Категории

Новости

Як займатися фітнесом прямо в офісі

Спробуйте зайнятися офісним фітнесом

Фото: Олександр Яремчук

В русі, як відомо, життя. А значить приділяти увагу активності потрібно завжди: і на дозвіллі, і в робочі години. Про те, як займатися офісним фітнесом і бути завжди енергійною, читайте в нашій статті.

прес

Щоб накачати прес в робочій зупинці, обіпріться про ручки крісла, в якому сидите, підніміть підборіддя, вирівняйте спину і підніміть ноги, не відриваючи рук від підлокітників. Не згинаючи ноги, повертайте їх по 10 раз в різні боки, після чого стільки ж раз підтягніть коліна до грудей, поперемінно опускаючи їх до колишнього рівня.

Інший вид вправи на прес - вирівняти спину, розправити плечі, напружити сідниці і після глибокого вдиху щосили втягнути живіт на видиху. Виконати вправу потрібно не менше 50 разів. При цьому не забувайте рівномірно вдихати і видихати повітря - ні в якому разі не затримуйте дихання, пише feelgood.ua .

стегна

Сядьте на край стільця, спину вирівняйте, ноги тримайте вкупі, коліна стиснуті. По черзі випрямити ноги, потягуючи носок на себе. Виконайте вправу близько 20 разів або ж до того моменту, поки не відчуйте ефект в м'язах.

руки

Руки теж можна накачати в офісних умовах. Наприклад, за допомогою стопки документів або книги - одним словом, важкого предмета, який можна буде використовувати замість гантелей.

Ще один спосіб - витягніть руку збоку так, щоб вона була паралельно підлозі, стисніть долоню в кулак і крутите його, намагаючись не рухати постнатальної частиною руки. Повторіть рух в обидва боки близько 20 разів. Потім повторіть на іншу руку.

Наостанок, не забувайте про найпростіші способи розминки: покрутіть головою в різні боки, чи не засиджуйтеся по багато годин перед комп'ютером, постарайтеся підніматися і спускатися в офіс не на ліфті, а за допомогою старих-добрих сходинок. Одним словом, рухайтеся.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!