Л-Карнитин для схуднення, відгуки. Як приймати L-Карнітин, користь і шкода

1. Що значить л-карнітин?
2. Л-карнітин користь і шкода
3. Л-карнітин: відгуки
4. Як приймати л карнітин

Л карнітин для схуднення почали використовувати не так давно. Зазвичай ця амінокислота використовувалася як добавка до спортивного харчування. Зараз можна знайти багато біологічно активних добавок, що містять карнітин.

Що значить л-карнітин?

L-карнітин - така амінокислота, за участю якої відбуваються процеси травлення в організмі. Якщо говорити простою мовою, то він допомагає трансформувати жири в більш просту структуру, яка згодом буде використовуватися для отримання енергії. Карнітин здатний стимулювати жировий обмін в організмі.

Л-карнітин користь і шкода

До корисних властивостей карнітину відносять:

1. Прискорення метаболізму, зокрема, прискорення розщеплення жирів;
2. Володіє ефектом, стимулюючим регенерацію тканин. Особливо це стосується м'язової тканини;
3. Збільшує ефективність фізичних навантажень;
4. Дозволяє витримувати фізичні навантаження довше;
5. Розширює фізичні можливості (витривалість).

Негативні властивості:

1. Підвищення апетиту;
2. Може мати негативний вплив при серйозних захворюваннях травного тракту і порушення роботи щитовидної залози.

Л-карнітин: відгуки

Л-карнітин використовують як чоловіки, так і жінки. Найчастіше його використовують спортсмени. За два курси прийому карнітину вони втрачають по 10 кілограмів. В середньому втрачається близько 5 кілограмів за 40 днів. Найкращі відгуки отримує рідкий карнітин, таблетки менш ефективні. Але при нормалізації ваги і закріпленні результатів таблетки цілком підійдуть.
Ті, хто приймав л-карнітин під час інтенсивних тренувань відзначили, що збільшилася працездатність і легше переноситься навантаження. Відновлення після занять відбувається швидше.
Карнітин використовують при фізичних навантаженнях, без них він втрачає ефективність. Серед тих, хто просто використовує карнітин для спалювання жирів, результати схуднення досить незначні. Саме у групи осіб, які не займаються активною фізичною діяльністю, карнітин отримав негативні відгуки.

Як приймати л карнітин

Найчастіше карнітин приймається вранці і ввечері або перед тренуванням. Якщо карнітин в рідкій формі. Зазвичай в упаковці є мірна ложка, що відповідає 1 дозі препарату. Рідко препарат п'ють по 2 таблетки одночасно. Дозування і частота вживання залежить від фізичної активності, навантаження і харчування. Серед добавок до спортивного харчування можна знайти безліч різновидів карнітину. Найпопулярнішою є l-carnitine з цинком. Нерідко карнітин вживають з вітамінами і мікроелементами.
Для отримання високих результатів, л-карнітин варто поєднувати з аеробікою для схуднення , гімнастикою або зарядкою .

Карнітин міститься в багатьох продуктах, які люди звикли вживати щодня. Навіть дієтичні продукти містять карнітин, він є в молочних продуктах, всіх видах м'яса, в рибі. Але кількість л-карнітину в продуктах зменшується при термічній обробці.

| Як прибрати живіт | | Боннський суп | | Цибулевий суп для схуднення | | скипидарні ванни | | Продукти для схуднення |