Що краще еліпсоїд або бігова доріжка

Оля

20 жовтня 2014 року, 21:01

Еліпсоїд або степпер

Дівчата спортсменки і любителі спорту підкажіть будь ласка, а що краще еліпсоїд або степпер? Я ось між ними вибираю, лінь на вулиці 3 км навертати. Боюся куплю еліпсоїд, а він буде стояти припадає пилом та й не дешево коштують .Беговую доріжку не хочу .... Читати далі →

аська @ аська @

23 березня 2015 року, 14:45

Тренажер для дому

Привіт, дівчатка! Порадьте, будь ласка, який тренажер для будинку краще: бігова доріжка, еліпсоїд або велосипед? У нас однокімнатна, тому на балкон доведеться ставити ... Вранці біг на вулиці не виходить - я не можу встати рано, та й холодно ще. На еліпсоїді чи не набридне одне і теж рух? Я більше схиляюся до біговій .. Спасибі! :) Читати далі →

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Марина Марина

14 лютого 2014 року, 15:02

Комбіновані тренування в залі.

Хочу спробувати. Мета - скинути 5 кг і підтягти мишци.Оценіте, будь ласка! Може хтось займався за таким принципом? Чергування роботи на кардіотренажері і силових вправ. Причому силові вправи виконуються суперсетами. З 18 силових вправ, на ноги тільки 4. Тут це виправдано тим, що ноги будуть отримувати велике навантаження і на кардіотренажери. Тренування 1 Читати далі →

Ольга Ольга

26 грудня 2013, 13:23

День перший

перший раз прийшла в Ботек, на занятія.Забила сланці - сауна пролетіла, басейн теж пролетел.Не стала усердствовать.30мін на біговій доріжці, 20хв на еліпсоїді. Пульс тримала в діапазоні 130-136.Четире підходи по 10 до лави на прес (повільно з фіксацією) .Ну і всё.Буду ходити три рази на тиждень, в ідеалі разом з чоловіком (він у ж півроку туди ходить, масу наростив, так чудесно))), але це як получітся.Цель - схуднути це другорядна мета. Хочу міцне треноване тіло, а по шляху до цієї мети розпрощаюсь зі ... Читати далі →

Oxana and Julia Oxana and Julia

20 квітня 2016, 16:11

Трохи кардіо!

Багато вважаю, що кардиотренировки - це монотонні тривалі заняття. Не обмежуйте себе у виборі! У «кардіо» можуть перетворитися будь-які заняття, які зміцнюють серцево-судинну систему, складаються з повторюваних рухів для великих м'язових груп і підвищують пульс до певного рівня (65-80% від максимального) ... Читати далі →

Любаша_G_lyu86 Любаша_G_lyu86

17 січня 2015 року, 8:40

Знову в ряди стройнеющіх.

Тиждень тому хотіла створити пост про те, як пересилити себе і піти у фітнес-клуб, якщо дуже соромишся себе і свого зовнішнього вигляду. Але не стала в підсумку, тому що в фітнес клуб йти все одно мені і пересилити себе прийдеться теж мені. Тим більше, якщо не йти займатися, то я так і залишуся такою, як зараз. Справа в тому, що до цього я ходила в фітнес клуб і не дивлячись на зайві кілограми приводила більш-менш себе в форму. Фітнесом ... Читати далі →

Halty Halty

4 квітня 2014 року, 10:45

Допоможіть розібратись

Доброго всім часу доби! Ось уже майже 2 тижні я намагаюся дотримуватися ПП. Відразу скажу, що вага великий. Меню приблизно одне й те саме. сніданок: сир 5% з корицею перекус фрукт обід варене філе стегна індички, варені овочі перекус яйце / помідори, або варені овочі вечерю салат (помідори. огірки, рукола яйце або тунець в с / с) ввечері кефір 2,5% або апельсин випиваю більше 2-х літрів води, п'ю зелений чай, правда з молоком 2,5% так само з цього тижня додала LPG масаж і ... Читати далі →

Ірина Ірина

25 січня 2014 року, 00:05

Що вибрати!

Привіт всім! Почала ходити в тренажерний зал і у мене маса питань. Так як ходжу вранці, то тренерів немає. Та й тренера не досвідчені, а на хороших поки фінансів нет.Вопроси такіе1. Зараз ходжу на бігову доріжку. У залі стоїть еліпсоїд. Може краще на ньому тренуватися? 2. Моя мета зменшиться в об'ємах стегон, боків (5 місяців тому народила другу доньку). Тому необхідно визначитися з силовими навантаженнями. Припустимо 3 дні кардіо і два дня силові. Мені потрібно робити базові вправи або ... Читати далі →

Купуємо тренажери для ніг і сідниць

Я, як напевно і всі дівчата, живу в шаленому темпі. Робота, дім, робота. У кого ще є діти, то ще дитячий сад, ігри з дитиною. Загалом турбот багато. А подумати про себе немає часу зовсім. Ось і були придумані ці диво тренажери для ніг і сідниць, за допомогою яких можна позбутися від проблемних місць, займаючись кожен день всього по півгодини. Або півтори години три-чотири дні. Як бачите і часу багато не забирає, і користь велику несе. Насправді хороших ... Читати далі →

ღ ✿Іріша✿ ღ ღ ✿Іріша✿ ღ

21 квітня 2015 року, 15:02

Для новаків! Про бігу та стрибках.

В продовження мого минулого посту ... Побачила сьогодні у стрічці в ІГ у чудової дівчини Lana-Shi. Дуже добре і грамотно розписано чому ж не варто бігати новачкам. "Всіх з добрим ранком! ☀️ Звичайно, з такою приголомшливою погодою хочеться бігати в парку, а не робити кардіо в приміщенні. І, вже так склалося, я бігаю в найтепліше час і тільки за бажанням, без точного графіка. Взагалі, я особисто , не рекомендую новачкам бігати. Чому? Тому-що у новачків дуже слабкі не тільки м'язи, але і ... Читати далі →

& Hearts;  Е & Hearts; Е ...

2 жовтня 2012 7:34

м Нягань. спортзали

І так, зробили ми масовий обхід спортзалів, благо всі вони знаходяться в одному районі. Омега поки закрита, там йде ремонт. Але, на кшталт, на цьому або наступному тижні повинна відкритися. У афганців місячний абонемент коштує 1700. Займатися можна з 8 або з 19. Обмеження за часом немає, але зал не дуже великий і як сказав інструктор, народу досить багато. Але Афганець - єдиний діючий зал з трьох, що ми обійшли. Тренажерку в Дельфіні сподобалася новенькими біговими доріжками / еліпсоїда / велосипедами, а ось силових тренажерів мало ... Читати далі →

Nicole Nicole

21 квітня 2015 року, 11:43

Спорт під час вагітності.

Сучасні дослідження доводять, що розумні навантаження при вагітності значно полегшують виношування дитини, та й сам процес пологів протікає значно легше. Наші пробабушкі і бабусі в очікуванні наших тат і мам тягали відра на коромислах, дрова кололи, прали в струмках, траву косили, печі топили і готували в важких глиняних горщиках або на чавунних сковородах. І народжували з легкістю, ненадовго відклавши клопоти по дому. Читати далі →

LaGalleta LaGalleta

3 грудня 2012, 00:40

Тренажер ... Вело?

Загалом так, чоловік вирішив купити велотренажер. Мій слова, що цей девайс використовується, в основному, як вішалка для одягу, ігнорує. Але відправив мене в інтернет за інформацією. Дівчата, питання чоловіка - чи допомагає крутіння педалей схуднути? Ну, беремо все-таки той варіант, що людина, яка купила агрегат, займатися буде. Моє питання - чи допоможе підкачати попу? Ноги, я так розумію, в будь-якому випадку працюють, а попа? Мене, як "грушу" цікавить, в основному, нижня частина тіла. Схуднути я схудла на -60 непогано, ще ... Читати далі →

Gromazeka Gromazeka

9 лютого 2016, 15:33

Весна .. Пора на фітнес!

Спорт-привіт, друзі! Зовсім скоро, на початку весни, в Ростові-на-Дону відкриється перший багатофункціональний фітнес-клуб «ГРАФІТ» загальною площею близько 1000 м2. Він розташувався на цокольному поверсі ТЦ «Левенцовскій" (Жданова, 2 \ 7) Читати далі →

Варикоз і тренування

Знайшла статтю, АЛЕ це не керівництво до дії, а просто пост для ознайомлення. При проблемі варикозу НЕОБХІДНА консультація фахівця !!! Читати далі →

Da_Sha Da_Sha

8 лютого 2013, 20:34

Мій перший день

Ну він не зовсім перший, я вже місяць в зал ходжу, але поки результатів на вагах майже немає, хоча я помітила, що стала подтянутее. Отже ... Вага: 71.200 (а недавно було 73, так що утримується від жора я скинула майже 2 кг). Прагну кілограмам до 55-56. Як думаєте нормально для мого зросту 169 см? Останній раз так важила класі в 7, я взагалі ніколи не була стрункою. Зважуватися буду по понеділках, мабуть. Сніданок: пластівці "Фітнес" з молоком 2,5%. Я в... Читати далі →

Ксюшка Ксюшка

1 грудня 2013, 11:27

Чому не можна дивитися телевізор під час тренування

Звички, з якими ми приходимо в спортзал, часом дуже знижують ефективність тренувань. Тому що заважають нам чути своє тіло. Звичка займатися з аудіоплеєром Коли ви виконуєте будь-які вправи, ваш організм посилає мозку сигнали про стан м'язів, суглобів, сухожиль, а він у відповідь коригує ваші зусилля. У дні, коли тілу годі було інтенсивно навантажувати, передається відповідний сигнал, і ми відчуваємо в м'язах слабкість. Спортсмени в таких випадках знижують інтенсивність занять - наприклад, замість трьох підходів по 50 кг, роблять п'ять по ... Читати далі →

Особливості жіночого тренінгу в залежності від типу фігури.

Автор - Олена Міро, істочнікНікто не переконає мене в тому, що новачки в залі повинні тренуватися однаково: будь ти довгонога сутула «макаронина» або кремезний целюлітний «жопастік» - різниці нет.По типу фігури все ви різні і тренуватися через час почнете по різному, але перші півроку-рік все ви - без винятку - уявляєте собою однаково огидні шкіряні мішки, набиті жиром, кістками і лайном. У цей період мета у вас може бути тільки одна: втягнутися, що не навредів.Не «прибрати боки», не «підтягнути м'язи», не «скинути ... Читати далі →

Тижневий сплати. Можна робити вдома! Лена Миро

На знак подяки за вашу підтримку хочу дати вам уривок з фітнес-рукописи з відмінним тижневим спліт, який можна робити вдома. Втім, можна і в залі. Для виконання комплексу вам потрібні гантелі, фітбол і кардіо-тренажер (наприклад, міні-степпер). Силові тренажери не потрібні. Якщо ваш стаж регулярних тренувань перевищує 6 місяців, вам можна і потрібно переходити до сплитам - тренувати різні групи м'язів в різні дні. Як варіант: в одне тренування - спину і ноги, в іншу - груди, плечі і руки. Так, за ... Читати далі →

Дюни Золоті Анапа ... або наш несподівана відпустка!

Зазвичай ми ще й зими виношуємо плани на літо, вибираємо місце і час відпочинку, але не в цьому році. У чоловіка одні відрядження і відпустки на горизонті зовсім не було видно ((((Все сталося за пару днів, начальник знайшов віконце 2 тижні і запропонував йти чоловікові у відпустку ... .. Приїхав він з роботи, куди бігти, що шукати .... Уточню ... п'ятниця, вечір ... до відпустки тиждень !!! Єдина людина майнув у мене в голові, який мені може допомогти прямо зараз - це Танюша Тетяна (... Читати далі →

тренування при варикозі

Принципи тренувань при варикозі ніг 1. Максимальне навантаження судини ніг отримують, коли ви тренуєте ноги стоячи. Тобто, це все присідання, тяги станові і випади. При таких вправах тиск на стінки судин в ногах зростає в рази. Ці всі вправи краще прибрати. Хоча б на час. Але, знову-таки, все залежить від стадії варикозу. Мені здається, що в початкових стадіях можна залишити пару таких вправ і робити їх з невеликою вагою. 2. Тренуйте м'язи ніг в основному лежачи або сидячи. Так тиск в ногах набагато менше. Ідеальний ... Читати далі →

Мама я Мама я

16 лютого 2014 року, 17:03

КАРДІОТРЕНЕРОВКА. НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ !!!

A) Тривала тренування з низькою інтенсивністю Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю. Однією з найбільш ефективних кардиотренировок є інтервальна тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім 2 хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм до такого ступеня, що калорії будуть спалюватися ще протягом кількох годин після тренування. Читати далі →

Лялька82 Лялька82

17 серпня 2015 року, 14:24

Прибираємо живіт після пологів

Кожна жінка бажає бути чарівною. Іноді трапляється так, що після пологового будинку у молодих мам трапляється «дострокова» післяпологова депресія в зв'язку з тим, що їх живіт вже не виглядає таким плоским і пружним. Милі дами, не впадайте у відчай! Зараз існує безліч способів повернути собі колишню форму. Прикладіть трохи зусиль, і Ви станете ще красивіше, ніж до пологів! Наше завдання представити Вам основні способи, для досягнення ідеальної фігури, а зокрема живота. Адже саме ця частина найбільше піддається змінам. Коли приступати? Починати ... Читати далі →

Mamita Mamita

25 березня 2012, 22:33

КАРДИО. Удар по жиру. Все що Ви хотіли знати, але боялися запитати :))

Обіцяний пост про Кардіо. Пацан сказав, пацан зробив. У цьому пості я пишу про рекомендації щодо кардионагрузки. Саме про кардиотренажерах а не про групових заняттях. Виходячи з мого власного досвіду. Ми усі різні. Одному підходить доріжка, іншому велосипед. Просто пишу те, що ДЛЯ МЕНЕ завжди працювало безвідмовно. Вважаю правильним, якщо Вам це цікаво прочитати, ознайомитися і дивитися по собі. Підлаштовуючи під себе. Підходить Вам це чи ні? Вирішувати вам. Нехай це буде якоїсь підказкою і відправною точкою для ... Читати далі →

Mamita Mamita

25 березня 2012, 22:33

КАРДИО. Удар по жиру. Все що Ви хотіли знати, але боялися запитати :))

Обіцяний пост про Кардіо. Пацан сказав, пацан зробив. У цьому пості я пишу про рекомендації щодо кардионагрузки. Саме про кардиотренажерах а не про групових заняттях. Виходячи з мого власного досвіду. Ми усі різні. Одному підходить доріжка, іншому велосипед. Просто пишу те, що ДЛЯ МЕНЕ завжди працювало безвідмовно. Вважаю правильним, якщо Вам це цікаво прочитати, ознайомитися і дивитися по собі. Підлаштовуючи під себе. Підходить Вам це чи ні? Вирішувати вам. Нехай це буде якоїсь підказкою і відправною точкою для ... Читати далі →

Julie Julie

26 квітня 2014 року, 22:50

Прибираємо живіт після пологів

Кожна жінка бажає бути чарівною. Іноді трапляється так, що після пологового будинку у молодих мам трапляється «дострокова» післяпологова депресія в зв'язку з тим, що їх живіт вже не виглядає таким плоским і пружним. Милі дами, не впадайте у відчай! Зараз існує безліч способів повернути собі колишню форму. Прикладіть трохи зусиль, і Ви станете ще красивіше, ніж до пологів! Наше завдання представити Вам основні способи, для досягнення ідеальної фігури, а зокрема живота. Адже саме ця частина найбільше піддається ізмененіям.Когда приступати? Починати займатися зміцненням м'язів ... Читати далі →

...

Минулої п'ятниці купила собі абрнемент на два місяці в суперечку клуб, ходжу в тренажерку, сьогодні була на аквааеробіки. Зрозуміла чого мені не вистачало в житті)) І ще зрозуміла, що плавати я не вмію))) А так мінус 4 кіло за тиждень. У тренажерке з мене аж ллє. Займаюся так: бігова доріжка, еліпсоїд, прес, грудні м'язи і спина. Аквааеробіка теж сподобалася, буду ходити вівторок і чкетверг утромю.а в інші дні в тренажерку. Треба ще спробувати аеробіку для різноманітності. М'язи приємно ниють, що не перевантажую. Ну і харчування відповідно правильне. Рухаюся до ... Читати далі →

Olimp Olimp

19 жовтня 2011, 12:35

Про парк-готелі & quot; Олімп & quot;

Дорогі матусі! Ласкаво просимо на сторінку сучасного парк-готелю "Олімп" нашого готелю! Сучасний парк-готель «Олімп» розташований в унікальному місці Підмосков'я з мальовничими схилами, заповідним лісом на березі річки Коломенка, в 110 км від Москви і в 15 км. від старовинного м Коломна, багатого архітектурними пам'ятками. Тут створені всі умови, як для сімейного тихого або активного відпочинку, так і для проведення корпоративних заходів та ділових зустрічей. Дивовижна природа, різноманітна інфраструктура, поєднання російської культури гостинності та європейської якості обслуговування роблять перебування в нашому готелі ... Читати далі →

Марія Марія

18 серпня 2011, 18:45

Сонячний Zeynep Golf Resort

Через ранній 6-годинного вильоту нам довелося встати в 2 ранку, Микита прокинувся відразу ж, як відчув, що мами з татом на місці немає. Потрібно було ще раз перевірити, чи всі на місці, ніщо не забуто чи, та й прибрати в фольгу Нікіткіна йогурти та сирки. О 3 годині за нами приїхало таксі, і близько години ми добиралися з Зеленограда в Домодєдово. Навіть в таку ранню пору в аеропорту була купа народу, і дитина збуджено крутив головою на 360 градусів. На ... Читати далі →

Порадьте, будь ласка, який тренажер для будинку краще: бігова доріжка, еліпсоїд або велосипед?
На еліпсоїді чи не набридне одне і теж рух?
Може хтось займався за таким принципом?
Може краще на ньому тренуватися?
Чому?
Вело?
Дівчата, питання чоловіка - чи допомагає крутіння педалей схуднути?
Моє питання - чи допоможе підкачати попу?
Ноги, я так розумію, в будь-якому випадку працюють, а попа?
56. Як думаєте нормально для мого зросту 169 см?