Меню кращого сніданку для здорового схуднення

Їжте більше білків на сніданок.

Насичений білками сніданок найкраще допомагає підтримувати наявний вага і позбавлятися від зайвих кілограмів. Про це йдеться в дослідженні вчених з Миссурийского університету ( США ).

За їх словами, у сніданку повинно міститися близько 35 грамів білка - тоді людина буде довго відчувати ситість і з'їсть менше протягом дня.

Фахівці зібрали три групи людей віком 18-20 років, які мали зайву вагу і харчувалися нерегулярно. Зокрема, в своєму побуті випробовувані часто пропускали сніданки (снідали не частіше двох разів на тиждень). Всіх їх розділили на три групи. В одній групі на сніданок їли пластівці з молоком, в другій - багаті білком продукти, такі як молоко, яйця, пісна свинина. У третій групі учасників дозволили харчуватися в старому звичному для них режимі.

Через 12 тижнів з'ясувалося, що добровольці, які їли на сніданок багато білка, стали споживати менше калорій протягом дня і схудли, тоді як в інших групах цього не сталося. Було також встановлено, що у добровольців, які живилися білковими сніданками, рівень глюкози в крові був найбільш стабільним - вони менше за інших їли солодке і не відчували сильного голоду.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram