Алкоголь і схуднення: чи можна, чому не можна, як впливає, ліполітікі, дієта, у чоловіків

1. Чому не можна алкоголь при схудненні
2. Як впливає на вагу
3. У жінок
4. У чоловіків
5. Який можна при дієті і скільки
6. Чи впливає алкоголь на прийом ліполітікі

Алкоголь є висококалорійним продуктом, тому часто він заборонений при схудненні. При цьому між фортецею напою і його енергетичною цінністю існує прямий взаємозв'язок - чим більше градус алкоголю, тим більше в ньому калорій. Особливі шкідливі горілка, коньяк, лікери віскі. Сто грамів продукту з міцністю 40 градусів містять приблизно 230 ккал. Пара чарочок солодкого лікеру «обійдуться» організму в 365 ккал.

При цьому показники білків, жирів в них дорівнюють нулю, а ось простих вуглеводів в спиртному предостатньо. Тому алкоголь ще більше стимулює апетит. Найчастіше напої закушувати далеко не дієтичними продуктами. Алкоголь також уповільнює процес розщеплення жирів під час їжі.

Якщо повністю відмовитися від алкоголю не виходить, слід скоротити дозу і вибирати дієтичні закуски (фрукти, овочі, гіркий шоколад або нежирні сорти сирів).

Спиртне у жінок часто «відкладається» у вигляді животика. Не тільки калорії, а й безпосередньо напої з високим вмістом цукру, яким віддають перевагу дами, сприяють цьому. Також у жінки може змінитися гормональний фон: замість необхідного прогестерону починає збільшуватися кількість чоловічого тестостерону, що призводить до проблем зі здоров'ям, відкладенню жиру, зникнення дівочого силуету.

Основну небезпеку для фігури у чоловіків представляють закуски, які поєднуються з пивом. В результаті розпалений алкоголем апетит не чути дуже шкідливими і калорійними продуктами. Тандем спиртного і ситних закусок призводить до відкладення абдомінального жиру. Надмірне і часте вживання призводить до того, що організм чоловіка починає гірше справлятися з виробленням гормону тестостерону. Він є незамінним для будівництва м'язових волокон. Але якщо в чоловічому організмі починає переважати естроген, жіночий гормон, мускулатура починає руйнуватися, а жирова тканина тільки розростається.

Але деякі різновиди алкоголю можуть виявитися навіть корисними для схуднення. Наприклад, вино в помірних кількостях сприяє поліпшенню травлення. Оптимальна доза - 50 грамів напою. Дозволяються в помірних кількостях: червоне сухе вино, шампанське брют, мадера, сухий вермут.

В вині міститься всього 70-80 ккал. Найменш шкідливої для фігури різновидом вина є червоне сухе. При цьому напій прискорює ліпідний обмін, а калорії, що надходять разом з ним, легко розщеплюються. У шампанському міститься вже більше калорій за рахунок додавання цукру. Якщо хочеться, краще віддати перевагу брют. Пиво на дієті пити не бажано. Хоча цей алкоголь відноситься до найбільш низькокалорійним і неміцним, він призводить до вимивання з організму корисних мікроелементів, а також до ожиріння.

Важливе правило: спиртне призводить до зневоднення організму, отже, і до зменшення м'язової маси, тому на кожну стопку алкоголю має припадати дві склянки чистої негазованої води.

Якщо під час схуднення проводиться курс ін'єкцій ліполітікі, алкоголь може призвести до утворення набряків в місцях уколів. Пити його заборонено.

Читайте докладніше в нашій статті про те, як поєднується алкоголь і схуднення, що можна випити, якщо дуже хочеться.

Чому не можна алкоголь при схудненні

Дотримання режиму правильного харчування або дієти завжди має на увазі повну відмову від спиртних напоїв. І не дарма: алкоголь є висококалорійним продуктом. При цьому між фортецею напою і його енергетичною цінністю існує прямий взаємозв'язок. Чим більше градус алкоголю, тим більше в ньому калорій.

Таким чином, особливо шкідливими стають такі напої як горілка, коньяк і віскі. Сто грамів продукту з міцністю 40 градусів містять приблизно 230 ккал. Також не допоможуть схуднути лікери. Незважаючи на те, що такі напої менш міцні, вони містять досить багато простих вуглеводів, за рахунок яких зростає калорійність. Пара чарочок солодкого лікеру «обійдуться» організму в 365 ккал.

Скільки калорій міститься в алкогольних напоях

Те ж стосується і іншого солодкого алкоголю, який точно не можна пити при схудненні. Для того щоб надати напоям приємніший смак, в них кладуть багато цукру. Ця речовина дуже калорійне, і при цьому жодним позитивним чином не впливає ні на здоров'я, ні на фігуру.

Слід розуміти, що при такій високій енергетичній цінності алкогольні напої анітрохи не збагачують організм необхідними речовинами і не надають відчуття ситості. Справа в тому, що показники білків, жирів в них дорівнюють нулю, а ось простих вуглеводів в спиртному предостатньо. Тому алкоголь навіть навпаки, ще більше стимулює апетит.

І тут знову таїться підводний камінь для стрункої фігури: в якості закуски до спиртного завжди йдуть такі ж калорійні продукти. Часто на столі разом з алкоголем є сусідами різні сорти сирів, цукерки, шоколад, бутерброди, ковбаси. В результаті організм отримує величезну дозу калорій.

думка експерта

Юлія Михайлова

Експерт з дієтології

Якщо від алкоголю відмовитися важко, то на дієті його можна вживати, але скоротити дозування. Важливо при цьому підібрати правильну закуску, яка не сприятиме набору зайвої ваги. Добре підійдуть свіжі фрукти, овочі, гіркий шоколад або нежирні сорти сирів.

Також варто відзначити таку особливість алкоголю як уповільнення процесів з розщеплення жирів. Дана властивість спиртних напоїв анітрохи не допомагає схудненню, а навіть навпаки. Якщо щільний обід або вечерю запивати келихом чогось міцного, то можна точно не чекати позитивного впливу на фігуру. Адже організм в першу чергу бере енергію з спиртного, а їжу відкладає «про запас».

Рекомендуємо прочитати статтю про препарат Кленбутерол для схуднення . З неї ви дізнаєтеся про принцип дії, схеми застосування для чоловіків і жінок, а також про протипоказання і побічні явища.

А тут докладніше про схуднення без спорту.

Як впливає на вагу

Виходячи з усіх властивостей алкоголю, він не найкращим чином впливає на схуднення. Але те, наскільки сильно страждає фігура від вживання спиртних напоїв, багато в чому залежить від статі. Справа в тому, що організм чоловіків і жінок по-різному сприймає алкоголь.

У жінок

В силу природних особливостей представниці прекрасної статі худнуть дещо повільніше, а заповнюють скинуте швидше. Тому найменший відступ від правильного харчування може позначитися збільшенням цифри на вагах.

Те ж саме відбувається і з алкоголем. Через те, що в організмі жінки розподіл різних речовин відбувається не так, як у чоловіків, спиртне дуже часто «відкладається» у вигляді животика. Особливо це підкріплюється тим, що дівчата вибирають більш солодкі варіанти алкоголю, що містять багато цукру. Тому пара коктейлів по п'ятницях може обернутися випирає животом.

Крім того, схуднення після вживання алкоголю може значно сповільнитися і в результаті зміни гормонального фону. Замість необхідного прогестерону починає збільшуватися кількість чоловічого тестостерону. Це призводить не тільки до проблем зі здоров'ям, але і до відкладення зайвого жиру, зникнення жіночого силуету.

У чоловіків

Існує поширена думка, що у сильної половини людства живіт росте саме від частого вживання пива. Але насправді справа не в напої, адже в ньому не так багато калорій. Основну небезпеку для фігури у чоловіків представляють саме закуски, які так добре поєднуються з пивом.

В результаті розпалений алкоголем апетит не чути дуже шкідливими і калорійними продуктами: чіпси , Різні копченості, горішки, реберця. Тандем спиртного і ситних закусок призводить до відкладення абдомінального жиру. Тому для чоловіків алкоголь стане тільки ворогом схуднення.

Але в відкладення жиру винні не тільки шкідливі закуски. Справа в тому, що надмірне і часте вживання алкоголю призводить до того, що організм чоловіка починає гірше справлятися з виробленням гормону тестостерону. Він є незамінним для будівництва м'язових волокон. Але якщо в чоловічому організмі починає переважати естроген, жіночий гормон, мускулатура починає руйнуватися, а жирова тканина тільки розростається.

Дивіться на відео про вплив алкоголю на вагу:

Який можна при дієті і скільки

Фахівці стверджують, що навіть при самому строгому режимі харчування знайдеться місце міцних напоїв. Але при цьому, зрозуміло, слід знати міру. Деякі різновиди алкоголю можуть виявитися навіть корисними для схуднення. Наприклад, вино в помірних кількостях сприяє поліпшенню травлення.

При схудненні можна пити такий алкоголь, який не містить в собі цукру і багато калорій. Тому точно доведеться відмовитися від лікарів та інших солодких напоїв, а також від коктейлів на їх основі.

Також слід врахувати, що для фігури алкоголь буде нешкідливий тільки в самих невеликих кількостях. Оптимальною дозою для схуднення вважається 50 грамів напою.

Серед алкоголю, помірне вживання якого не зашкодить схудненню, відзначаються:

• червоне сухе вино;
• шампанське брют;
• мадера;
• сухий вермут.

При цьому найчастіше дієти для схуднення дозволяють з алкоголю тільки вино. Воно має майже найнижчою калорійністю серед всіх спиртних напоїв - 70-80 ккал. Найменш шкідливої ​​для фігури різновидом вина є червоне сухе. При помірному вживанні воно не тільки не заважає схудненню, але навіть допомагає боротися із зайвою вагою. Напій прискорює ліпідний обмін, а калорії, що надходять разом з ним, легко розщеплюються.

Що стосується шампанського, воно вже не так корисно для схуднення, як вино. Справа в тому, що в ігристому напої міститься вже більше калорій за рахунок додавання цукру. Якщо все ж хочеться саме шампанського, краще віддати перевагу такій його різновиди як брют.

пиво на дієті пити не бажано. Хоча цей алкоголь відноситься до найбільш низькокалорійним і неміцним, він негативно впливає на схуднення. Надмірне вживання хмільного напою призводить до вимивання з організму корисних мікроелементів, а також до ожиріння.

Любителям міцного алкоголю, які не можуть відмовитися від нього на час дієти, варто запам'ятати одне важливе правило. Спиртне призводить до зневоднення організму, а, отже, і до зменшення м'язової маси.

Тому щоб організм не почав переробляти мускулатуру в жир, слід забезпечити його достатньою кількістю рідини. Для цього на кожну стопку алкоголю має припадати дві склянки чистої негазованої води.

Чи впливає алкоголь на прийом ліполітікі

Деякі жінки, втомлені боротися із зайвою вагою за допомогою дієт, вдаються до використання спеціальних препаратів, які призначені для ін'єкцій в проблемні місця з жировими відкладеннями. Пацієнти цікавляться, наскільки сумісні ліполітікі і алкоголь при схудненні.

Фахівці наполягають на тому, щоб пацієнт, який користується такими препаратами, на час проведення процедури відмовився від вживання спиртних напоїв. Алкоголь містить етанол, який сприяє затримці рідини в організмі. В результаті накопичилися жирові відкладення набагато гірше виводяться. Алкоголь, таким чином, може привести до утворення набряків в місцях ін'єкцій, що сповільнить і погіршить дію ліполітікі.

Рекомендуємо прочитати статтю про препарат Орсотен для схуднення . З неї ви дізнаєтеся про вплив на організм, показання до застосування і протипоказання, застосування капсул і сумісності з алкоголем.

А тут докладніше про гомеопатію при схудненні.

Як показує практика, алкоголь і схуднення є несумісними речами. Для того щоб швидше наблизитися до ідеальної фігури, слід зовсім від нього відмовитися. Але якщо тягу до міцних напоїв подолати не виходить, можна обмежитися 50 грамами напою в день. При цьому слід вибирати алкоголь без будь-яких добавок і цукру.