Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам

1. повернути попу
2. Як знову стати красивою після пологів? прошу рад
3. Розкішна груди після годування. Як можна повернути форму і об'єм
4. погладшав дружини
5. підтримка форми
6. Як відновити фігуру і схуднути після пологів без шкоди для лактації?
7. Як привести себе в порядок після пологів?
8. Наскільки зіпсувалася фігура після пологів?
9. Про розтяжки.
10. Животи після пологів
11. Повернутися до попередньої форме.Как?
12. Відновлення після пологів
13. міостимуляція
14. Які є способи, щоб скоріше живіт
15. відновлення після 3х пологів
16. Як схуднемо живіт після вагітності
17. досягнення мами
18. Як повернути "хотю", або про секс після пологів
19. догляд за шкірою після пологів
20. Фігура після пологів

Не секрет, що приблизно 70% мам набирають вагу після народження малюка. Головне, не надто переживати з цього приводу і набратися терпіння. Як правило, повністю повернутися в колишню форму більшість жінок можуть приблизно протягом року, і грудне вигодовування тут - не ворог, а союзник в боротьбі за стрункість.

У будь-якому випадку, якщо ви вирішили активно зайнятися собою, фахівці рекомендують не квапити події і дотримуватися почуття міри - 1-2 кілограми в місяць будуть оптимальними для мами, що годує.

Прагнучи повернути колишній зовнішній вигляд, також не варто забувати і про стан волосся і шкіри - як правило, поява малюка позначається на них не в останню чергу. Тому здорове харчування і щадні тренування краще поєднувати з процедурами по догляду за собою. А щоб домогтися максимального результату в стислі терміни, варто вибрати комплексний підхід і слідувати простим радам.

1. Здорові продукти для стрункості і повноцінного вигодовування
   У період грудного вигодовування мамі не можна захоплюватися жорсткими або одноманітними дієтами, це неминуче позначиться на якості та кількості молока. Віддавайте перевагу корисним продуктам - це допоможе швидше повернутися в форму, не завдаючи шкоди раціону дитини. Дієтологи рекомендують налагодити режим харчування мами по годинах, одночасно зменшити розмір порцій і збільшити кількість прийомів їжі. Для годуючих мам підходять дієти з обмеженням, але не винятком вечірніх прийомів їжі, дробове харчування, підрахунок калорій. Не зайвим буде порадитися з лікарем: саме він повинен визначити денну норму.


2. Тренування - по самопочуттю і рівню підготовки
   Якщо ви дружили зі спортом і до того, як стати мамою, а пологи пройшли в штатному режимі, то, на думку більшості фахівців, почати тренування середньої інтенсивності можна через 3-4 місяці після пологів. Підійдуть йога, пілатес, шейпінг з подальшим переходом до аеробіки та калланетике. Якщо самопочуття або фізична форма викликають сумніви, порадьтеся з гінекологом і лікарем в фітнес-центрі. Компромісний варіант, який підходить і для зайнятих, і для не дуже підготовлених - легкі аеробні навантаження. Швидка ходьба з коляскою або без неї, 10-хвилинна зарядка вранці і ввечері: варто тільки почати, і через пару тижнів буде видно результат навіть від таких не надто обтяжливих вправ.


3. Проблемні зони - усуваємо поступово
   Щоб швидше впоратися з животом після пологів, фахівці рекомендують подумати про це заздалегідь. Міцний прес до вагітності допоможе фігурі швидше придбати спортивні обриси, коли малюк вже з'явився на світло. Але в якій би формі не була мама, в перший місяць після пологів можна освоювати дихання діафрагмою. Воно допомагає схуднути і підтягти живіт, а також допомагає відчувати себе бадьоріше протягом усього дня. Пізніше прес можна качати триденними циклами: сьогодні п'ять хвилин на верхні м'язи, завтра - на косі, післязавтра - на нижні. А ось присідання і махи ногами краще виконувати кожен день - тільки так можна привести стегна в початковий стан.


4. Тонус для шкіри і харчування для волосся
   Для того щоб підтягнути і розгладити шкіру на животі та стегнах, в якості скрабу можна використати мелену каву або морську сіль, додавши трохи вершків. Втирайте домашній скраб після теплого душу або ванни легкими круговими рухами, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Якщо волосся потьмяніло або стали випадати - не панікуйте, як правило, це пов'язано з гормональною перебудовою організму. Зміцнити їх можна за допомогою елементарних засобів - наприклад, завдаючи реп'яхову олію, сире яйце або житнього хлібний м'якуш перед миттям голови.

Про яку б процедурі не йшлося, головне для досягнення ефекту - НЕ інтенсивність, а регулярність. Тому вдома мамі по можливості потрібно приділяти своєму зовнішньому вигляду хоча б кілька хвилин в день. Однак для деяких процедур піти з дому все ж доведеться - в фітнес-центр або салон краси. Але якщо заздалегідь забезпечити малюка харчуванням, зцідивши молоко, то немає нічого страшного в тому, щоб залишити його на годину-другу разом з татом або іншими членами сім'ї. Тим більше що тепер ви можете не турбуватися про те, що дитина після цього відмовиться від грудей - з новою пляшкою Philips AVENT серії Natural можна легко поєднувати обидва види годувань.

Новинка має широку фізіологічну соску, яка імітує форму грудей. Така форма дозволяє маляті правильно захоплювати соску і здійснювати під час годування смоктальні руху, аналогічні тим, що він робить під час грудного вигодовування. Клінічні дослідження, проведені в Науковому Центрі Здоров'я Дітей РАМН, показали, що при використанні пляшечки Philips AVENT серії Natural більшість малюків продовжує легко годуватися з грудей матері, тому тепер навіть у годуючих мам є можливість приділити собі час і бути впевненими в тому, що малюк отримує найкраще - грудне молоко.

Для захисту дитини від дитячих кольок нова соска оснащена спеціальними "пелюстками" в підставі, які не дозволяють їй злипатися, і подвійним антіколіковую клапаном. Він запобігає заковтування повітря, пропускаючи його всередину ємності, а не в животик малюка. Така пляшечка до того ж зручна в побуті - її буде легко тримати навіть вашому малюку. І, крім того, її просто наповнювати і мити, а також поєднувати з іншими аксесуарами для годування Philips AVENT.

Не відмовляйте собі в можливості надати лиск зовнішнім виглядом і зайнятися собою. Запасіться терпінням і правильно налаштуйтеся, адже кожна дитина буде радий бачити улюблену маму доглянутою і красивою, а про чоловіків навіть і говорити не доводиться!

До речі, напевно у кожної з нас знайдеться пара своїх хитрощів по харчуванню, вправам або освіжаючим косметичних процедур. Давайте ділитися ними один з одним!

Більше інформації про продукти і грудному вигодовуванні на сайті www.philips.ru/AVENT .

На правах реклами

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Я дізналася про коханку на 35 тижні .... відносини у них вже рік ... після того як дізналася начебто розтане, причому вона його кинула ... набридло їй чекати коли він боюросіт мене, а він то кидати то не збирався .. коротше на нервовому грунті за три місяці скинула 23 кг (((

18.01.2019 3:25:24, натали

А я поки планую вагітність, але вже читаю такі статті, що б даремно не панікувати і бути впевненою, що все обов'язково буде добре, а по іншому і бути не може.

Дитині 6 місяців, на дієті тиждень, правда це грубо зказано дієта просто строго не Їм после шести, даже если ідем в Гості. У мене главна проблема стегна, может є у когось Пордам?

Відмінна стаття! У мене ось уже скоро буде три роки після пологів, а я все ніяк не можу увійти в колишню форму. Мені б ще скинути кг п'ять як мінімум ... Ось на днях піду в спортзал - буду волейболом займатися)

.

Коментувати можут "Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам"

повернути попу

Повернути форму після пологів? тридцять! Бажаю тобі в решту 10 тижнів з чувтсво, толком і розстановкою насолодитися вагітністю, а малятку в животику - добре рости, набиратися сил, і повернути Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам.

Як знову стати красивою після пологів? прошу рад

Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам. Як підтримувати тонус після пологів: здорове харчування, тренування та вільний час. Піші прогулянки - це секрет стрункої фігури після пологів всіх неледачих мам. Як знову стати красивою після пологів?

Розкішна груди після годування. Як можна повернути форму і об'єм

А після пологів і годування вона ще й обвисла. І я задоволена, і чоловік щасливий. Адже чоловіки люблять очима. Як зберегти груди пружною: 7 способів, які не працюють. Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам.

погладшав дружини

Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам. після перших пологів (через рік) погладшала, але груди були в порядку. після других з фігурою ніяких змін, але груди - жах, обвисла. а ось обличчя стало краще (від прогулянок, напевно), через це в одязі виглядаю ...

підтримка форми

Повернути форму після пологів? Легко! Ефективне схуднення: стрункість без голодних мук і строгих дієт. Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам.

Як відновити фігуру і схуднути після пологів без шкоди для лактації?

Я після пологів качала собі прес, і молоко у мене скінчилося струму тому, що дитина розледачів брати мій сосок (незручний він для нього був, маленький), а як перестала годувати мої зайві 7 Як Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам.

Як привести себе в порядок після пологів?

А живіт можна спробувати важким обручем прибрати. Можу дати на месяцок поганяти той, який 3 кг важить. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і Ну може не 6 кг за 3 тижні як я привела себе в форму після пологів.

Наскільки зіпсувалася фігура після пологів?

Після других рястяжкі на животі є, хоча кремами мастилася як ненормальна. Фігура після пологів: як скинути вагу. Схуднення і заняття з дитиною. Але якщо ти не мазохистка і не перфекционистка, тобто не отримуєш від процесу задоволення, то і толку мало, і настрій ...

Про розтяжки.

З шматком живота або кожну окремо? Поки робити нічого буду, добре б живіт в порядок привести Розділ: Похудeніе після пологів (шкіра над колінами розтягнулася). А у мене над колінами практично подушки були, у всякому разі, дуже помітні нерівності.

Животи після пологів

Животи після пологів. Стан мами. Дитина від народження до року. Догляд та виховання дитини до року: харчування, хвороби, розвиток. Вона у мене щаз коричнева. Та й шкіра на животі якась шорстка. Саме пройде, або помазати ніж?

Повернутися до попередньої форме.Как?

Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам. "Ви мене часто питаєте, як я прийшла в форму. Ми вже розглядали фото зірок, які феноменально швидко повернулися в форму після пологів, але всі рекорди б'є 28-річна актриса, зірка ...

Відновлення після пологів

Чи можна привести в порядок шкіру на животі вагітності?) Відновлення після пологів. Чи можна якось привести в порядок шкіру на животі після вагітності? ... Живіт був великий, розтягнувся сильно, про розтяжки я вже мовчу (зрозуміла, що прибрати їх ніяк ...

міостимуляція

Живіт після пологів не те що б дуже жахливий, але немає меж адже досконалості! :)) Які відгуки, хто робив? Про природні пологи після кесаревого розтину рекомендую прочитати тут [посилання-1]. Як я привела себе в форму після пологів.

Які є способи, щоб скоріше живіт

Вагітність і пологи: зачаття, аналізи, УЗД, токсикоз, пологи, кесарів розтин, надання. Розділ: Одяг та бандажі (Які є способи, щоб скоріше живіт привести в норму У найперші дні після пологів краще носити спеціальні підтягують труси або бандаж.

відновлення після 3х пологів

Після пологів вас також може турбувати біль у м'язах в різних частинах тіла: найсильніше болять м'язи, які ви найбільше напружували під час пологів. В тонус живіт приходить тільки через півтора-два місяці. А початкові форми знаходить і того пізніше.

Як схуднемо живіт після вагітності

Дівчата, хто як фігуру в порядок приводив після пологів? Порадьте якусь нитку аеробические касету, де можна недорого купити, у нас Тринажорні під боком, але щось ноги не доходют туди. І ще який-небудь антицелюлітний ефективний крем може підкажіть?

досягнення мами

Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам. Не секрет, що приблизно 70% мам набирають вагу після народження малюка. Про яку б процедурі не йшлося, головне для досягнення ефекту - НЕ інтенсивність, а регулярність.

Як повернути "хотю", або про секс після пологів

Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам. чоловік не хоче сексу. відносини після пологів. Після того як народила дитину дивлюся на сім'ї з двома і більше дітьми з деяким захопленням, тому що зі своїм чоловіком другої дитини народжувати никода ...

догляд за шкірою після пологів

Повертаємо форму після пологів: 4 ради для молодих мам. Фігура після пологів: грудне вигодовування і відновлення фігури. Не секрет, що приблизно 70% мам набирають вагу після народження малюка. Прагнучи повернути колишній зовнішній вигляд, також не варто забувати і про ...

Фігура після пологів

У мене після пологів пройшло 5 місяців, а живіт все одно підвисає. Вихід один - робити вправи, якщо хочете без операції. Варто було тільки привести себе в більш-менш пристойну фізичну форму після пологів, як належало знову попрощатися з хорошою ...