шкода бодібілдингу

1. Виснаження нервової системи
2. Симптоми нервового виснаження у бодібілдера
3. Любитель і професіонал. В чому різниця?
4. Іншу шкоду бодібілдингу

Сьогодні говоримо про тему, по якій більшість сучасних бодібілдерів просто жартує. Численні байки про імпотенцію, відвалилася печінки і мозку викликають скептицизм. Але шкода бодібілдингу існує, і він знаходиться в зовсім іншій сфері.

Виснаження нервової системи

Саме ця хвороба є головною небезпекою для спортсмена-силовика. Організм людини не пристосований до того, щоб орати на знос і обмежувати себе протягом багатьох років. Через рік-два таких тренувань фоновий рівень кортизолу (стресовий гормон) підвищується. Якщо не відпочити в цей період, нервова система почне швидко виснажуватися під впливом великих навантажень.

Чим більше тренувальний вага, тим швидше відбувається виснаження.

У мережі можна знайти безліч мотиваційних роликів в стилі «Біль тимчасова, успіх вічний». Але біль від виснаження нервової системи не є тимчасовою. Вона постійна.

Тому підхід «бери більше - кидай далі» в культуризмі не просто не працює, але і шкодить спортсменам. Мотивація без правильної системи тренувань не працює.

Симптоми нервового виснаження у бодібілдера

Ключовий шкоду бодібілдингу в нашому випадку полягає у відсутності видимих ​​симптомів на перших стадіях захворювання. Здається, що на відновлення просто потрібно більше часу. Це пов'язується з наявністю прогресу до тих пір, поки не з'являються такі симптоми:

1. Сонливість і слабкість, яка несподівано «вирубує» під час тренування. Чим більше ви «долаєте себе», тим ближче до початку тренування зміщується це стан;
2. Розбитість і апатичність після завершення заняття. З'являються тривожні думки, які спровоковані різким зростанням рівня кортизолу. Організм так попереджає: «Зупинись, дурень, помреш адже!». Може тривати від кількох годин до тижня. Чим далі заходимо, тим довше триває такий стан;
3. Бажання тренуватися пропадає. Коли після кожного заняття хочеться померти, прагнення викладатися в залі на всі 100% зникає;
4. Після тижня відпочинку стан фантастичне. Щодо. Спортсмен звикає бути загнаним по життю, і в підсумку навіть не помічає цього;
5. З'являються болі незрозумілого характеру. Найпоширеніший випадок - біль в області серця, задишка, інші прояви ВСД. Все це може бути викликано виснаженням організму.

До нервового виснаження додається фізичне, якщо навантаження були позамежними не тільки для нервової системи. Це небезпечний процес, який може укласти спортсмена в лікарню на кілька тижнів.

Чим раніше буде відстежено даний стан, тим швидше організм повернеться в норму. Шкода бодібілдингу тут полягає в невмінні зупинятися: ми всі в якійсь мірі одержимі метою. Залізний спорт - це круто, приємно, наповнює життя смислами і цілями. Але для досягнення довгострокових цілей іноді потрібно пожертвувати короткостроковими. Виглядати це буде так:

• Повна відмова від тренувань. На початкових етапах досить 1-2 тижнів. Якщо симптоми тільки почали проявлятися, варто відпочити місяць. Якщо ж після тренування ви тиждень не можете прийти в себе, дошкуляють головні болі і відчуття стиснення в області грудей, - відмовляйтеся від тренінгу на термін від 3 до 6 місяців. Заміну ми знайдемо;
• Перерва обов'язковий, але через 2-4 тижні (при складних розладах) допустимо відновити тренінг з мінімальним навантаженням. Можна взяти еспандер або гумові петлі, які дозволяють тренуватися на свіжому повітрі в своє задоволення. Доповнити подібні тренажери може скакалка або біг в легкому темпі;
• Замінюємо тренування на піші прогулянки. Свіже повітря обов'язковий. Є море - взагалі шикарно. Регулярні прогулянки біля моря, річки, озера, океану здатні прискорити відновлення нервової системи;
• Правильне харчування - основа відновлення ЦНС. Крупи, молочні продукти, соки, білкові продукти тваринного походження, фрукти і овочі - все це повинно стати частиною вашого раціону. Вітамінно-мінеральний комплекс точно зайвим не буде;
• п'ємо більше води . Бажано - мінеральної. Чиста вода покращує водно-сольовий баланс, очищає лімфатичну систему;
• Розслабляємося. Займаємося будь-яким хобі чи ділом. Проводимо час з друзями і коханою людиною. Робимо все, що робити в кайф, і не призводить до шкідливих наслідків. Розслабляємося тільки в рамках здорових цінностей. Алкоголь, тютюн і нескінченне сидіння на дивані справі не допоможуть.

Любитель і професіонал. В чому різниця?

Дивлячись на професійних бодібілдерів, здається, що все перераховане вище - маячня параноїка. Яке нервове виснаження, коли шкода бодібілдингу частіше стосується простих проблем, про які буде сказано нижче.

Але справа в тому, що між любителем і професіоналом - прірва. Висотою в анаболічні стероїди та інші препарати, які роблять зі звичайної людини бройлера. Професіонал живе бодібілдінгом, а любитель змушений заробляти на життя іншою роботою, та й ще й родину (навчання, саморозвиток) з гойдалкою поєднувати.

Без фармподдержкі.

Без класного тренера і точних знань.

Ось і відбувається вихолощення через кілька років тренінгу. Звичайно, в основі знаходяться помилки в підході до тренувань.

тренінг натурала сильно відрізняється від занять професійних атлетів! Це потрібно розуміти.

Іншу шкоду бодібілдингу

Культуристи також страждають від наступних побічних явищ залізного спорту:

• Захворювання серцево-судинної системи. Розвиваються внаслідок швидких стрибків ваги в одну або іншу сторону. Циклирование в стилі «маса-сушка» може стати смертельним для атлета зі схильністю до серцево-судинних захворювань. Неправильне харчування також провокує погіршення стану серця;
• Хвороби нирок. При надмірній кількості білка нирка може не впоратися з навантаженням. Найчастіше мова про схильність, каталізатором якої став культуризм;
• Дегенерація суглобів. Хвороба бодібілдерів, які домоглися великих висот в залізному спорті. Людське тіло не пристосоване до присідань зі штангою, чия вага вдвічі більше власного. При такому навантаженні дегенерація суглобів неминуча;
• Забруднення лімфатичної системи. Внаслідок повільного обжерливості;
• Погіршення роботи гормональної системи. Тільки при використанні анаболічних стероїдів. Натуральний тренінг покращує стан гормоналкі.

Які шкідливі властивості бодібілдингу відомі вам? Діліться своїм досвідом в коментарях!

схоже