Велосипед і потенція у чоловіків: вправи для посилення чоловічої сили

1. У чому полягає позитивний вплив занять для потенції?
2. Опис основних вправ
3. 2. Присідання для потенції.
4. 3. «Метелик».
5. 4. «Маятник».
6. 5. Вправи для посилення потенції.
7. 6. Вправи для відновлення ерекції.
8. 7. Ходьба на місці.
9. 8. Вправи для запобігання імпотенції.

У житті кожного чоловіка сексуальна сторона грає важливу роль. Основним показником здорового організму є стабільна ерекція. Але наявність шкідливих звичок, неправильного способу життя, стресів, а також безліч інших чинників негативно впливають на здоров'я чоловічої потенції.

Порушення в роботі чоловічого органу можуть з'явитися не тільки в зрілому, але і досить молодому віці, до 30 років. Причому такі випадки нерідкі, про що говорить сумна статистика. Однак якщо вчасно звернути увагу на проблему і не затягувати її рішення, можна обійтися без прийому лікарських засобів.

Спорт і потенція дуже тісно пов'язані один з одним. Адже найлегшим способом зміцнити чоловічу потенцію, є виконання нескладних вправ.

У чому полягає позитивний вплив занять для потенції?

Комплексне тренування для зміцнення чоловічої потенції має безліч переваг:

1. Опрацьовуються великі м'язи, внаслідок чого все тіло підтримується в спортивній формі. Це позитивно впливає на загальний стан здоров'я і репродуктивної системи.
2. Виконання спеціального зарядки тонізує вироблення основного чоловічого гормону - тестостерону. Він відповідає за стабільність ерекції, а також кількість і активність вироблюваних сперматозоїдів.
3. Комплексне виконання вправ сприяє ліквідації застійних процесів, що відбуваються в тих частинах тіла, які не отримують особливої ​​фізичного навантаження. А саме, тазостегновий суглоб і область спини в районі куприка.
4. Вправи, спрямовані на усунення проблем з ерекцією, до того ж допомагають зменшити концентрацію адреналіну. Затримка цього гормону в організмі призводить до нервових розладів і стресів. Це, в свою чергу, впливає на репродуктивну систему. Тому чоловікам рекомендується захищати себе від будь-яких нервових напружень і перевантажень.
5. Зарядка допомагає поліпшити загальний стан організму, сприяє хорошому самопочуттю - відчувається прилив сил, почуття радості. Все це тонізує вироблення гормонів щастя - ендорфінів.
6. Тренування, спрямована на поліпшення ерекції у чоловіків, знімає м'язову напругу в тілі, розслабляє, дає відчуття спокою.

Увага! Варто звернути увагу, що комплекс вправ не дасть миттєвих результатів. Тренування необхідно виконувати систематично протягом певного часу. Позитивний ефект можна помітити вже через півтора-два місяці регулярних занять.

Опис основних вправ

1. «Велосипед».

Дуже хороша вправа, сприяє поліпшенню кровопостачання в області дітородного органу. Виконується воно просто:

• Необхідно лягти на спину і, зігнувши ноги в колінах, виконувати обертальний рух, як ніби керуєш велосипедом.

При регулярному виконанні вправи в комплексі з іншими тренуваннями проблеми з потенцією зникнуть назавжди.

2. Присідання для потенції.

Вправа покращує кровообіг в області тазу і приводить в норму тазостегнові суглоби. Порядок виконання:

1. У положенні стоячи розставити ноги на ширині плечей.
2. Шкарпетки на ногах розвести в сторони, приблизно, під кутом 40 градусів.
3. Повільно присідати, не даючи колінних суглобів згинатися під гострим кутом.
4. Повернутися у вихідну позицію.

Виконання цієї вправи буде особливо ефективним, якщо звернути увагу на глибину присідаючи.

3. «Метелик».

Ця вправа сприяє розвитку сідничних, стегнових і м'язів промежини. Підсилює кровопостачання в області малого тазу, що сприяє поліпшенню інтимного життя чоловіків. Порядок виконання:

1. Для виконання цієї вправи необхідний килимок. Лежачи на ньому, потрібно зігнути ноги в колінах, ступнями впертися в підлогу.
2. Створюючи опір руками, потрібно розводити ноги в сторони. Обов'язково на видиху.

Важливо! При виконанні цієї вправи не варто з першого разу розсовувати ноги так, щоб коліна дістали до статі. Непідготовлені м'язи чоловіків в цій області можуть легко розтягнутися, що призведе до неприємних відчуттів.

4. «Маятник».

Виконується з положення полуприсед:

1. Ноги поставити на ширину плечей.
2. Руки на поясі.
3. На видиху таз необхідно направити вперед, після чого повернутися в початкове положення. Потім, на вдиху, відсунути таз назад.
4. Кількість повторень - 15-20 разів, з різною швидкістю і амплітудою.

5. Вправи для посилення потенції.

Порядок виконання:

1. Початкове положення - сидячи на підлозі. Коліна зігнуті.
2. На вдиху потрібно висунути вперед ліве плече, трохи його піднявши. Слідом випрямити ліву ногу.
3. У такому положенні необхідно зробити повільний вдих і розслабитися.
4. Повернутися у вихідну позицію.
5. Кількість повторень - по 15 разів на кожну сторону.

6. Вправи для відновлення ерекції.

Порядок виконання:

1. Початкове положення - сидячи на підлозі, спину тримати рівно.
2. Лівою стопою терти праву ногу. Потім - навпаки.
3. Заняття виконуються по 5 підходів не менше 35 тренувань.

7. Ходьба на місці.

Порядок виконання:

1. Протягом 35 секунд потрібно виконувати ходьбу на місці.
2. Руки зігнуті в ліктях, спину потрібно тримати в прямому положенні.
3. Відпочинок - 40 секунд, після чого повторити ходьбу. Кількість підходів - 6 разів.

8. Вправи для запобігання імпотенції.

Початкове положення будь - сидячи, лежачи, стоячи.

Порядок виконання:

1. Перебуваючи в початковому положенні, напружити анус, і затриматися не менше ніж на 25 секунд.
2. Розслабитися на півхвилини, після чого повторити вправу.
3. Щоб досягти позитивного ефекту, заняття потрібно повторювати мінімум 15-20 підходів.