Протеїнові коктейлі своїми руками

Katarina

27 березня 2016, 11:26

Прості і смачні рецепти приготування коктейлю

Для того щоб в домашніх умовах зробити протеїновий коктейль для схуднення, потрібно простий набір продуктів: молоко, сир, варені білки яєць, фрукти і ягоди - за бажанням. Як вибрати продукти саме для схуднення? Все просто: варто віддати свою перевагу молоку, сиру, кефіру або йогурту з найнижчим вмістом жиру. Можна урізноманітнити рецепт заміною молока нежирним йогуртом або мигдальним, соєвим молоком, додаванням в домашні протеїнові коктейлі горіхів, сухофруктів, меду, злаків, декількох кубиків шоколаду.

Читати повністю... Читати повністю Katarina

27 березня 2016, 11:22

Правила вживання білкових коктейлів

Свіжоприготовлену суміш рекомендується випити за 40 хвилин до занять в спортзалі і через півгодини після тренування. Тому іноді має сенс робити відразу подвійну порцію напою, збільшивши інгредієнти рецепту вдвічі, і отриманий коктейль розділити на дві порції. Також має місце варіант вживання коктейлю вранці, після пробудження. Вечірній варіант білкового коктейлю повинен складатися з сиру, щоб за ніч казеїн зміг повністю засвоїться організмом. Щоб коктейль максимально швидко пішов на користь, його температура повинна бути приблизно 37 градусів. Залишки напою слід зберігати в ...

Читати повністю... Читати повністю Fidan

27 листопада 2014 року, 17:36

Хто про що

а вошивий про лазню) Загалом, щоб не зірватися і не нажертися буду худнути прилюдно, а якщо Нажрі, то обіцяю зізнатися, а в якості покарання зміню своє ім'я - нік на слабовольное і жирна свиня) Починаю завтра, закінчую теж завтра, швидше за все вночі 28 листопада і сподіваюся буду триматися до Нового Року. Ну як все гламурні пристойні девушка перед весіллям, святами, Д.Р. худнуть, так і я) Але так як я стара і хвора калоша слабовольное жЕнщіна, а ні хера ні ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Валентина

5 листопада 2016, 10:13

До системи мінус 60. ..

Скраб для кішечнікаЕслі ви незадоволені своїм зовнішнім виглядом або просто страждаєте від проблем з травленням - тоді цей рецепт для вас! Потрібно: 5 ст. ложок вівсяних пластівців, 5 ст. ложок води, 1 ст. ложка молока (або 1 ч. ложка вершків), 1ч. ложка меду, 5 горішків (волоські, фундук, мигдаль) .Пріготовленіе. * Вівсянку залити на ніч холодною кип'яченою водою (можна вранці на 15-20 хв.) * Вранці додаємо в наші пластівці молоко або вершки, мед і горіхи. * Все перемішуємо , після чого, дуже ретельно пережовуючи, поглинаємо. * протягом 3 годин нічого не їсти і ...

Читати повністю... Читати повністю Ганна

27 квітня 2015 року, 8:52

Wellness - все для Вашої краси зсередини

Wellness - це серія інноваційних продуктів в області здорового харчування. Продукти Wellness натуральні і розроблені виключно в Швеції на основі новітніх досліджень наукового центру Ігелёса, об'єднуючи все краще, що можуть на сьогодні нам дати наука і природа. В даному розділі опублікована детальна інформація про склад продуктів, щоб Ви могли перевірте достовірність викладеної тут інформації в незалежних джерелах в інтернеті, а також відгуки клієнтів і коментарі експертів-розробників. Серія Wellness включає наступні продукти: - Wellness Pack - мультивітамінні комплекси. Основні відмінності від ...

Читати повністю... Читати повністю LuBesya

4 квітня 2016, 12:12

Підрахунок калорій. Мій досвід

Всім привіт! Зараз багато готуються до літа, активно худнуть, а є люди, які на цьому активно заробляють гроші. Тому я вирішила написати про те, що допомагає особисто мені, може допоможе комусь ще, а кому-то і грошей заощадить, я буду тільки рада ...

Читати повністю... Читати повністю тюлька

18 грудня 2012, 8:55

те що потрібно!!

Скинути останні 5 кілограм (в моєму випадку 2-максимум 3..кг)) Першим ділом з утраКофеін і кардіоНікто не прокидається готовим до тренування, але ранок - найкращий час для цього. Потенційно ви спалите більше калорій, якщо будете тренуватися до сніданку, а кава зможе ще більше збільшити цю кількість. Випийте чашку натуральної кави і вирушайте на годинну пробіжку в повільному або помірному темпі. Але не намагайтеся зробити більше, інакше у вас не вистачить сил на тренування з обтяженням протягом дня. Але якщо у вас ...

Читати повністю... Читати повністю Hopchik

14 лютого 2015 року, 22:23

3 місяці

«Якісний у вас вийшов малюк ...» - сказав мені дуже харизматичний і веселий дядько-невролог в нашій поліклініці. Яке з якостей він мав на увазі не знаю, але такий діагноз мені видався дуже не поганим)) Отже, сьогодні нам рівно 3 місяці, а ще День Святого Валентина, тому багато букв і багато квітів

Читати повністю... Читати повністю Fidan

10 листопада 2014 року, 23:42

"Нездорове" схуднення

Я ж казала, що повернулася, ось тепер терпите витягаю з "широких штанин" величезний пост для помпушек, на зразок мене. Авось, що цікаве і корисне знайдете).

Читати повністю...

Хвалюся!))

Ура !!! Сьогодні я отримала свої замовлення з косметікоі! Цілих 3 посилки, мало не упісілась від радості!))) Косметика фірми люмен (замовила денний і нічний крем), а потім ще замовила окремо зволожуючий коктеіль д / особи, його можна наносити замість кремів або в комплексі з денним або нічним кремом:

Читати повністю... Читати повністю Ірина

6 жовтня 2014 року, 8:32

Програма тренувань Камерон Діаз

Актриса Кемерон Діас зізналася, що макарони не заважають зберігати їй струнку фігуру, а поживна їжа життєво необхідна для підтримки сил на зйомках. Під час роботи над фільмом «Дуже погана училка» актриса регулярно робила вправи: підтягування, віджимання і стретчинг. Як підтверджує Кемерон, її міцне і витончене тіло - це результат роботи в трилері. До всього іншого, у спадок актрисі дістався прискорений обмін речовин, завдяки якому вона швидко скидає зайві кілограми. Короткі тренування під час зйомок «Дуже погана училка» довели свою ефективність ...

Читати повністю...

Якщо тип фігури "Яблуко" ... Як схуднути?

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю...

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і животі

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю... Читати повністю Марго

28 квітня 2014 року, 19:30

Сьогодні, після спортзалу ...

ТОП 10 жіночих помилок в тренажерному залі (скопіювала звідси) Прийшов час донести до дівчат, які відвідують спортзал, деякі моменти. У кожному тренажерному залі я помічаю багато помилок, повторюваних знову і знову, і майже до крові прикушує свою мову. Отже, настав час скинути вантаж зі своєї душі в надії допомогти деяким з вас в процесі тренувань. Я збираюся розкрити найбільш часті помилки, які жінки роблять знову і знову займаючись з обтяженнями. Задумайтесь, чи знайомі вам деякі з цих промахов.№10: Щоденні повторення однієї і тієї ж треніровкіЕслі ...

Читати повністю... Читати повністю РексАннА

14 серпня 2014 року, 10:26

Силові тренування!!

ЯК ПІДВИЩИТИ ЕФЕКТИВНІСТЬ ТРЕНУВАНЬ ВТРИЧІ? Силовий тренінг є найпотужнішим тренувальним інструментом для перетворення фігури. Однак при цьому не можна прийти з вулиці в спортзал, відразу почати працювати з обтяженнями і отримувати від цього трансформацію. Тренінг вимагає наявності складних рухових навичок. Якщо ви подібні більшості тренуються, то вас чекають деякі поширені помилки, здатні уповільнити прогрес і звести зусилля нанівець. В даній статті представлено 10 рекомендацій для підвищення ефективності тренувань втричі. Почнемо ми з найпростіших моментів і поступово дійдемо до ...

Читати повністю... Читати повністю світла

11 лютого 2014 року, 23:00

Найпоширеніші помилкові переконання, які гальмують вас на шляху до фігури вашої мрії (с)

1. Найпоширеніший питання - про кількість споживаних калорій! І кожна дівчина чомусь переконана, що для того, щоб отримати фігуру своєї мрії, потрібно весь час дотримуватися низькокалорійного, низкоуглеводного меню, їсти виключно все варене і приготоване на пару (як правило ці цифри в межах 800-1100 ккал). Більшість дівчат дотримуються тривалий час, а то й роками, низькокалорійного харчування, не розуміючи, що через кілька тижнів обмін речовин почне сповільнюватися, від екстремального урізання калорій! Це повна протилежність бажаного. Тому, я завжди нагадую, що не можна сидіти тривалий ...

Читати повністю... Читати повністю AnnMali

17 лютого 2013, 20:32

Правила

ПРАВИЛЬНО ПОЧАТИ Сніданок - це ваш головний прийом їжі. Знаєте чому? Сніданок програмує темп денного метаболізму. Якщо ви вранці з'їли мало, метаболізм падає. Це означає, що за день більше цукру перетвориться в жир. І навпаки, щільний сніданок підвищує швидкість обміну. До того ж за обідом ви з'їсте менше. Відразу кілька наукових досліджень показали, що висококалорійний сніданок скорочує прийом денних калорій майже на чверть! До речі, як би багато ви не з'їли на сніданок, ваші жирові відкладення не поповните. Згорить все! Що їсти на сніданок? ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Спортивне харчування, яке не працює. Може, кому цікаво буде.

Знайшла в інтернете.Спортпіт: давайте говорити відверто. Спортпіт, які не працює або працює але не так як хотелось.Юрій Бомбела «Спортивне харчування» - ці два слова на багатьох відвідувачів тренажерних залів надають просто магічний вплив. А більшість з них вважає, що домогтися серйозних результатів в спорті без продуктів спортіта не вдасться - звідси і погоня за постійно з'являються на ринку новинками. Спортивне харчування, безумовно, потрібно. Ось тільки не всі підряд і не завжди. У цій великій статті я спробую визначити, що нам потрібно обов'язково ...

Читати повністю...

Зростання м'язів і одночасний скидання жирової ...

Я довго була налаштована скептично. Добу на проліт я листувалася з фанатами ЗСЖ і ми розбирали кожен пункт описаний в статті по поличках. В результаті для себе я вирішила що логіка тут присутня. І обов'язково спробую це "інтервальний голодування" в період сушіння на наступному массонаборе ... Передчуваючи летять тапки: Цю статтю я розмістила тут як ІНФОРМАЦІЮ про яку якщо хочете, можете подумати;

Читати повністю...

Інші продукти тваринного походження і здоров'я

Наукові дослідження Продукти тваринного походження і здоров'я Більшість медиків закликають людей обмежити - або виключити - споживання м'яса. На те є вагомі причини. З переважно м'ясних харчуванням пов'язане виникнення більшої кількості смертельних хвороб, ніж з будь-яким іншим фактором способу життя або навколишнього середовища. Рак, серцево-судинні захворювання, діабет, хвороби нирок, ожиріння, харчові отруєння та багато інших недуги зустрічаються серед м'ясоїдів багаторазово частіше, ніж серед тих, хто м'яса не вживає ...

Читати повністю... Читати повністю Настя

26 жовтня 2011, 13:11

10 секретів стрункості Хайді Клум

10 секретів стрункості Хайді Клум Рубрика: Худнемо разом Кожна жінка, яка не бажає миритися із зайвими кілограмами, володіє власними секретами стрункості: це досвід, зароблений методом проб і помилок. Відома модель Хайді Клум не виняток: у неї троє дітей, важка робота і ... ідеальне тіло. Разом з жіночим журналом JustLady дізнаємося секрети Хайді ....

Читати повністю...
Як вибрати продукти саме для схуднення?
Як схуднути?
ЯК ПІДВИЩИТИ ЕФЕКТИВНІСТЬ ТРЕНУВАНЬ ВТРИЧІ?
Знаєте чому?
Що їсти на сніданок?