Фітнес будинку: Супер-спалює тренування для ніг. Обговорення на LiveInternet

  1. Супер-спалює тренування для живота

Сучасній жінці з приходом холодів не доводиться відмовлятися від демонстрації своїх чарівних ніжок. У зимовому гардеробі є легінси, облягаючі джинси, вечірні сукні ...

Так що, замість того, щоб слідувати застарілої традиції ховати ноги під довгими спідницями, використовуйте зимові місяці для приведення нижній частині тіла в повну бойову готовність.

Зі стрункими підкачати ногами і пружною попкою ви не тільки шокуєте всіх своїми новими легінсами, а й у всеозброєнні підійдете до сезону спокусливих укорочених спідниць, який почнеться з першими променями весняного сонця.

Якщо довга спідниця і широкі штани міцно увійшли в ваш гардероб, значить, прийшов час зайнятися своїми ногами. Тільки на цей раз «голодна дієта» вам не допоможе.

Щоб ваші ніжки придбали гарний підтягнутий вигляд, вам потрібні вправи, вправи і ще раз вправи Щоб ваші ніжки придбали гарний підтягнутий вигляд, вам потрібні вправи, вправи і ще раз вправи! Наприклад, дуже ефективна суперсжігающая тренування для ніг від Юлії Богдан

У комплекс «Суперсжігающая тренування ніг» входять:

  • присідання з махом в сторону
  • баланс на одній нозі
  • пружина в широкому сів
  • зведення і розведення ніг, лежачи на спині
  • Вправи чергуються з бігом на місці

Весь комплекс вправ займе не більше 20-25 хвилин. Займайтеся по цьому комплексу не менше 3 разів на тиждень (через день), чергуючи або поєднуючи з вправами на інші групи м'язів. Ваші зусилля оцінять оточуючі, коли побачать ваші стрункі ноги.

Пам'ятайте, що це интервальная Жиросжигающая тренування, що поєднують в собі силові та кардіо-навантаження. Кожна вправа виконується 40 секунд, потім 20 секунд - відпочинок ..

Ще одна порада. Якщо ви хочете поліпшити тонус шкірних покривів на стегнах і сідницях, неодмінно кожен день після ванни / душа масажуйте проблемні зони спеціальною щіткою або жорсткою губкою протягом 5-7 хвилин. Масаж покращує кровообіг і сприяє нормальній циркуляції лімфи.

І пам'ятайте, харчування також грає важливу роль у формуванні вашої привабливою фігури. Всі солодощі та продукти з високим вмістом жирів не кращим чином позначаться на стегнах і сідницях.

Так що, перш ніж з'їсти чергову шоколадку або шашлик з баранини, подумайте, а чи треба віддаватися миттєвому задоволенню, щоб потім посилено боротися із зайвими кілограмами? ...

Фітнес будинку:

Супер-спалює тренування для живота

Розкриття тазостегнових суглобів

Як правильно робити випади

Так що, перш ніж з'їсти чергову шоколадку або шашлик з баранини, подумайте, а чи треба віддаватися миттєвому задоволенню, щоб потім посилено боротися із зайвими кілограмами?