"Морж" Михайло Щетинін: "У холодній воді температура тіла короткочасно піднімається до 39-40 градусів"

Свято Хрещення тисячі людей відзначили купанням в ополонці

У ці дні тема купання в крижаній воді - одна з найбільш обговорюваних, адже 19 січня - свято Водохреща. Що потрібно знати тим, хто вирішив долучитися до моржування, ми попросили розповісти одного з лідерів Всеукраїнського молодіжного клубу зимового плавання «Полярні ведмеді» Михайла Щетиніна.

- Смію вас запевнити, що холодна вода дивним чином впливає на людину не тільки в свято Водохреща 19 січня, але і в будь-який інший зимовий день, - говорить засновник Всеукраїнського клубу зимового плавання «Полярні ведмеді» в Маріуполі спортсмен Михайло Щетинін. - Під час крижаної купелі у кожного з нас відбувається потужний викид адреналіну і ендорфіну, які ще називають «гормоном радості». Тому після купання таке відчуття, що можеш гори перевернути. Стан душевного підйому зберігається весь день.

* Клуб «Полярні ведмеді» об'єднує молодь, що захоплюється моржуванням. Знімок зроблений в Азовському морі біля Маріуполя. Михайло Щетинін (праворуч) в ополонці зі своїм другом Олексієм Лісовим

- Хрещення для багатьох стає приводом зайнятися моржуванням. Що порадите початківцям?

- На берег водойми слід прийти в одязі та взутті, які можна швидко зняти і потім надіти після купання: шуба або куртка, светр, спортивні штани (їх перевага в тому, що не потрібно застібати ґудзики та блискавку), чоботи або валянки (черевики не підійдуть, оскільки буває непросто зав'язати шнурки замерзлими пальцями). Візьміть з собою рушник і змінне нижню білизну.

Не знімаючи одягу, слід трохи розім'ятися: побігати, поприседать, виконати віджимання ... Роздягатися треба починати з ніг, щоб менше охолоджувати грудну клітку: спочатку скидаємо штани, потім - куртку і светр. Коли залишитеся в плавках, напевно відчуєте, що вам страшно заходити в воду. Я купаюся у крижаній воді вже п'яту зиму, але до сих пір в такі моменти в мене кожен раз мимоволі виникає страх - треба проявити силу волі, щоб його подолати. Якщо ви в компанії, набагато простіше зважитися зануритися в ополонку. Коли в грудні 2010 року я в перший раз скупався в морі, зробив це один.

Звичайно, перед тим як зайнятися моржуванням або просто зануритися в ополонці, обов'язково слід порадитися з лікарем. Адже є захворювання, при яких такий вид загартовування неприпустимий. Але, зізнатися, я до лікаря не звертався - адже молодий, сильний (Михайло - майстер спорту з пауерліфтингу. - Авт.), Здоровий. Просто гарненько вивчив літературу по моржування і прийшов на берег моря. Думав: опинившись у воді, дуже замерзну, але насправді нічого подібного не відбулося, мені було навіть жарко.

Підкреслю, що для першого разу досить зануритися один раз, причому не з головою. Це дуже важливо - звикати до крижаної купелі потрібно поступово, плавно збільшуючи час перебування в холодній воді. Коли ви занурюєтеся, судини на поверхні тіла звужуються, щоб звести до мінімуму втрату тепла. При цьому кров спрямовується в першу чергу до внутрішніх органів і мозку (дуже важливо, щоб вони не переохолодитися), і організм інтенсивно починає виробляти тепло. На короткий час температура тіла піднімається до 39-40 градусів. Це дає оздоровчий ефект - гинуть віруси і хвороботворні мікроби, а імунітет підвищується. Коли ти виходиш з води, тобі стає жарко. Настрій приголомшливе, душа співає.

Після купання деякі новачки починають розтиратися до червоного. Це помилка - слід просто промокнути тіло рушником. Потім переодягнутися в сухий одяг. Робити це потрібно зверху вниз: спочатку надіти светр і куртку, потім - штани, взуття. Можна виконати легку зарядку, після чого випити гарячого чаю. Ні в якому разі не можна приймати алкоголь - він як би обманює організм, створюючи ілюзію зігріваючого ефекту, а в результаті на поверхні тіла розширюються судини, людина починаєте інтенсивно втрачати тепло, що в даній ситуації небезпечно. Тому зимове плавання і випивка несумісні.

- Це правда, що взимку краще плавати оголеним?

- Частина людей, що займаються моржуванням, дотримуються такої думки, але я не бачу необхідності занурюватися в чому мати народила. Головне - після виходу на берег якомога швидше зняти мокрі плавки і надіти сухі, щоб уникнути локального переохолодження.

Купатися в холодній воді краще всього не більше двох-чотирьох разів на тиждень. Як досвідчений «полярний ведмідь» я перебуваю в ополонці по кілька хвилин. На змаганнях пропливаю стометрівку менш ніж за дві хвилини. Мій організм так загартувався, що вже і не можу пригадати, коли в останній раз у мене була застуда або грип. Звичайно, зимове плавання не дає гарантії, що респіраторні захворювання стануть вам абсолютно не страшні. Але воно різко знижує небезпеку застудитися, а якщо недуга все ж починається, то протікає не так важко, як у незагартованих людей.

Поки я не одружений. Коли створю сім'ю, буду змалечку привчати своїх дітей до купання в холодній воді.

* Першого січня 2012 року «полярні ведмеді» відзначили свято сходженням в одних шортах на гору Ай-Петрі в Криму. На фото зліва направо: Володимир Лук'янченко з Донецька, киянин Олексій Моргуновська і Михайло Щетинін з Маріуполя

- У вашому клубі «Полярні ведмеді» багато людей?

- Тільки в Маріуполі за час роботи клубу поринули в крижану воду вже більше ста чоловік. Після того як я почав купатися взимку і розповів про це друзям, вони і самі вирішили спробувати. Потім почали приводити своїх друзів і знайомих. Так поступово наші ряди росли. Причому приблизно третина членів клубу - дівчата. Вони кажуть, що зимове море - це безкоштовний спа-салон, адже за рахунок різкого звуження і розширення судин відбувається свого роду гімнастика шкіри: вона омолоджується, стає більш пружною, ніжною. До того ж наші дівчата займаються фізкультурою, стежать за харчуванням, відвідують баню. У них у всіх дуже гарні фігури, здоровий колір обличчя. Відповідними наші хлопці - м'язисті, стрункі. Наш клуб - молодіжний, багатьом немає ще тридцяти.

Проводжати 2014 рік ми їздили в Київ до місцевих «полярним ведмедям». Зустріли там багатьох хлопців з Донецька - через війну вони змушені були покинути рідне місто. Ті, хто залишився в шахтарській столиці, за старою традицією приїжджають до нас в гості до Маріуполя, щоб разом поплавати в морі, попаритися в лазні, поспілкуватися. Донецькі «полярні ведмеді» всіх бід всупереч раніше збираються на місцевому ставку і купаються в ополонці.

З ностальгією згадую довоєнні часи. Наприклад, то, як зустрічали в Криму прихід Нового 2012 року. Тоді з членами нашого клубу Володимиром Лук'янченко з Донецька, киянином Олексієм Моргуновська я здійснив сходження на гору Ай-Петрі. Погода видалася як на замовлення - сонячна, безвітряна. Ми вирішили підніматися в одних шортах і футболках. Але і в цьому одязі стало спекотно, тому зняли майки. По дорозі звернули до знаменитого водоспаду Учан-Су. Викупалися, переодягнулися і рушили до вершини. Самопочуття, настрій були чудовими. Цим сходженням ми хотіли показати, що свято набагато цікавіше зустрічати не в п'яному угарі і з повним шлунком, а на тверезу голову на красивій природі. Тут потрібно сказати, що члени нашого клубу взагалі не вживають спиртне і не курять.

Фото зі сторінки Михайла Щетиніна ВКонтакте

Дата публікації:

Читайте також:

31 січня 2015 року, 21:50 - Співачка Віра Каретникова: качати сім разів на тиждень вечорами
31 січня 2015 року, 21:26 - Жінки проти чоловіків! Мотиватор бігу від Nike.
31 січня 2015 року, 21:05 - Заріпова позбавила Росію золота Лондона
31 січня 2015 року, 17:52 - Нове опитування на сайті! Яким повинен бути чоловік (а) марафонця?
31 січня 2015 року, 17:11 - Наші на Дорозі життя 2015!
29 січня 2015 року, 12:58 - Що таке оріенторованіе? Відеоролик.
28 січня 2015 року, 23:03 - Президент ВФЛА Балахничев: своїми наступниками бачу Ісинбаєву, Лебедєву і Борзаковського
28 січня 2015 року, 22:57 - Допінгові скандали. Наступна - Заріпова?
28 січня 2015 року, 22:48 - Маслаков подав у відставку з поста головного тренера збірної Росії
28 січня 2015 року, 13:17 - Чемпіон Європи з плавання Євген Цуркін: На ​​море я не плаваю. Занурився - і на берег
28 січня 2015 року, 13:08 - Секрети Олени Ісінбаєвої
28 січня 2015 року, 13:01 - Білоруска АЛІНА Талан - ЛІДЕР СВІТОВОГО СЕЗОНУ!
28 січня 2015 року, 12:58 - ОЛЕКСАНДРА Дуліби ВІЗЬМЕ УЧАСТЬ У Бостонський марафон
28 січня 2015 року, 12:53 - БУДЬ ЗДОРОВИЙ, НАШ ЛИЦАР!
20 січня 2015 року, 23:50 - Як не дати науковим новин вас обдурити