Категории

Новости

Як вечеряти бодибилдеру?

Слід відразу засвоїти, що нічна фаза сну дуже сильно відрізняється від денної. Очевидно, що і харчування має бути різним. Наприклад, рис з м'ясом прекрасно підходить для харчування днем, але на ніч його краще не їсти, незалежно від того - спалюєте ви жир або набираєте масу.

Наприклад, рис з м'ясом прекрасно підходить для харчування днем, але на ніч його краще не їсти, незалежно від того - спалюєте ви жир або набираєте масу

Як відомо, на відміну від денного циклу, вночі наш організм використовує для харчування тільки жирову тканину. Саме це є запорукою довгого, тривалого і безперервного сну. У процесі сну найбільш активно окислюється жирова тканина, а для забезпечення енергообміну необхідно з'їсти за вечерею достатню кількість вуглеводів. Ця обставина навіть породило крилату фразу: «Жири спалюються в вогні вуглеводів».

Однак це не означає, що саме вуглеводи спалюють жир. Вони всього лише забезпечують енергією біохімічний процес окислення жиру, для якого необхідний легкомобілізіруемий джерело енергії. Таким джерелом і виступають вуглеводи. Саме тому спортсмени дуже часто вживають вуглеводні напої під час своїх інтенсивних тренувань. Такі напої прекрасно стимулюють окислення жиру і виділення достатньої енергії для забезпечення інтенсивних фізичних навантажень. Правда, пити потрібно невелика кількість такої рідини, інакше ви ризикуєте відчувати дискомфорт на тренуваннях. Що ж стосується нічного сну, то, якщо ви будете споживати занадто багато вуглеводів на ніч, то вони будуть не тільки допомагати спалювати жир, але і самі стануть джерелом для утворення жиру.

Тому за вечерею бодибилдеру найкраще прийняти звичайну їжу. Причому сам вечерю бодібілдера повинен відбутися за 3-4 години до сну, а по калорійності вечірня їжа не повинна перевищувати 25-30% вашого денного раціону. А ось за 1-2 години до сну необхідно прийняти будь-якої легкоусваеваемие білковий продукт. Найкраще щоб це був протеїновий коктейль, але прекрасно підійде і сир або кефір. Головне не вантажити свій організм зайвими вуглеводами.

VN: D [1.7.5_995]

Rating: 10.0 / 10 (1 vote cast)

Популярність: 21% [ ? ]

Ще про бодібілдинг

Читайте також:

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!