4 напою, що поліпшують обмін речовин

1. Смузі з буряка
2. З яблук, огірків і шпинату
3. З банана, ківі і зелені
4. Зі смородини і вівсянки

4 рецепта смузі, які «розганяють» метаболізм і допомагають не набрати зайвих кіло.

shutterstock

Щоб підтримувати себе в хорошій формі, щодня включай в своє меню продукти, які стимулюють обмінні процеси в організмі. На думку дієтологів, серед лідерів - зелень і шпинат, буряк, яблука, цитрусові, молочні продукти, ягоди, горіхи і вівсяні пластівці. До речі, багато хто з них можна вдало поєднувати - у вигляді смузі! Всього кілька хвилин - і корисний напій готовий.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта для ласунів: 5 смачних десертів до 150 ккал

shutterstock

Смузі з буряка

ІНГРЕДІЄНТИ: • буряк середнього розміру • 2 яблука • 2 моркви • 200 мл води

1. Морква і яблуко поріж на шматки.
2. Буряк відварити, очисти і розріж на 4 частини.
3. Подрібни всі продукти в блендері до однорідної консистенції. Додай воду і збий.

Буряк покращує роботу кишечника і не дає жировим ліпідів відкладатися в клітинах печінки.

Shutterstock

З яблук, огірків і шпинату

ІНГРЕДІЄНТИ: • огірок • зелене яблуко • 2/3 чашки натурального йогурту • 1 чашка шпинату

1. Наріж огірок і яблуко.
2. Додай шпинат і йогурт.
3. Збий в блендері.

Яблука (джерело клітковини) не тільки допомагають худнути, але і знижують холестерин. А шпинат багатий вітамінами А, С, Е і групи В, які сприяють прискоренню метаболізму.

shutterstock

З банана, ківі і зелені

ІНГРЕДІЄНТИ: • 1 банан • 2 ківі • пучок м'яти • 1/2 яблука • 200 мл чистої води

1. Фрукти і зелень наріж, подрібни в блендері.
2. Додай воду і ще раз збий.

Банани містять велику кількість вітамінів групи В і магній, які позитивно впливають на обмін речовин. А ківі входить в число кращих «жироспалювачів» нарівні з ананасом.

shutterstock

Зі смородини і вівсянки

ІНГРЕДІЄНТИ: • стакан смородини (можна замороженої) • 1/2 л молока • 100 г натурального йогурту • 1/2 чашки вівсяних пластівців 1/4 чашки мигдалю

1. Змішай всі продукти.
2. Збий і подрібни все в блендері.

Молоко і йогурт - джерело кальцію (його дефіцит може стати причиною порушення обміну речовин). Ягоди і вівсянка покращують травлення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.