Категории

Новости

Кортизол і його вплив на ріст м'язової маси

Кортизол є катаболический гормон, відповідальний за руйнування білка і збільшення жирової маси

Кортизол є катаболический гормон, відповідальний за руйнування білка і збільшення жирової маси. Даний гормон відноситься до стресових, і сприяє підвищенню рівня глюкози в крові.

Коли організм відчуває стрес, стомлення, фізичне навантаження, голодування та інші екстрені ситуації, в кров виділяється кортизол. Його головним завданням є мобілізація поживних речовин - білки організму (зокрема, м'язова тканина) починають розпадатися на амінокислоти, а глікоген - на глюкозу. Все це необхідно для швидкого забезпечення організму поживними речовинами для відновлення .

Стосовно до бодібілдингу, гормон кортизол є головним «гальмом» нарощування м'язової маси, а тому всі спортивні харчові добавки і фарм-препарати спрямовані на його придушення і активізацію анаболічних процесів .

Активізація вироблення кортизолу

Гормон кортизол починає виділятися у відповідь на фізичні навантаження. При цьому нетривалі навантаження з інтенсивність більше 60% від V02 активізують синтез кортизолу, який збільшується пропорційно зростанню інтенсивності вправ (дослідження: «Davies, Few, 1973; Howlctt, 1987; Luger et al., 1987; Kjaer М., et al., 1988; Deuster et al., 1989; Wittert et al., 1991 »). При цьому навіть високоінтенсивні вправи, виконувані всього 1 хвилину, також викликають активізацію даного гормону (дослідження: «Buono et al., 1986»).

Фізичні вправи з інтенсивністю 50% від V02, що виконуються протягом 20 хв, не приводили до підвищення вироблення кортизолу. Однак при збільшенні інтенсивності (до 70% від V02) синтез кортизолу також збільшився (дослідження: «Luger et al., 1987»).

Вплив харчування на рівень кортизолу

В даний час проведено велику кількість досліджень на тему впливу харчування і харчових добавок на рівень кортизолу в крові атлета.

Вживання вуглеводів під час тривалих (2,5 години) занять бігом (інтенсивністю 70% від V02) призвело до зниження синтезу кортизолу і рівня випробовуваної навантаження (дослідження: «Utter et al., 1999.»).
Прийом 7-процентного розчину полімеру глюкози, фруктози і мінеральних солей зі швидкістю 200 мл кожні 30 хв під час занять бігом (60-65% від V02) практично повністю знизив підвищення рівня кортизолу внаслідок фізичних навантажень, у порівнянні з контрольною групою атлетів, яка приймала тільки чисту воду (дослідження: «Dcuster et al., 1992»).
При вживанні вуглеводного розчину крім зниження кортизолу спостерігався і поліпшення показників в швидкісному тесті на 4,8 км після двогодинних занять їздою на велосипеді (з інтенсивністю 65-75% від V02). Дослідження: «Murray et al., 1991».
короткочасний прийом креатину протягом 5 днів не вплинув на підвищення рівня кортизолу у відповідь на інтенсивні фізичні вправи. Більш того, після прийому креатину спостерігалася тенденція до підвищення рівня даного гормону (дослідження: «Op't Eijnde, Hespel, 2001»).
Повноцінне харчування, прийом напоїв з харчовими добавками або вуглеводами не чинив ніякого впливу на рівень кортизолу, вимірюється протягом 24 годин після занять фізичними вправами (дослідження: «Bloomer et al., 2000»).

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!