Вправа метелик для вагітних

Рижуня

24 квітня 2017, 22:37

Як підготуватися до пологів без розривів

Готуємо м'язи промежини до пологів Розтяжка Йдеться про мінімальні розтяжках. Для цього корисно сидіти в позі "метелик" (стопи зведені разом, потрібно намагатися м'яко притиснути коліна до землі) або по-турецьки (схрестити ноги, коліна повинні максимально наблизитися до підлоги, можна допомагати руками). Займатися розтяжкою краще з самих ранніх термінів, хоча при наближенні пологів ці вправи даються все легше. Заведіть щоденну звичку читати книги або дивитися телевізор, сидячи на підлозі в цих позах: Масаж промежини Такий інтимний масаж також допомагає зміцнити м'язи ...

Читати повністю...

40 тижнів ...

У мене 40 тижнів вагітності ... Перші пологи були КС, зараз лікар дозволила народжувати самій, дала час народити до 10 травня, не народжу - 11 травня планове кесареве. Уже все перепробувала: і гуляла годинами, і мужетерапія щоденна, генерали вже рази 3, присідала, робила вправи метелики і жаби і купу всього, а малюк не поспішає. Гінеколог сказала шийка зріла, пропускає 1 палець, головка опустилася в таз, поки чекаємо, але якщо в термін сама не народжую, то ріжуть. Читала про дію ...

Читати повністю... Читати повністю Катерина

24 грудня 2014 року, 14:39

Позиційна гімнастика для вагітних

Дуже корисна для вагітних позиційна гімнастика. Вона також розроблена з урахуванням потреб вагітної жінки. У завдання позиційної гімнастики входить підготовка тіла жінки і її м'язів до пологів, а також допомогу в процесі вагітності. Тому позиційна гімнастика спрямована на тренування м'язів спини, живота і малого тазу, а також промежини. Кішка: Вихідна позиція - на четвереньках. Спочатку округлити спину, а голову опустити максимально вниз, а потім навпаки, підійміть голову вгору, а спину максимально прогните; Метелик: Потрібно мережу на мовляв, ноги зігнути і ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Ольга

30 жовтня 2013, 15:10

Водна гімнастика для вагітних

Зараз згадую себе, коли тільки завагітніла Илюшей, мені було важко відмовитися від занять синхронним плаванням. Я так засмутилася, тому що тіло вимагало нагрузкі..і, звичайно, хотілося залишатися в форме..Но займатися синхронним вже не можна було, і я перейшла на звичайне плавання і водну гімнастику) Можна як ходити на спец заняття в басейн для вагітних, так і самої займатися в басейні. Тут кожен вибирає сам:) Я займалася сама і поєднувала вправи з плаванням. Мені це дуже допомогло) Спочатку я робила невелику размінку..начінала з поворотів ...

Читати повністю... Читати повністю Nevermind

29 березня 2016, 22:37

Вагітність і фітнес

Я камсамолка, красавица, але от не спортсменка жодного разу. Природа мене нагородила нормальною фігурою, яка не вимагає зусиль по її підтримці. Але зараз у мене мета - стати супер вагітної і супер мамою! Тому я вирішила зайнятися своїм здоров'ям, щоб підготувати тіло до пологів. А легкі пологи - це головне для дитини добре. Та й я хочу другого потім народити, тому мені потрібно тримати себе в здоров'ї. Просиділа багато годин в інтернеті. З'ясувала, що

Читати повністю...

Спосіб життя вагітної

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Viktoriya2705

1 серпня 2014 року, 14:37

Гімнастика для вагітних жінок

Рух це життя. Твердження, знайоме кожному. Тому, милі дівчата, якщо вже ви опинилися в такому становищі, не сидіть на місці. Більше рухайтеся. Це піде на користь Вам і Вашій дитині. Серед багатьох існує думка про те, що вагітність - це хвороба. Отже, треба оточити себе спокоєм, тишею і відсутністю навантажень. Все це дурниці. Не відмовляйтеся від навантажень. Просто трохи обмежте їх. Прогулянки на свіжому повітрі і спеціально розроблена гімнастика для вагітних будуть цілком корисні. З прогулянкою все зрозуміло. А ...

Читати повністю...

18 тижнів. вагітність 2

Час вагітності для мене летить. Надбавка за моїми підрахунками 3 кг + 200гр. З минулого тижня почала ходити в басейн 2 рази в тиждень, періодично роблю вправи вдома по відео, коли сили ввечері після роботи і прогулянки з дочей є. З 17 тижні почав посилено рости живіт, зараз при напруженому пресі і одязі облягає не особливо видно вагітність, але думаю через тиждень буде вже видно. Виглядаю, як ніби просто поправилася, хоча на роботі, хто не знає, не питає, чого це зі ...

Читати повністю... Читати повністю Галина

19 ноября 2012, 6:41

Гімнастика для вагітних.

Вагітність - дивовижний період в житті кожної жінки, яка всі ці 9 місяців готується до самої хвилюючою і довгоочікуваної зустрічі в своєму житті - зустрічі зі своєю дитиною. Майбутні матусі, носячи в собі свої маленькі скарби, всіма способами намагаються зробити так, щоб їх малюкам було затишно і тепло, щоб вони добре росли і правильно розвивалися, щоб ніщо не шкодило їх здоров'ю. Заради цього жінки без жалю розлучаються зі своїми поганими звичками, починають правильно харчуватися, більше бувати на свіжому повітрі, відпочивати ...

Читати повністю... Читати повністю Tаня

26 листопада 2016, 00:58

Йога для вагітних

Йога для вагітних Щоб Ваші пологи пройшли без ускладнень, необхідно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини. Йога - це особливий різновид вельми потужних вправ, що дозволяють розвинути гнучкість тіла і розуму. Спробуйте займатися йогою, якщо раніше ви ніколи цим не займалися. Зробіть подарунок собі і Вашій майбутній дитині. Поз в йозі, як Ви самі розумієте, велике різноманіття. Вам потрібні тільки ті, які сприятимуть підвищенню загальної гнучкості і забезпечать Вам здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності.

Читати повністю...

Фертіліті асани для зачаття.

Сподіваюся стаття буде корисною. Так, щоб завагітніти за допомогою йоги, потрібно підібрати комплекс поз, які, крім відновлення психологічної рівноваги, будуть активізувати циркуляцію крові в органах малого таза. Але пам'ятайте, що займатися йогою потрібно регулярно, тільки тоді ваші зусилля дадуть результат. ПАШЧІМОТТАНАСАНА (нахил вперед сидячи) Пашчімоттанасана стимулює яєчники і матку. Завдяки нахилу вперед, розтягуються м'язи в нижній частині спини, стегон і підколінні сухожилля, тонизируются органи черевної порожнини.

Читати повністю... Читати повністю Ольга

14 грудня 2014 року, 13:34

Спорт будинку

Всім привіт! Багато хто задається питанням - що можна робити, що не можна при вагітності. Хтось ходив в зал і хотів би форму не втрачати, хтось хоче допомогти своїй спині, хтось хоче привести руки в порядок - цілей багато, можливостей, насправді теж багато! Ділюся фоткою своїх пристроїв і можу поділитися тими вправами, які відкрила для себе. під кат

Читати повністю... Читати повністю Вікторія

12 жовтня 2012 9:34

Питання: гімнастика, курси для вагітних, плавання! ?

Дівчатка, привет !!! У нас 21-й тиждень зараз. Доктор дозволила робити гімнастику. Я знайшла в інтернеті легеньку на 15 хвилинок (в Ютубі). Там рухи головою, нахили, "метелик" на підлозі, "кішечка" на підлозі. Якщо у когось є ссилочку на гарну цікаву гімнастику, скиньте пож-та! Може якісь вправи вже робите кожен день? Кажуть, що корисно стояти на четвереньках, корисно сидіти по-турецьки, постійно напружувати тазові м'язи ... Я думаю, що пора починати тренувати м'язи до пологів. Або зарано? Як думаєте? Також хочу запитати, хто-небудь збирається ходити на курси ...

Читати повністю...

Підготовка до пологів.

Підготовка до пологів - це комплекс заходів, який складається з кількох аспектів. Жінка може самостійно готувати організм до пологів. Отже .. Підготовка родових шляхів: 1) вправи - ходіння на сідницях, змикання стоп і ладноей, присідання, перекати, "метелик", обертання стегнами. 2) лазня - відвідувати 1 раз в тиждень, з віником. Підготовка шийки матки: 1) пити трав'яні чай - малина (з 8 тижнів), манжета (з 4х місяців і головне останні 2 тижні перед пологами), 2) бути емоційно спокійній, що не іпитивать стресів, негативних емоцій ...

Читати повністю... Читати повністю Діана

3 лютого 2015 року, 14:24

Будні.Мислі

Йде 26 неделя.Чувствую себе добре, нічого не турбує, всі аналізи в норме.Как каже лікар, що навіть причепитися ні до чого) .Доченька штовхає настільки легенько, що доводиться прислухатися до неї, деякі пишуть, що їм аж ребра отпінивают в цьому терміні, а моя як метелик там. Звичайно, в порівнянні з першою вагітністю ходити важче, (живіт більше) думаю залежить від занять йоги, на яку ходила при першій вагітності до 38 недель.Сейчас не виходить, тому що там потрібно відразу на рік купувати карту у фітнес клуб, карта закінчилася у вересні, так що ...

Читати повністю...

Підготовка до пологів по тижнях. Мій план і трохи про перших пологах

В першу вагітність у мене частенько були тренувальні, живіт опустився в 38 тижнів ... а потім піднявся. Десь в 41,3 я зробила узі щоб переконатися, що дитина в порядку. Вага був трохи більше 3 кг. Плацента в нормі і води теж. Лікар дозволила походити ще тиждень і потім з'явитися на стимуляцію якщо не народжу. Тоді ж почала відходити пробка після ручної стимуляції лікарем. Лікар, до речі, сказала, що шийка м'яка і пропускає палець. Пику, мовляв, протягом 24-48 годин. Ой, що ...

Читати повністю... Читати повністю Настя

2 вересня 2015 року, 15:41

32 + 6 - Забудькуватість хом'яка

Отже, завтра починається тридцять четвертого тиждень. Додаток послужливо підказує, що залишилося рівно 7 тижнів, а у мене від цього починається паніка. Мені все здається, що я погано підготувалася, нічого не знаю і не вмію, чогось не докупила і не передбачила.

Читати повністю...

Бебі-йога: за і проти

Сьогодні ми поговоримо про бебі-йогу. І, оскільки тема ця досить суперечлива, постараємося з вами зрозуміти, чого в даному виді грудничкового спорту все-таки більше: користі чи шкоди?

Читати повністю...

Йога під час пологів - інструкція для чайників

Йога це дуже добра справа. Займатися йогою - це спілкуватися зі своїм тілом на "ти", допомагати йому вижити в сучасному гіподінамічном світі. Коли я почала займатися йогою до вагітності, у мене поступово підтяглося тіло, виросли м'язи там, де я не навіть гадки не мала, що вони є. І відразу скажу, що йоги проти тренажерних залів, проти непосильних навантажень на м'язи і хребет, проти естафет на "підняти важче", "зробити більше підходів" та ін. Я собі свого часу зірвала спину в тренажерке, з ...

Читати повністю... Читати повністю Alla

4 серпня 2015 року, 9:31

Перші результати моїх тренувань.

Свій шлях до красивої фігури я почала в 2012 році. Повної я ніколи не була. У 20 років поправилась до 58-59 кг і для моїх 163 см це все одно багато. Тоді я ще не знала ні про ПП, ні про силових тренуваннях. Хотіла схуднути звичайно. Сідала на дієти) кремлівська, гречана, кефірна ... Ну само собою при такому підході вага мій, падаючи на пару-трійку кг, повертався моментально назад. Пішла в зал) Спочатку на групові, потім потихеньку до тренажерів стала підходити. Пригадую ...

Читати повністю...

Йога під час пологів - інструкція для чайників

Йога це дуже добра справа. Займатися йогою - це спілкуватися зі своїм тілом на "ти", допомагати йому вижити в сучасному гіподінамічном світі. Коли я почала займатися йогою до вагітності, у мене поступово підтяглося тіло, виросли м'язи там, де я не навіть гадки не мала, що вони є. І відразу скажу, що йоги проти тренажерних залів, проти непосильних навантажень на м'язи і хребет, проти естафет на "підняти важче", "зробити більше підходів" та ін. Я собі свого часу зірвала спину в тренажерке, з ...

Читати повністю... Читати повністю Nata

16 лютого 2015 року, 21:29

Підготовка до пологів

Збережу собі. Підготовка шийки до пологів, розм'якшення шийки - З 36 тижнів - регулярне статеве життя без презерватива. Сперма розм'якшує шийку, готує її до пологів. Саме тому під час самої вагітності презерватив необхідний. - З 34 тижнів масло примули вечірньої в капсулах - по 1 в день, з 36 тижнів - по 2, з 39 - по 3 капсули в день. Пити. Підготовка шкіри промежини до розтягування в пологах і профілактика розривів і розрізів промежини (епізіотомії) Масаж шкіри промежини з ...

Читати повністю... Читати повністю Nata

16 лютого 2015 року, 21:28

Підготовка до пологів

Збережу собі. Підготовка шийки до пологів, розм'якшення шийки - З 36 тижнів - регулярне статеве життя без презерватива. Сперма розм'якшує шийку, готує її до пологів. Саме тому під час самої вагітності презерватив необхідний. - З 34 тижнів масло примули вечірньої в капсулах - по 1 в день, з 36 тижнів - по 2, з 39 - по 3 капсули в день. Пити. Підготовка шкіри промежини до розтягування в пологах і профілактика розривів і розрізів промежини (епізіотомії) Масаж шкіри промежини з ...

Читати повністю... Читати повністю Nata

16 лютого 2015 року, 21:29

Підготовка до пологів

Збережу собі. Підготовка шийки до пологів, розм'якшення шийки - З 36 тижнів - регулярне статеве життя без презерватива. Сперма розм'якшує шийку, готує її до пологів. Саме тому під час самої вагітності презерватив необхідний. - З 34 тижнів масло примули вечірньої в капсулах - по 1 в день, з 36 тижнів - по 2, з 39 - по 3 капсули в день. Пити. Підготовка шкіри промежини до розтягування в пологах і профілактика розривів і розрізів промежини (епізіотомії) Масаж шкіри промежини з ...

Читати повністю...

Пренатальне развітіе.Раннее розвиток дитини з 1 по 3 місяць. Мій шлях.

Ідея раннього розвитку моєї дитини відвідала мене давно, напевно як тільки завагітніла. Знаю, що є багато противників цього, але я вважаю, що зараз час дуже швидкого розвитку не тільки кожного індивідуально, а й в цілому цивілізації, подивитися тільки як швидко змінює один комп'ютер іншим. Так, зараз настав час працювати розумом, а не руками. У певному сенсі на жаль. Але я людина, яка звикла заробляти собі на життя своїм розумом, не уявляю що б я робила, якби мені батьки не ...

Читати повністю... Читати повністю Лапочка

21 січня 2013, 2:37

Підготовка до пологів.

Підготовка до пологів процес довгий, тому починати готуватися до одного з найбільш значущих моментів в житті кожної жінки потрібно заздалегідь. Підготовка до пологів включає в себе медичний, фізичний і, звичайно, психологічні аспекти. Але давайте поговоримо про все по порядку. Як ми вже сказали, підготовка до пологів повинна складатися з трьох аспектів, які жінка може проводити як самостійно за допомогою спеціальних книг, журналів та Інтернету, так і записатися на спеціальні курси, де вам допоможуть підготуватися до пологів. Ну, про ці курсах ми говорити ...

Читати повністю...

...

1. Поза дитини сприяє заспокоєнню нервової системи, в ній можна народжувати, перебувати в сутичках, потугах, в проміжках відпочивати. Ви сидите на п'ятах, коліна якнайширше розведені в сторони. Як би впасти вперед на руки. Голову можна покласти на руки або на підлогу. Попа вище голови. 2. «Метелик» служить профілактикою розривів, працює з тканиною промежини, розтягує тканини промежини і внутрішньої сторони стегна. Початкове положення - хребет прямий, стопи, як можна ближче до промежини, коліна якнайширше в сторони. Тіло ...

Читати повністю... Читати повністю Тетяна

13 січня 2013, 17:20

вправу з хулахуп ..

Хулахуп: користь і шкода, протівопоказаніяНесколько десятиліть тому фахівці відзначали, що нібито хулахуп може впливати на жіночий організм, ставши причиною розвитку опущення матки і інших захворювань внутрішніх органів. Однак підтвердження цим припущенням досі немає, ніхто не звертався до лікарів зі скаргами, пов'язаними з крутінням обруча. Більш того, спостерігається зворотна тенденція - виявлено багато корисних факторів при вправах з хулахупоХулахуп: користь і шкода, протівопоказаніяНесколько десятиліть тому фахівці відзначали, що нібито хулахуп може впливати на жіночий організм ...

Читати повністю... Читати повністю Тетяна

19 березня 2013 15:46

Фізична підготовка до пологів. Гімнастика для вагітних

Можливо, комусь стане в нагоді))) Як готувати свій організм до майбутніх пологів? Основа життя - рух, тому воно потрібно вагітним в першу чергу. Саме рухова активність сприяє правильному формуванню дитини, готує організм дитини і матері до майбутніх пологів. Пологи - це дуже інтенсивна робота м'язів, спочатку тільки гладких м'язових волокон, які не справляються свідомістю, а потім - і інших, скелетних, які підвладні свідомості. Тому м'язи, що беруть участь в родової діяльності, а також серцево-судинна система у майбутніх мам повинні бути розвинені дуже добре. Фізична ...

Читати повністю... Читати повністю Ксенія

5 листопада 2014 року, 19:37

1 триместр: все-все-все

сьогодні я була на першому скринінгу. термін поставили 12-13 тижнів, а значить десь зараз закінчується наш перший триместр. я вирішила зробити один збірний пост про все, щоб не засмічувати щоденник

Читати повністю... Читати повністю Олександра

29 листопада 2011, 20:41

нотатки...

треба стояти на колінах і ліктях по 10 хв. 5 раз в день, розвантажувати сечоводи Вправа по Кегелю Це найпоширеніше і дуже ефективна вправа. Воно полягає в скороченні м'язів тазового дна. Виконувати вправу краще сидячи на стільці. На видиху максимально напружте м'язи, що знаходяться між сідничного кістками, начебто намагаєтеся втягнути в себе пряму кишку. Долічіть до 10 і поступово розслабляйте м'язи. Повторюйте цю вправу до 200 разів на день. Перевага цієї вправи полягає ще і в тому ...

Читати повністю...

готуємося до пологів

Не пропустіть і ще деякі моменти, пов'язані з підготовкою організму до пологів. Наприклад, існують так звані повсякденні пози, які регулярно рекомендується займати майбутній мамі. Це фізіологічні пози, не порушують кровообіг в малому тазу і в той же час м'яко тренують м'язи, зв'язки і шкіру. Знаходиться в них можна як би мимохідь, читаючи книгу, дивлячись телевізор або розмовляючи по телефону. «Поза кравця» - в положенні сидячи ноги схрестити перед собою. «Поза метелика» - сидячи, п'яти з'єднати і підтягти до промежини. При цьому коліна утворюють «крила метелика». Постаратися поворухнути такими «крильцями». «Сидіння на п'ятах» - стати на коліна, щільно з'єднавши їх ...

Читати повністю...

17я тиждень

Розвиток малиша.Начало п'ятого місяця вагітності. Довжина малюка - 15-17 см. Вага - 140 г.Ребенок стрімко розвивається. У малюка йде накопичення підшкірного жирового шару, формується жировий прошарок, яка відіграє найважливішу роль в теплообміні.

Читати повністю...

Для себе

«Поза кравця» - в положенні сидячи ноги схрестити перед собою. «Поза метелика» - сидячи, п'яти з'єднати і підтягти до промежини. При цьому коліна утворюють «крила метелика». Постаратися поворухнути такими «крильцями». «Сидіння на п'ятах» - стати на коліна, щільно з'єднавши їх, і плавно сісти назад, на п'яти, залишатися в такому положенні деякий час. «Поза жаби» - перебуваючи в положенні «на п'ятах», розсунути ноги і сісти на підлогу між п'ятами. Регулярно виконуйте основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини: Вправа Кегеля. Ідеально виконувати на гімнастичному м'ячі. Ви затискаєте м'язи тазового дна, як ніби стримуєте позив на сечовипускання, і тримайте м'язи в такому положенні ...

Читати повністю...
Може якісь вправи вже робите кожен день?
Або зарано?
Як думаєте?
І, оскільки тема ця досить суперечлива, постараємося з вами зрозуміти, чого в даному виді грудничкового спорту все-таки більше: користі чи шкоди?