Off ice: Сухі тренування

Що робити хокеїстові, коли лід розтанув? Або шукати альтернативи, або старанно тренуватися поза льоду. Сьогодні HS представляє добірку невеликих відеорассказов про сухих тренуваннях хокеїстів, доповнюючи їх деякими корисними порадами ...

***

Ось уже й кінець літа на дворі ... Однак до появи першого льоду, по крайней мере на відкритих майданчиках, ще залишається досить багато часу, а тому поки можна підтягувати ігрову форму за допомогою сухих тренувань.

Сьогодні я хочу представити вам підбірку невеликих відеорассказов про сухих тренуваннях хокеїстів, з яких ви зможете почерпнути деякі корисні вправи, які допоможуть вам бути в формі перед початком нового сезону.

Для початку, представлю видеоурок "Школи Канадського Хокею", яке вже колись було показано в цьому блозі. У цьому відеоуроці показані основні вправи для розігріву, розтяжки, техніки для розвитку почуття рівноваги і координації, пліометріческіе вправи, а також вправи на володіння ключкою; які, при їх виконанні, не тільки поліпшать гру хокеїста, але і знизять ризик отримання різних ушкоджень ...

***

Літо - ідеальний час для того, щоб попрацювати над індивідуальними навичками. Ось, наприклад, вам тренінги, завдяки яким ви зможете поліпшити свої навички володіння ключкою і техніку роботи руками:

***

Для любителів жорсткого і силового хокею я представляю наступні відеоуроки, що показують, як можна відпрацьовувати влітку силові прийоми. Перше відео - шведська школа, друге - американська:

***

Не забув я і про голкіпера. Для початку, хочу показати відео, зняте Душаном Сидором - відомим словацьким тренером воротарів, які працюють в Швейцарії. В останні 8 років, Душан був тренером воротарів клубу провідною швейцарської ліги NLA "Лугано". Минулої міжсезоння він зняв відео про те, як готував воротарів команди "Лугано" - Міхаеля Флюкігер і Даніеля Манзато. Що головне: в цьому відеоуроці продемонстровані багато основні для воротарів внеледовие вправи:

А в наступному відеоуроці показані основні воротарські вправи, що виконуються поза льоду, які допоможуть кіпер розвинути мобільність, баланс і силу. Також дуже цікаве відео:

***

Існують і цікаві канали на Youtube, цілком присвячені тренувань хокеїстів. З російських можу порекомендувати, наприклад, канал " Life In Hockey ", Там до речі є досить великий плейлист , Присвячений сухим тренувань. А ще канал тренера з фізпідготовки Віталія Айнетдінова, який співпрацює з професійними хокеїстами КХЛ і жіночої збірної Росії з хокею.

***

Для тих, хто не дуже любить тренуватися поза льоду, я можу запропонувати відпрацьовувати техніку рук на спеціальних тренажерах, що імітують лід. Через дорожнечу подібні тренажери багато купувати не хочуть. Порада: замінити їх може будь-яке покриття, на якому можна домогтися гарного ковзання. Наприклад, простий лист оргалита ...

Або ви можете просто порозважатися, граючи в деякі літні різновиди хокею, як наприклад флорбол або інлайн-хокей. Хоч яка, а все-таки тренування:

***

Для вашої зручності, всі відео, представлені в статті, а також деякі інші, додані в спеціальний плейлист , Який буде періодично поповнюватися, на каналі блогу HockeyScience на Youtube.

Дякуємо за увагу. До нової зустрічі!