Високий тиск: чи можна займатися фітнесом при гіпертонії

• джерело:
• Depositphotos.com

Багато лікарі не радять тренуватися людям з гіпертонією (підвищеним артеріальним тиском). Вони мають рацію: будь-яка фізичне навантаження підвищує тиск. А значить, є ризик загострення і різкого погіршення самопочуття. Але займатися фітнесом все-таки можна!

Ф ітнес для схуднення, ф изические вправи взагалі і тренування в тренажерному залі зокрема допоможуть тобі в подальшому знизити твоє підвищений тиск. Еліт-тренер, фітнес-директор BodyArt fitness Валерія Іващенка пояснила, як зробити так, щоб заняття фітнесом укріплювали здоров'я і не шкодили тобі.

В ТЕМУ: Названо 2 кращих виду фітнесу від целюліту

Тренуючись, ти тренуєш і свої судини теж. Вони з часом стають більш еластичними. А це служить хорошою передумовою для зниження артеріального тиску.

Звичайні симптоми при підвищеному тиску, які я спостерігала на тренуваннях - це головний біль і запаморочення.

Тому, якщо у тебе систематично з'являються ці симптоми під час занять спортом - перевір свій тиск.

1. Не їж перед тренуванням солодкого. Будь-яка солодка їжа підвищує ваш тиск. А це може викликати загострення.
2. Починай тренування з ніг. Тренуючи ноги, ти посилаєш великий обсяг крові в нижню частину тіла. Тому перші 2-4 вправи повинні бути на ноги.
3. Не пий під час тренування багато води. Пити, звичайно, можна, але не по 2 літри.
4. Знижуй інтенсивність тренувань. Чим вище інтенсивність тренувань, тим вище ваш пульс. А чим вище пульс, тим вище тиск (як правило). Тому тренування краще проводити роздільним методом. В крайньому випадку - суперсетами.
5. Відмовся від вправ, при виконанні яких голова знаходиться нижче тулуба.

Фото в тексті: bodyartfitness.com.ua