жіночий бодібілдинг

1. фітнес
2. фітнес бікіні
3. Вуменс фізик (Women's Physique)
4. бодіфітнес

Бодібілдинг давно перестав бути суто чоловічим видом спорту. Жіночий бодібілдинг користується великою популярністю у слабкої статі, адже жінки, як і чоловіки, теж хочуть мати атлетично красивим тілом, підвищити тонус м'язів і прибрати зайвий жир.

Всі змагання пов'язані із зоровим, візуальним представленням фізичного розвитку тіла у жінок, незалежно від федерації діляться на три підрозділи: бодібілдинг, фітнес і бодіфітнес.

фітнес

Мета змагань з фітнесу серед жінок - мати атлетичний зовнішній вигляд, судді дивляться на фігуру з різних ракурсів. Це єдина категорія в якій учасниці демонструють гнучкість , Еластичність і техніку рухів у танці.

Щоб похвалитися своїми спортивними досягненнями, всі дівчата можуть відправити заявку на участь в конкурсі в категорії "фітнес". В рамках цієї дисципліни учасниці протягом декількох раундів демонструють різні пози і виконують вправи з аеробного, танцювальної або гімнастичної програми.

Учасниці категорії фітнес зовні привабливі, практично не мають чоловічих обрисів. Багато атлетки мають грудні імпланти. Обсяг м'язової маси як правило невеликий, але потрібна висока чіткість (в тому числі кубики на животі) і сепарація м'язів. Особливість категорії полягає в тому, що необхідно представляти гімнастичну програму або танець.

У змаганнях з фітнесу серед жінок існує дві ростові категорії:

• до 163 см;
• понад 163 см.

На Міжнародних змаганнях IFBB існують ще категорії:

• Юніокі до 23 років - до 163см;
• Юніорки до 23 років - понад 163см;

фітнес бікіні

У категорії Фітнес Бікіні беруть участь жінки дуже худорлявої статури. Судді шукають більш м'який вид, ніж в інших категоріях (вони не шукають тієї ж м'язової маси в категорії фітнес)

Учасниці спортивних змагань в категорії Бікіні володіють міцним, сухорлявим статурою і при цьому природними жіночими формами. Жінки, які беруть участь в змаганнях в цій категорії, мають трохи більший відсоток тілесного жиру (приблизно 12-14%), у порівнянні з іншими спортсменками, у них немає яскраво виражених судин на шкірі. Важливий фактор оцінки для учасниць "фітнес бікіні" - плоский рельєфний живіт. М'язи преса повинні бути видні, але не дуже чітко.

У змаганнях Фітнес бікіні існує три ростові категорії:

• до 163 см;
• до 168см;
• понад 168 см.

На Міжнародних змаганнях IFBB існує ще ростовая категорія: до 158см.

На Міжнародних змаганнях IFBB існують ще категорії:

• Юніори до 23років - до 163см; (Не молодший 16 років)
• Юніори до 23років - понад 163см; (Не молодший 16 років)

Фітнес-бікіні розглядається як сама "низькосортна" категорія, введена IFBB в 2011 році. Атлетки повинні мати привабливу зовнішність і красиву фігуру, але без явного м'язового рельєфу (округлі сідниці, плоский живіт, вузькі стегна). Низька репутація дивізіону фітнес-бікіні пояснюється тим, що подібної фізичної форми може домогтися практично будь-яка дівчина при регулярних силових тренуваннях і дієті, а багато дівчат мають відповідні форми від природи. Тому більшість звань чемпіонок фітнес-бікіні отримано за рахунок підкупу суддів чи інших послуг, якими прославилися багато чемпіонки ФБФР.

Вуменс фізик (Women's Physique)

Учасниці Вуменс фізик (раніше Жіночий бодібілдинг (Women Bodybuilding)) мали величезні обсяги м'язів і виражену рельєфність. В результаті застосування високих доз анаболічних стероїдів, як правило, всі учасниці проявляли виражені симптоми маскулінізації, включаючи грубий голос, атрофію молочних залоз (майже у всіх імпланти), гіпертрофія клітора, чоловічі риси обличчя і т.д. У більшості атлеток рідшають волосся на голові і навіть спостерігається облисіння за чоловічим типом.

У зв'язку з тим, що більшість атлеток бодібілдинг дивізіону мали вкрай відразливу зовнішність і були схожі на чоловіків, замість нього в 2013 році був сформований Women's Physique . У змаганнях стали віддавати перевагу більш привабливим дівчатам, без явних чоловічих рис обличчя. Обсяги м'язів стали менше, пред'являються високі вимоги по рельєфності і все ще використовуються високі дози андрогенних і інших анаболічних засобів, тому у більшості атлеток грубий голос, є грудні імпланти (на увазі атрофії власних), особи починають набувати чоловічі риси.

Учасниці змагань в категорії "Вуменс фізик" можуть похвалитися добре розвиненими налитими м'язами і рельєфною V-подібною фігурою. М'язи різних груп можуть бути різного розміру, на шкірі допустимо судинний малюнок, але загальний вигляд спортсменки, проте, повинен залишатися жіночним. Рівень тілесного жиру під час змагань повинен бути низьким, між 8% і 10%.

Вуменс фізик включає в себе 2 категорії: зростання до 163 см і зростання вище 163 см.

бодіфітнес

Бодіфітнес (Women Bodyfitness) - це різновид бодібілдингу, де вся увага приділяється пропорційного і гармонійного розвитку тіла. Дівізон бодіфітнесу сформований федерацією бодібілдингу IFBB в 2002 році.

Статура учасниць категорії Бодіфітнес зазвичай трохи більш мускулисте, підтягнуте і спортивне, в порівнянні з фігурами "бікіні". Плечі у таких спортсменок повинні бути трохи ширше, а талія - ​​злегка вже, відсоток їх тілесного жиру коливається між 10% і 12% під час змагань. М'язи повинні виглядати налитими і округлими, без борозенок, абдомінальні м'язи повинні бути чітко виражені і помітні.

Спостереження за виступаючими спортсменками показало, що більшість з них демонструють різкі коливання фізичної форми і маси тіла за короткий термін, які можливі тільки завдяки фармакологічної підтримки або рідкісним генетичним даними.

У жіночих змаганнях бодіфітнес існує три ростові категорії:

• до 163 см;
• до 168 см;
• понад 168 см.

На Міжнародних змаганнях IFBB існують ще категорії:

• до 158см;
• Юніори до 23років - до 163см;
• Юніори до 23років - понад 163см;
• Ветерани старше 35 років - абсолютна категорія.

Критерії для оцінок суддів на змаганнях з бодіфітнесу:

1. Пропорції.
2. Допустима м'язової (та, яка, підходить даній спортсменці).
3. Якість (тонус, глибина опрацювання м'язів, необхідна сепарація, але знову ж кому як йде).
4. Подача (костюми, зачіска, вміння рухатися на сцені, макіяж).
5. Презентабельність (краса, внутрішнє чарівність, вміння притягувати погляди ГЛЯДАЧІВ і суддів).

Спочатку дивізіон був задуманий як альтернатива Women Fitness без гімнастичної програми. Але якщо в фітнесі обсяг і сепарація м'язів оцінюються вдруге, то в бодіфітнесі перевага віддається більш рельєфним дівчатам з правильною поставою, широкими плечима і вузькими стегнами. У деяких атлеток грубий голос і інші легкі ознаки вірилізації і гіперандрогінізма. Також оцінюється зачіска, макіяж, хода і "впевненість на сцені".

Звідки виросло поняття бодіфітнес? Чарівне перетворення відбулося через те, що на певному етапі стало зрозуміло: не всі красиві, спортивні дівчата в стані на найвищому рівні "робити" гідну довільну програму в фітнесі. Не всі мають за плечима акробатичну і гімнастичну підготовку. Але при цьому ці ж "не всі" хочуть зараховувати себе до бодібілдингу.

Знайшовся вихід. Оцінка спортсменок проводиться на підставі пропорційності тіла, симетричності м'язів і загального м'язового тонусу (серед інших оцінок, про які йтиметься нижче). Але з набагато меншим акцентом на самі м'язи, їх розмір, типовий для стандартного бодібілдингу.

Бодіфітнес - це хороший варіант для жінок, які хочуть змагатися, але без вимог для фітнесу до виконання складної, часом травмоопасной довільної програми, і без створення екстремальних м'язів, необхідних для бодібілдингу.