Велотренажер при артрозі колінного суглоба

1. Причини, симптоми і ступеня хвороби
2. Чи можна використовувати велотренажер при артрозі?
3. Для чого потрібно займатися на велотренажері?
4. Велотренажер або велосипед?
5. Коли фізичне навантаження протипоказана
6. З чим можна поєднувати велотренажер?

Захворювання кісткових з'єднань позначаються на людського життя. Так як завдяки суглобам забезпечується рухливість кінцівок. А запальні процеси в кісткових з'єднаннях знижують рухливість кінцівок і викликають сильні болі. Найпоширенішим захворюванням суглобів є - артроз. Лікувати артроз необхідно комплексно, за допомогою медикаментів і фізичних вправ. При підборі фізичних вправ у багатьох людей виникає питання: чи можна займатися на велотренажері при артрозі колінного суглоба.

Причини, симптоми і ступеня хвороби

Артроз - це недуга викликаний витончення хрящової тканини в суглобі. Фактори, що провокують розвиток захворювання:

1. Зовнішні фактори: травми, забої, переохолодження, важка робота і т.д.
2. Внутрішні чинники: вік, генетика, зайва вага, анемія, нестача мікроелементів.

Виділяють 3 ступеня артрозу колінного суглоба. Ознаки та способи лікування кожної мірі відрізняються один від одного:

1. 1 ступінь артрозу колінного суглоба практично не проявляється. Зрідка відчувається біль в суглобі, також іноді чути хрускіт і скрип. Лікування захворювання слід, починає саме з 1 ступеня. Так як на цій стадії допомогу від лікування приносить користь. Адже так можна не допустити подальшого прогресу хвороби.
2. 2 ступінь артрозу колінного суглоба характеризується виникненням болю під час фізичної активності, суглоб частіше починає набрякати і запалюватися, іноді руху зчленуванням обмежуються. На цій стадії потрібно повне комплексне лікування (таблетки, ін'єкції, фізичні вправи, фізіотерапії, водні процедури і масаж). На даній стадії лікування також приносить користь, однак буде потрібно постійно приймати таблетки, і робити ін'єкції.
3. 3 ступінь викликає деформацію суглоба, біль, набряки і запалення. Зовнішній вигляд суглоба сильно змінюється, через це зчленування і ділянки розташовані поруч з ним випирають. Лікування на 3 стадії направлено тільки на зняття симптомів, рідко коли лікування на цій стадії приносить користь. В основному на 3 стадії необхідно операційне втручання.

Комплексне лікування при артрозі колінного суглоба потрібно починати з 1 ступеня, так як після терапія не приносить користі. І навіть частково відновити хрящову тканину буде складно.

Чи можна використовувати велотренажер при артрозі?

У лікування артрозу входять спеціальні фізичні вправи, які допомагають налагодити кровообіг в ураженій ділянці і частково відновити його рухливість. Складаючи програму тренувань, багатьох людей цікавить чи можна займатися на велотренажері при деформуючому артрозі кульшового або колінного суглоба. Займатися на велотренажері при запаленні колінного суглоба дозволено, однак заняття повинні бути строго дозованими.

Починати займатися на велотренажері можна тільки після того як запальні процеси будуть зупинені за допомогою медикаментів.

Перед тим як займатися на велотренажері, потрібно отримати дозвіл лікаря. Так як лікар визначає чи можна займатися на велотренажері, і який час занять буде оптимальним.

Велотренажер корисний при артрозі, так як виконання вправ не вимагає постійної зміни вихідного положення.

Під час занять на велотренажері не повинна відчуватися біль, так як такі заняття можуть прискорити руйнівні процеси. Важливо точно слідувати рекомендаціям лікаря.

Про лікувальної гімнастики, показаної при артрозі >>

Етапи відновлення запаленого суглоба:

1. Навантаження повинна збільшуватися поступово. Перед заняттям потрібно підготувати колінне зчленування, для цього потрібно кілька хвилин масажувати запалену ділянку.
2. 5 хвилин покрутити педалі і зробити перерву. Рекомендований час перерви - 60 хвилин.
3. Після тижня таких тренувань потрібно збільшувати навантаження. Час повинен збільшуватися поступово, але не допускається самостійно це робити. Перед збільшенням навантаження слідують відвідати лікаря і перевірити стан зчленування. Людям, яким складно займатися на велотренажері, можна замінити такі заняття на вправу «велосипед». Вправа виконується в такий спосіб: лежачи на спині потрібно підняти ноги на 90 градусів. І після неспішно крутити ногами, як при їзді на велосипеді. Для початку можна не сильно згинати коліна,

Для чого потрібно займатися на велотренажері?

Комплексне лікування гонартрозу включає обов'язкове виконання фізичних вправ і гімнастику. Замість звичайних вправ можна використовувати велотренажер. Його користь полягає в наступному ::

1. Подолати контрактуру.
2. Запобігти атрофію м'язів.
3. Запобігти збільшенню маси тіла.
4. Відновлювати кровообіг в ураженій ділянці. Так як при артрозі воно порушується.
5. Досягти суглоба мікроелементів, що входять до складу суглобової рідини.
6. Розробити зчленування. Крім колінних суглобів під час занять на велотренажері задіяні тазостегнові і гомілковостопні з'єднання.
7. Зміцнити спину, хребет.

Крім цього заняття на велотренажері не вимагають постійної зміни вихідного положення, ризик отримання трав значно знижується, є, можливість точно дозувати навантаження.

Велотренажер або велосипед?

Що краще використовувати - велотренажер або велосипед при артрозі колінного суглоба? При запаленні колінного суглоба рекомендується їзда на велосипеді, для розробки суглобів. Однак катання на велосипеді не завжди безпечно. Безсумнівно, їзда на велосипеді приносить більше користі для здоров'я людини, так як свіже повітря і фізична активність благотворно впливає на стан всього організму.

Але для прогулянок на велосипеді потрібно:

1. Знайти місце для катання з рівною і якісною дорогою. Горбиста, звивиста дорога може привести до перевантаження суглоба.
2. Знайти зручний спортивний велосипед.
3. Налаштувати сідло. Так як важливо щоб ноги повністю розгиналися, інакше користі від занять не буде.

У порівнянні з цим велотренажер набагато практичніше. Його не треба налаштовувати, займатися можна в будь-який зручний час і в будь-яку погоду.

Але найкраще використовувати і велосипед і велотренажер. Так можна в основному займатися на велотренажері, але пору раз в тиждень виїжджати кататися на велосипеді. Від таких занять буде більше користі.

Коли фізичне навантаження протипоказана

Фізичні вправи є обов'язковою частиною лікування гонартрозу. Однак вони не завжди приносять користь. Займатися на велотренажері і навантажувати суглоби заборонено:

1. При сильному запальному процесі.
2. При виникненні болю під час занять.
3. При сильній деформації суглоба.

При таких обставинах заняття спортом прискорять руйнівні процеси і деформацію колінного суглоба.

При запаленні колінного суглоба заборонено займатися бігом, грати в волейбол, хокей, баскетбол та інші подібні ігри. Так як такі ігри збільшують навантаження на суглоб і сприяють прискоренню прогресу хвороби. Крім цього під забороною деякі фітнес вправи та аеробіка (присідання, стрибки, виконання вправ з обважнювачами.).

Але це не означає, що заборонена будь-яка фізична навантаження. Виконання дозволених вправ і гімнастика необхідна при гонартрозе. Головне щоб хвора людина дотримувався всіх рекомендації лікарів і не перестарався.

З чим можна поєднувати велотренажер?

При артрозі колінного зчленування необхідно уважно підходити до вибору вправ та інших видів спорту. Важливо щоб заняття спортом не навантажували з'єднання і були безпечними. Велотренажер при гонартрозе поєднується з:

1. Пішими прогулянками на невелику відстань. Під час прогулянок людина не повинна себе навантажувати, тому слід вибирати рівні дороги без підйомів. Оптимальний час пішої прогулянки 15-20 хвилин. Але для початку достатньо 10 хвилин.
2. Скандинавська ходьба.
3. Гімнастика.
4. Плавання.
5. Кінний спорт.

Крім цього можна займатися і іншими видами спорту, проте при цьому не повинні сильно навантажувати кісткові зчленування.

Про фізичні вправи при артрозі коліна >>

Артроз хвороба, яка вражає кісткові зчленування. Найбільш поширеним є - гонартроз, так як саме на з'єднання ніг виявляється найбільше тиску. Саме цей вид артрозу може стати причиною інвалідності. Тому важливо серйозно підійти до лікування. Лікування має бути комплексним, адже тільки так можна зупинити руйнування хряща і кістки. У лікуванні обов'язково потрібно включити фізичні вправи. Безпечніше всього займатися на тренажерах. Особливо рекомендується використовувати велотренажер при артрозі колінного суглоба. Так як він більш практичний і безпечний.