Помідор: калорійність, дієта
Для тих, хто любить помідор, калорійність овоча має значення. Хочеться насолоджуватися соковитими червоними плодами без шкоди здоров'ю й фігурі. Томат не тільки володіє приємним насиченим смаком, він ще й приносить користь організму.
Фото: Бердичів BIZ
Помідор: калорійність 1 шт.
Помідор - частий гість на столі в кожному будинку. Він різниться по сортах, формою, кольором і розміром. Цей соковитий овоч їдять у свіжому вигляді, включають до складу гарячих страв, а також консервують.
Любителів червоних плодів цікавить, скільки калорій в помідорі. Розглянемо цей показник з розрахунку 1 штуки і 100 г.
Середній плід важить 140 г. Тому калорійність одного помідора становить 30 ккал.
У 100 г овочу міститься 20 ккал. Білки, жири і вуглеводи розподілені таким чином:
- білки - 1 г;
- жири - 0,2 г;
- вуглеводи - 4,3 м
Фото: Sadovodu.com
Помідори містять ряд вітамінів, мінералів і кислот, які впливають на різні системи і органи. Томати покращують роботу нирок, серця, шлунково-кишкового тракту. Показаний овоч при недокрів'ї, високому рівні холестерину. При регулярному споживанні плодів нирки активніше виводять шлаки і токсини.
Помідори корисні тим, що в їх складі є:
- Вітаміни: А, групи В (1, 2, 5, 6, 9), К, Е, Н, РР.
- Мікроелементи: залізо, калій, цинк, мідь, марганець.
- Кислоти: аскорбінова, фолієва.
- Харчові волокна.
Важливо враховувати, що помідор викликає алергічні реакції. Також він сприяє руху каменів в нирках і жовчному міхурі. При подібних захворюваннях утримайтеся від споживання томатів у великій кількості.
Фото: САЛАТИ СВЯТКОВІ
Читайте також: Картопля: калорійність, користь і шкода
Помідор: дієта
Низька калорійність і харчова цінність дозволяють включати помідори в різні дієти в якості основного або допоміжного компонента.
Варіанти схуднення за допомогою томатів такі:
- Монодиета з помідорами.
Головна вимога монодієти - споживання не менше 1,5 кг томатів кожен день.
Таку дієту проводять не довше трьох днів поспіль. Помідори їдять без додавання перцю, солі або інших спецій. Допускається заправка оливковою олією.
Помідори вживають у вигляді салату, їдять цілком або роблять томатний сік. За день вага знижується до 1 кг. Крім томатів, дієта допускає зелений чай, відвар шипшини і воду без газу.
Фото: Politeka
- Розвантажувальний день з томатним соком.
Основним продуктом, який вживають в такий розвантажувальний день, є томатний сік. На один день віджимають сік з 3 кг томатів. Рідина ділять на 4 порції за кількістю прийомів їжі.
Крім томатного соку на сніданок, обід, полуденок і вечерю, в раціон включають варений рис і курячу грудку, свіжі овочі, яблука, сир.
Суп з помідорів та інших овочів ліг в основу низькокалорійних дієт. Такий суп насичує організм і сприяє зниженню ваги.
Для приготування страви беруть вісім помідорів з очищеної шкіркою, дві цибулини, морква і половину капустяної голівки. Всі овочі нарізають і кладуть в каструлю. Заливають водою, щоб рідина покрила продукти. Доводять до кипіння, солять і додають спеції за смаком. Варять до готовності овочів.
Помідори - це не тільки смачні, але і корисні овочі. З їх допомогою знижують вагу і коректують харчування.
Введіть в регулярний раціон томати і страви з них, і ваш організм віддячить за це.
Читайте також: Гарбуз: калорійність і хімічний склад