Техніка стрибків у висоту
- Трохи історії стрибків у висоту.
- Техніка стрибка у висоту з розбігу способом «переступання»
- Техніка стрибка у висоту з розбігу способом «хвиля»
Мабуть, з усіх дисциплін ФСК, теорія фрі-джампа розкрита найменше. Здавалося б просто під'їхати і стрибнути - а ні, тут ціла наука як досягти високих результатів!
Сьогодні я хочу поділитися парочкою технік, запозичених у легкоатлетів.
Трохи історії стрибків у висоту.
Історія стрибків у висоту порівняно коротка. В Олімпійських іграх давнини немає згадок про проведення змагань з цього виду. Тільки на початку XIX ст. в німецьких турнферейнах з'явився гімнастичний стрибок з прямого розбігу. У той же час жоден з стрибків не зазнав таких змін в техніці, як у стрибках в висоту. П'ять різновидів в цьому виді стрибків - «переступання», «хвиля», «перекат», «перекидний», «Фосбері-флоп» - пройшли порівняно короткий історичний шлях.
Перший офіційно зареєстрований в 1864 р результат зі стрибків у висоту дорівнював 167 см. Причому розбіг і приземлення проводилися по трав'яному покриттю. Спортсмени стрибали з прямого розбігу, переходили через планку, підтискаючи ноги, або стрибали під гострим кутом, виконуючи рухи ногами «ножицями». Згодом цей стиль отримав назву «переступання». У 1887 р американець В.Пейдж встановив перший світовий рекорд - 193 см.
Значний крок вперед у пошуках кращого стилю дозволив створити східно-американський спосіб стрибка ( «хвиля»), яким американець М.Сунней в 1896 р встановив світовий рекорд, який протримався 16 років, - 197 см. Двометрову висоту подолали в 1912 р, застосувавши новий стиль стрибка - «Хорайн», названий по імені американського стрибуна Д.Хорайна, вперше показав цей стиль. Пізніше стиль отримав назву «перекат».
У 1936 р Д.Ольбріттон демонструє новий спосіб переходу через планку - лежачи животом до неї. Цікаво, що ще в 20-х рр. цього ж століття Б.Взоров застосував такий спосіб стрибка, але не отримав гідного уваги. Цей стиль назвали «перекидний». У 1941 р американець Л.Стірс встановив «перекидним» способом світовий рекорд - 211 см - У 1957 р радянський атлет Ю. Степанов встановив новий світовий рекорд - 216 см, перервавши більш ніж сімдесятирічне гегемонію американських атлетів. А з 1961 р рекорд перейшов до чудового радянського стрибуна В.Брумелю, стрибати «перекидним» стилем, і склав 228 см.
У 1968 р на Олімпійських іграх в Мехіко Р.Фосбері (США) продемонстрував новий спосіб переходу через планку - лежачи спиною, завоювавши при цьому золоту медаль. В даний час все стрибуни і стрибунки використовують цей стиль стрибка, так як науково доведена його ефективність перед усіма іншими стилями.
На сьогоднішній день рекорд світу в стрибках у висоту у чоловіків Належить X.Сотомайору (Куба) - 245 см, у жінок - С.Костаді-нової (Болгарія) - 209 см, стрибучими стилем «Фосбері-флоп».
Я розповім лише про перші два способи - "переступання" і "хвиля" тому що всі інші дуже ускладнюють вдале приземлення спортсмена на роликах.
Техніка стрибка у висоту з розбігу способом «переступання»
Цей стиль, хоч і є найдавнішим з усіх стилів, але по своїй технічній простоті і малої вимогливості до місць приземлення застосовується в школах на фізкультурних заняттях для дітей, підлітків і юнацтва, які не займаються легкою атлетикою, а також на етапі початкових занять легкою атлетикою .
Розгін складається з 6 - 8 бігових кроків, виконується під кутом До планці в 30-45 °. Відштовхування проводиться далекої від планки ногою на відстані 70 - 80 см від проекції планки. Для визначення місця відштовхування потрібно встати боком до планки, витягнути махову руку, торкаючись пензлем планки, - це і буде шукане Місце відштовхування. При підборі розбігу необхідно пам'ятати, Що п'ять нормальних кроків ходьби складуть три бігових кроку [і треба поміряти скільки роллерские]. Толчковая нога на місце відштовхування ставиться майже пряма, не слід її занадто згинати в коліні.
Мах виконується прямою ногою, яка в найвищій точці може злегка зігнутися в коліні. Тулуб тримається вертикально, руки, злегка зігнуті в ліктьових суглобах, активно піднімаються вгору-вперед на рівень голови. Коли Махова нога знаходиться над планкою, підтягується толчковая нога, злегка зігнута в коліні. Махова нога опускається за планку, толчковая нога переноситься через неї. У момент перенесення поштовхової ноги плечі повертаються в сторону планки, толчковая рука відводиться назад, допомагаючи відвести плечі і тулуб від планки.
Приземлення здійснюється на махову ногу боком, повертаючись грудьми до планки. При приземленні головне, щоб висота місця приземлення давала можливість після переходу через планку опустити майже пряму махову ногу на місце приземлення. В іншому випадку техніка стрибка способом «переступання» починає спотворюватися, особливо в останній частині польоту.
Техніка стрибка у висоту з розбігу способом «хвиля»
Розбіг в цьому стилі виконується по прямій лінії, під кутом до планки 60 - 70 ° або під прямим кутом. Відштовхування проводиться в 130 - 150 см від планки: чим більше кут розбігу, тим далі місце відштовхування. Мах виконується майже прямою ногою, вільно і широко.
Після відштовхування, коли гомілка махової ноги піднімається над планкою, тулуб трохи повертається до поштовхової нозі, нахиляючись убік розбігу: толчковая нога злегка згинається в колінному суглобі.
У положенні над планкою, коли тазостегновий суглоб маховою ноги перетинає її проекцію, махова нога енергійно опускається за планку стопою всередину. Тулуб повертається грудьми до планки, толчковая нога до межі наводиться всередину і піднімається якнайвище над планкою. Плечі разом з головою нахиляються вниз в сторону розбігу. Махова нога і тулуб утворюють дугу ( «хвилю») над планкою в найвищій точці, в якій знаходиться таз. Руки опускаються вниз або розлучаються в сторони.
Продовжуючи дугоподібний рух, толчковая нога опускається вниз, стрибун повертається на повні груди до планки, відводячи голову і плечі назад. Махова нога, згинаючись в коліні, відводиться назад. Приземлення здійснюється на поштовхову ногу грудьми або боком до планки.