, що сприяють до появи і розвитку даного захворювання, є:

1. Зовнішній вплив на суглоби, яке вплинуло на них (травми, забої, розтягнення, обмороження, операції). У такому випадку саме це є спусковим механізмом. За такої причини захворювання може розвинутися навіть у молодих людей, які не мають раніше ніяких проблем зі здоров'ям.
2. Неправильне харчування. Людині щодня необхідно насичувати свій організм, якщо цього не робити, він почне слабшати (ослабнуть кістки і м'язи, працездатність внутрішніх органів знизиться і т.д.). Хрящової тканини колінного суглоба також необхідні мікроелементи, які будуть підтримувати її функціональність. Неправильне харчування призводить до ослаблення хрящової тканини і її руйнування, через що і виникне артроз.
3. Ожиріння теж провокує виникнення артрозу колінного суглоба. Крім цього, ожиріння негативно позначається на всьому організмі, працездатність багатьох органів порушується.
4. Постійний стрес, перенапруження, важка фізична і розумова робота. Психіка людини безпосередньо пов'язана зі станом організму. Стрес і постійне психічне напруження негативно впливають на роботу всіх органів. Трудове перенапруження також позначається на психіці, роблячи людини нервовим і слабким. Крім цього при постійній важкій роботі, організм людини просто не встигає відновитися і відпочити. Через що прискорюється процес руйнування клітин.
5. Вік. Всі знають, що літні люди більш схильні до різних захворювань Організм літніх людей уже не може підтримувати колишній рівень життєзабезпечення, і починає старіти. В основному саме літні люди частіше страждають від захворювання колінного з'єднання.

Причин для розвитку артрозу колінного суглоба безліч, в деяких випадках визначення причини виникнення захворювання може знадобитися для призначення лікування.

Лікування артрозу колінного суглоба

Артроз колінного з'єднання повністю вилікувати неможливо, проте можна полегшити симптоми і не допустити його подальшого розвитку. Лікування артрозу колінного суглоба залежить від стадії хвороби. Однак в основному лікування артрозу базуються на наступному:

1. Медикаментозне лікування артрозу. Залежно від стадії хвороби, віку і деяких індивідуальних особливостей людини, визначається перелік медикаментів для терапії. В основному виписуються знеболюючі та протизапальні медичні препарати. На останніх стадіях застосовують вже сильніші ліки.
2. Зовнішнє лікування за допомогою мазей і засобів народної медицини.
3. Фізичні вправи при артрозі колінного суглоба. Без комплексу фізичних вправ неможливо домогтися ремісії. Які вправи буде робити хворий, визначає лікар. В основному використовується комплекс вправ, розроблений доктор Бубновським.
4. Масаж, плавання, гімнастика і грязьові ванни йдуть як додаткове лікування артрозу колінного суглоба, але які також ефективно допомагають боротися з симптомами хвороби.

Використовувати щось одне для терапії артрозу колінного з'єднання не можна, так як ефекту від такого лікування практично не буде. Для недопущення подальшої деформації колінного суглоба і зняття симптомів, потрібно використовувати комплексне лікування, яке обов'язково має включати медикаментозну терапію і фізичні вправи.

Багато літніх людей ігнорують цю проблему, поки вона не переросте в іншу стадію.

Таке ставлення є головною помилкою багатьох людей, так як ігнорування проблеми призведе до тяжких наслідків.

Фізичні вправи для лікування артрозу

Вправи при артрозі розжареного суглоба потрібні і для молодих, і для літніх людей. При деформації колінного суглоба знижується працездатність тієї частини тіла, яка була вражена. При артрозі колінного суглоба людина не може довго ходити пішки, довго стояти на одному місці, робити щось важке. Також складно вільно згинати й розгинати ноги в колінному суглобі.

Про лікування деформуючого артрозу коліна >>

Виконувати фізичні вправи необхідно при артрозі колінного з'єднання, навіть літнім людям. Оскільки спеціальний комплекс вправ допоможе:

1. Розробить суставное з'єднання.
2. Нормалізує кровообіг.
3. Відкриє доступ до з'єднання для корисних речовин.

Однак для цього потрібно точно знати, які вправи робити при артрозі розжареного суглоба. Так як неправильно складена програма може погіршити ситуацію. Тому визначити те, які вправи будуть включені в програму лікування хвороби колінного з'єднання, повинен лікар.

Комплекс Бубновського і його особливості

Доктором медичних наук - Бубновським С.М. була розроблена спеціальна методика лікування гонартрозу. Методика Бубновського була схвалена багатьма фахівцями в галузі медицини, і отримала безліч позитивних відгуків від людей, які страждають від цієї недуги. Дана методика є одним з найбільш ефективних способів лікування зазначеної хвороби.

Перед призначенням лікування методом Бубновського проводиться повне медичне обстеження пацієнта, після чого починається терапія.

Діагностика допоможе точно визначити, які вправи слід виконувати даній людині. Вправи від артрозу для літніх і молодих людей трохи відрізняються. Терапія артрозу за Методикою Бубновського відрізняється від звичайного лікування, і має такі особливості як:

1. Терапія гонартроза за методом Бубновського не припускав прийом медикаментів (винятком є ​​лікування літніх людей). Для зняття запалень і болю, викликаних артрозом колінного з'єднання використовуються засоби народної медицини. Також допустимо використання мазей тільки на натуральному складі.
2. У терапію включені водні процедури. Основою методики є баня і контрастний душ. Користь від контрастного душу і лазні відома всім. Такі процедури зміцнюють організм і розслаблюють його. Через що проходить набряк і запалення на ураженій ділянці. Однак людям похилого віку слід виключити таку процедуру.
3. Підтримка психічного здоров'я. Як вже було сказано, психологічна нестабільність є однією з причин розвитку хвороби. Тільки терапія Бубновського включає роботу з психологом. Так як психічне і фізичне здоров'я мають тісний зв'язок. Чи не відновивши психічне здоров'я, неможливо досягти повного фізичного одужання.
4. Комплекс фізичних вправ і гімнастика є основою лікування. Те, які вправи треба робити при артрозі колінного суглоба, визначається людиною, що володіє спеціальними знаннями в цій сфері. Ця людина розробляє програму фізичних вправ, і стежити за правильністю їх виконання. Так як фізичні вправи дозволяють швидко повернути колишню рухливість ніг і позбавити від болю, тільки якщо їх правильно робити.
5. І ще значення при такому лікуванні відіграє дихання. Правильне дихання дозволяє доставити кисень до всіх клітин тіла.

Щоб лікування за методикою доктора Бубновського допомогло, потрібно чітко слідувати його рекомендаціям. Самостійно без попередньої консультації визначати те, які вправи будуть включені в терапію артрозу колінного суглоба, не рекомендується.

Комплекс фізичних вправ

Спеціальний комплекс фізичних вправ, розроблений Бубновським, дозволяє позбутися від багатьох симптомів гонартроза. Ці вправи можуть виконуватися і літніми людьми, і особами молодше. Однак точно визначити те, які вправи потрібні для терапії артрозу колінне суглоба, може тільки фахівець.

Виконання вправ Бубновського при артрозі і інших захворювань колінних суглобів, які є універсальними, і які завжди включаються в програму:

1. Для виконання першої вправи необхідно звернути в тканину (щільну) шматочок льоду, і деякий час потерти запалену ділянку. Після чого потрібно прийняти вихідне положення: ноги зігнуті в колінах на 90 градусів (потрібно встати на карачки), руки покласти на платформу (стілець, крісло і т.д.). І після просунутися вперед на колінах. У перший раз досить просунутися на 4 кроку. Оскільки руху на колінах викликають сильний біль. Але з часом больові відчуття стануть слабкіше, у міру зменшення болю потрібно збільшувати кількість кроків колінами (максимальна кількість кроків - 20).
2. Для виконання наступного: потрібно лягти на спину (на килимок). Після чого потрібно зігнути ноги в колінах і в тазостегновому суглобі. І потім, зігнути і випрямити спочатку одну ногу, потім другу. Для початку достатньо 8 повторів, після необхідно збільшити до 20 повторів.
3. Для виконання наступної вправи теж потрібно прийняти лежаче положення, і зігнути одну з ніг в коліні. Після чого, під час випрямлення зігнутою ноги, потрібно зігнути пряму, і так по черзі.
4. Також лежачи, потрібно зігнути ногу в коліні і притиснути її до грудей. Затриматися в такому положенні на декілька секунд і після поміняти ногу.
5. Для виконання наступної вправи необхідно сісти. Після прийняття вихідного положення, потрібно підняти ногу і протримати її на вазі кілька секунд. Після проробити те ж саме з іншого. Під час виконання м'язи гомілки і сідниць повинні бути напружені.
6. Треба встати і знайти точку опори (стілець, стіл і т.д.). Після чого по черзі відводити ноги в сторони.
7. Також в комплекс «Бубновського» включений «велосипед» - вправа, при якому виконуються кругові рухи ногами з положення лежачи.

Те, які фізичні вправи потрібно робити при артрозі розпеченим суглобів і кількість повторів, залежить від віку хворого, причини розвитку хвороби, і деяких особливостей організму. Самостійно складати програму тренувань заборонено. Так як неправильно підібрані вправи і неправильне їх виконання тільки погіршить ситуацію. Тому перший час терапія проходить під контролем фахівця.

Коли не рекомендується лікуватися за допомогою вправ?

Спорт корисний для здоров'я, і ​​може допомогти впоратися з багатьма хворобами. Однак він не завжди може допомогти. В деяких випадках фізичні вправи протипоказані, так як можуть негативно позначитися на здоров'ї.

Так, при артрозі колінного суглоба, не рекомендується фізична гімнастика тим у кого:

1. Гострий артрит.
2. Гонартроз 4 стадії.
3. Синовит.
4. Анкілоз.

Детальніше про гострий артрозі колінного суглоба >>

Виконання вправ при таких захворюваннях, тільки посилять больові відчуття і будуть сприяти розвитку хвороб.

Лікувати самостійно гонартроз не можна, оскільки його ускладнення можуть привести до інвалідності, і постійним, нестерпним болів. Тому будь-яка фізична вправа при артрозі колінного суглоба для літніх і молодих людей узгоджується з фахівцем. Самостійність у виборі і виконанні вправ, нерідко приносить тільки негативний результат. Але якщо підібрати програму вправ з фахівцем і дотримуватися всіх рекомендацій і правила, вони допоможуть зняти больові відчуття, а також позбавлять від багатьох інших симптомів захворювання.