Новости

Високий тиск: чи можна займатися фітнесом при гіпертонії

  • джерело:
  • Depositphotos.com

Багато лікарі не радять тренуватися людям з гіпертонією (підвищеним артеріальним тиском). Вони мають рацію: будь-яка фізичне навантаження підвищує тиск. А значить, є ризик загострення і різкого погіршення самопочуття. Але займатися фітнесом все-таки можна!

Ф ітнес для схуднення, ф изические вправи взагалі і тренування в тренажерному залі зокрема допоможуть тобі в подальшому знизити твоє підвищений тиск. Еліт-тренер, фітнес-директор BodyArt fitness Валерія Іващенка пояснила, як зробити так, щоб заняття фітнесом укріплювали здоров'я і не шкодили тобі.

В ТЕМУ: Названо 2 кращих виду фітнесу від целюліту

Тренуючись, ти тренуєш і свої судини теж. Вони з часом стають більш еластичними. А це служить хорошою передумовою для зниження артеріального тиску.

Звичайні симптоми при підвищеному тиску, які я спостерігала на тренуваннях - це головний біль і запаморочення.

Тому, якщо у тебе систематично з'являються ці симптоми під час занять спортом - перевір свій тиск.

  1. Не їж перед тренуванням солодкого. Будь-яка солодка їжа підвищує ваш тиск. А це може викликати загострення.
  2. Починай тренування з ніг. Тренуючи ноги, ти посилаєш великий обсяг крові в нижню частину тіла. Тому перші 2-4 вправи повинні бути на ноги.
  3. Не пий під час тренування багато води. Пити, звичайно, можна, але не по 2 літри.
  4. Знижуй інтенсивність тренувань. Чим вище інтенсивність тренувань, тим вище ваш пульс. А чим вище пульс, тим вище тиск (як правило). Тому тренування краще проводити роздільним методом. В крайньому випадку - суперсетами.
  5. Відмовся від вправ, при виконанні яких голова знаходиться нижче тулуба.

Фото в тексті: bodyartfitness.com.ua


Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!