Які каші можна мамі, що годує?

  1. Каші при грудному вигодовуванні
  2. пшоняна
  3. Пшенична
  4. вівсяна
  5. манна
  6. гречана
  7. рисова
  8. кукурудзяна
  9. перлова
  10. Молочні каші при грудному вигодовуванні

Каші традиційно входять в наш раціон і складають його значну частину. Про користь цієї їжі все добре знають з дитинства. А ось які каші можна при грудному вигодовуванні? На перший погляд вони всі абсолютно безпечні. Але чи так це насправді, спробуємо розібратися.

Каші при грудному вигодовуванні

Каші дуже поживні, добре засвоюються організмом людини. Вони багаті вуглеводами і вітамінами (особливо групи В). Крім того, містять клітковину, роль якої - виводити з організму шлаки і токсини. Всі види каш можуть вживатися мамою в їжу. Більш того, вони навіть рекомендовані лікарями. Починають їсти їх при грудному вигодовуванні вже в перший місяць життя дитини. Вони ж в числі перших вводяться потім і в прикорм. Але у кожної крупи свої особливості, є і заходи і протипоказання. Так які каші можна мамі, що годує?

пшоняна

Пшоно - це очищені зерна проса. З крупи жовтого кольору каша виходить більш розсипчаста, а з більш світлої - розварена, розмазня. Пшоняна каша при ГВ може бути включена в раціон мами. Вона не аллергенна, добре засвоюється, допомагає при проблемах з шлунково-кишкового тракту, покращує кровотворення, зміцнює імунітет. Дуже корисна, містить вітаміни В1, В2, В9, Е, РР; мікроелементи Fe, K, Na, Ca, F, I, Mg.

Перед приготуванням пшоняної каші для годуючої мами крупу слід добре промити кілька разів гарячою водою. Так ви уникнете утворення великої кількості піни при варінні і неприємного, згірклого смаку.

Пшенична

Пшенична каша (Полтавська, Артек) виготовляється із зерна пшениці особливого сорту. Воно звільняється від оболонки, дробиться, шліфується. Хімічний склад її дуже різноманітний, в ній багато цінних вітамінів, а також Mg, Zn, K, I, P, K, Ca і т. Д. Пшенична каша при ГВ дуже корисна, добре засвоюється, але містить глютен. Протипоказанням до вживання такої каші є алергія на глютен у мами або дитини.

вівсяна

вівсяна

Вівсяна каша - смачний і корисний сніданок. В її складі містяться вітаміни А, С, групи В, Ca, K, Mg, Fe, P, Na. Але краще вибрати не пластівці швидкого приготування зі смаковими добавками і ароматизаторами, а цільну крупу або Геркулес (див. Вівсянка при ГВ ). Така вівсянка вариться довше, але сприяє виведенню шлаків, зміцнює імунітет, але містить глютен.

манна

манна

Манна крупа - це продукт переробки пшениці. Каша з неї дуже ситна, має ніжну консистенцію, готується швидко. У ній є вітаміни групи В, K, Na, Mg, Fe. А ось клітковина в ній практично відсутня. Манна крупа містить особливу речовину - фітин. Він вступає в реакцію з Ca і перешкоджає його нормальному всмоктуванню і засвоєнню. Тому часто їсти манну кашу при ГВ не слід. До того ж вона містить глютен, а значить алергенів.

гречана

Найсмачніша і найкорисніша. Дієтична, незамінна при проблемах із зайвою вагою, що для жінок після пологів дуже важливо. У ній багато вітамінів, особливо групи В, Е, фолієва кислота; Fe, K, Mg, P, S та ін. Гречана каша при ГВ допомагає при анемії, покращує склад грудного молока. Вона не аллергенна, їсти її можна буквально з пологового будинку.

рисова

Рис - найдавніша і найпоширеніша в світі зернова культура. Має середню калорійність, містить велику кількість корисних речовин. Це вітаміни групи В, Е, мікроелементи Mg, KJ, P, Fe, Si. Ця крупа має здатність виводити токсини, чистити організм. Вона не містить глютен, гіпоалергенна. Рисова каша при ГВ безпечна і рекомендована до вживання. Єдине застереження - їсти її не рекомендується при запорах. А ось при рідкому стільці вона, навпаки, показана. Детальніше дивіться « Рис при ГВ «.

кукурудзяна

Кукурудзяна крупа відноситься до безглютенових, а значить показана алергікам. У раціоні годуючої мами вона, звичайно ж, може бути. Вона також багата вітамінами і мікроелементами, як і інші каші. Покращує травлення, допомагає при запорах. Але часто, більше 2 разів на тиждень її їсти не рекомендують, особливо при проблемах зі шлунком.

перлова

Страви з перлової крупи дуже смачні і корисні. Але готується така каша довго, тому популярністю не користується. І зовсім даремно. Радимо обов'язково включати її в раціон годуючих мам, хоча б зрідка. Ще перловка має здатність провокувати здуття кишечника (див. Перлова каша при ГВ ). Тому їсти її можна тільки коли малюкові вже виповнилося 5-6 місяців і його шлунково-кишкового тракту функціонує повноцінно.

Молочні каші при грудному вигодовуванні

Каші, зварені на молоці або заправлені їм після, можуть вживатися в їжу при годуванні груддю. Якщо жінка їх любить і добре переносить, ніяких протипоказань немає. Вони ситні, смачні. Молоко і крупи - продукти дуже корисні і доповнюють один одного. Але важливо помірно додавати цукор.

Протипоказані каші на молоці при грудному вигодовуванні лише при алергії на білок коров'ячого молока (див. Коров'яче молоко при ГВ ). Але і на воді можна приготувати не менше смачна страва, заправивши його сухофруктами, овочами, м'ясом.

Їсти каші при ГВ краще в першій половині дня. Вони наповнять вас зарядом бадьорості на цілий день. Особливо протипоказано вживання ввечері при зайвій вазі. Приготування цієї страви - процес простий і досить швидкий, що дуже важливо для мам малюків.

[Custom-related-posts title = "Читачі також цікавляться:" none_text = ""]

А ось які каші можна при грудному вигодовуванні?
Так які каші можна мамі, що годує?