Коли потрібно снідати, обідати і вечеряти, щоб схуднути

Дієтологи рекомендують снідати з 6 до 9 годин.

Вибір продуктів для правильного харчування дуже важливий. Дієта по годинах допоможе вам виробити ідеальний графік прийому їжі і харчуватися правильними продуктами в залежності від часу доби.

Спробуйте перейти на цей графік харчування, і ви відразу побачите результат:

Ідеальний час для сніданку - з 6 до 9 годин. Багато хто звик відмовлятися від ранкового прийому їжі на користь чашки кави або чаю. Доведено, що перший прийом їжі - найнеобхідніший елемент правильного харчування для схуднення в раціоні людини. Близько третини жінок нехтують цим. І часом їх виправдання не на користь здорового способу життя.
Для сніданку вибирайте знежирений сир або йогурт. Також не варто забувати про вівсяної каші, молоці та сирі.

Кращий час для обіду - з 12 до 13 годин дня. Їжа, яка потрапляє в обід в твій організм, дає тобі дуже багато енергії. Ті, хто пропускає обід, швидше за все, почнуть заповнювати нестачу їжі подвійною порцією вечері.

Для полудня відмінно підійде вуглеводна їжа. У 16-17 годин рівень інсуліну досягає максимальної позначки. Кращим вибором для полудня будуть фрукти, фруктовий салат, сухофрукти, горіхи, гіркий шоколад.

Вечеря повинна бути з 18 до 20 години вечора. Для здорового вечері правильного харчування для схуднення бажано вибирати легкі продукти. Він може бути з риби або вареного білого м'яса птиці, свіжих або тушкованих овочів.

Виключіть червоне м'ясо з вечірнього раціону. Воно довго перетравлюється і погано вплине на якість вашого сну.

Важливо правильно вибрати продукти для свого раціону, і тоді зайву вагу вам не страшний.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram