швидкий обмін речовин: користь організму

carlo_dapino_Shutterstock.com

П'ятиразовий прийом їжі в день невеликими порціями - перша сходинка на шляху до успіху. Як відомо, їжа прискорює обмін речовин. Ні для кого не секрет, що фізичне навантаження працює тільки на наше здоров'я, особливо помірна. Якщо вже зовсім немає часу на спортзал або зарядку вранці, виконуйте хоча б мінімальні прості, улюблені руху, поки заварюєте чай, прибирати або готуєте вечерю. І ходите більше пішки.

Прискоренню обміну речовин сприяє масаж, особливо силовий, при якому розганяється кров, прокачується лімфа. Медовий масаж сприяє швидкому відновленню м'язів, покращує кровообіг і прискорює обмін речовин.

Вода! Це наше спасіння. Пити потрібно не менше 8 склянок води в день, якщо лікар не радить саме вам інше. Вода - найважливіший учасник процесу обміну речовин.

Корисним буде також використання ароматерапії. Ефірні масла, наприклад, ялівцю - покращують кровообіг.

Не допускайте стресу, знижуйте його. Для цього більше відпочивайте, думайте про приємні речі.

Приймайте контрастний душ. Він допоможе розслабитися і збереже пружність вашого тіла.

Дуже корисний в даному випадку зелений чай. Він сприяє вивільненню жирних кислот з жирових клітин. Включіть в раціон грейпфрут. Він покращує травлення і прискорює обмін речовин. Не забувайте про йод. Він активізує щитовидну залозу, прискорюючи обмін речовин.

Отже, що потрібно робити щоб прискорити свій обмін речовин: гуляти на свіжому повітрі, паритися в лазні раз на тиждень, спати не менше 8 годин, харчуватися 5 разів на день, пити багато води і зеленого чаю. І щоб в раціоні були присутні всі смаки: і гострий, і солодкий, і кислий, і гіркий, і солоний. Коли ми поєднуємо смаки, виникає відчуття насичення їжею, і ми не переїдати. І все це не так складно робити, але так треба! Здоров'я вам!

джерело: www.shkolazhizni.ru